Для довголіття необхідно приймати їжу п'ять разів на день. У раціон обов'язково потрібно включити дві порції фруктів і три порції овочів.
Така дієта може знизити ймовірність виникнення серцево-судинних, онкологічних та інших захворювань, нерідко призводять до летального результату.
Провідний автор дослідження, доктор медичних наук Ван Дун разом з колегами проаналізував дані про споживання різних продуктів. З'ясувалося, що щоденне споживання п'яти порцій фруктів і овочів знижує ризик смертельних хвороб.
При цьому вчений зазначає важливий момент: збільшення числа порцій веде до зниження ефективності дієти.
Крім того, слід врахувати, що не всі фрукти і овочі корисні з точки зору збільшення тривалості життя.
Наприклад, кукурудза і картопля не знижують ризик смертельних захворювань. А ось шпинат, цитрусові, морква, ягоди, навпаки, в істотній мірі сприяють збереженню здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, довголіття, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Що може статися, якщо часто їсти банани?
Харчування | 11:20, 27.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти шоколад?
Харчування | 09:30, 27.04.2024
Мафіни з курячого фаршу — як зробити дієтичну смакоту?
Харчування | 14:00, 26.04.2024
Пісна картопля з грибами «Ситий зять»
Харчування | 13:00, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024