Дієта, яка гарантує довголіття

Додайте у свій раціон більше овочів і фруктів.

Для довголіття необхідно приймати їжу п'ять разів на день. У раціон обов'язково потрібно включити дві порції фруктів і три порції овочів.

Така дієта може знизити ймовірність виникнення серцево-судинних, онкологічних та інших захворювань, нерідко призводять до летального результату.

Провідний автор дослідження, доктор медичних наук Ван Дун разом з колегами проаналізував дані про споживання різних продуктів. З'ясувалося, що щоденне споживання п'яти порцій фруктів і овочів знижує ризик смертельних хвороб.

При цьому вчений зазначає важливий момент: збільшення числа порцій веде до зниження ефективності дієти.

Крім того, слід врахувати, що не всі фрукти і овочі корисні з точки зору збільшення тривалості життя.

Наприклад, кукурудза і картопля не знижують ризик смертельних захворювань. А ось шпинат, цитрусові, морква, ягоди, навпаки, в істотній мірі сприяють збереженню здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

6 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 01:20, 14.11.2025

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Чому треба їсти банани щодня?

Харчування | 00:30, 14.11.2025

Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

Чому не можна пити чай з молоком?

Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

3 міфи про здоровий сніданок

Харчування | 20:30, 13.11.2025

Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.