Калій. У порції авокадо вагою 100 г міститься 485 мг калію. А в одному банані всього 358 мг на 100 г. Цей мінерал регулює функцію нервової системи і переміщує поживні речовини в клітини, одночасно виводячи з організму відходи життєдіяльності.
Мононенасичені жири. Це молекули жиру з однієї ненасиченої вуглецевим зв'язком. Даний тип жиру знижує рівень "поганого" холестерину, не впливаючи на показники "хорошого". При надлишку «поганого» холестерину той твердне по краях артерій і звужує їх, що загрожує тромбами, а також серцево-судинними захворюваннями.
Харчові волокна. В одному авокадо 7 г клітковини на 100г. А продукти з високим вмістом харчових волокон допомагають зберігати відчуття насичення довше. Це робить авокадо ідеальним дієтичним продуктом.
Фолієва кислота. Жирні фрукти містять багато фолієвої кислоти. У 100 г авокадо її приблизно 81 мікрограм. Це вітамін групи В, який дуже важливий для нормальної роботи мозку і навіть здорової вагітності,
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: авокадо, харчування, користь
Цікаво також:
Новини по темі
Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували
Харчування | 14:00, 03.05.2024
Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом
Харчування | 13:00, 03.05.2024
5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так
Харчування | 11:20, 02.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024