Продукти, які допоможуть зберегти жіночу красу

Adoption
Date
  • 2278 Переглядів
Будь-яка жінка мріє як можна довше зберігати здоров'я і красу. Раціон харчування жінки має деякі відмінності від чоловічого раціону, оскільки потреба у вітамінах і мінералах має певні відмінності. Які продукти корисні жвнкам, читайте в статті.

0033_66c19942ab4ba346fdb64ccc04cde373-161_large.jpg (27.62 Kb)

Зазвичай жінкам рекомендують збагачувати харчування фруктами, овочами, бобовими, продуктами з цілісного зерна, а також рибою і птицею. Але це далеко не повний список продуктів, які потрібно вживати для повноцінного функціонування жіночого організму.

Дуже корисна для жінок червона риба, вона взагалі займає лідируючу позицію в жіночому раціоні. Завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3, вона забезпечує здоров'я не тільки серцево-судинної системи, але підвищує настрій, допомагає боротися з депресією і здатна захистити від хвороби Альцгеймера і раку. Рекомендується вживати не менше двох порцій такої риби в тиждень.

Варто звернути увагу і на такий цінний для жінок продукт, як чорниця. Ці ягоди не тільки допомагають поліпшити пам'ять, але і покращують рухові навички і коректують артеріальний тиск. Крім того, чорниця дуже низькокалорійна і завдяки вмісту анктиоксідантів, допомагає боротися зі зморшками.

Обов'язково введіть в свій раціон овес - чи як вівсяну кашу, чи просто пророщені паростки вівса. Крім того, що це дуже корисно для шлунково-кишкового тракту, овес наситить ваш організм такої необхідної клітковиною. Прекрасна стать обов'язково повинна вживати і брокколі. Вміщені в цьому сорті капусти хімічні речовини, допомагають запобігти раку молочної залози, оскільки сприяють нормалізації рівня естрогену. Крім того, в брокколі багато вітаміну С, вітаміну А, фолієвої кислоти, кальцію, заліза і калію. Повідомляють, що всі ці корисні речовини зберігаються навіть при термічній обробці.

7677_381696_1.jpg (.56 Kb)

Волоські горіхи - ще одна знахідка для жінок. Крім того, що вони знижують рівень холестерину, підвищують розумові здібності, покращують сон, допомагають впоратися зі стресом, зміцнюють серце, є профілактикою раку, вони ще й незамінні для жіночої краси. Введіть волоські горіхи в свій щоденний раціон, і результат стане помітним досить швидко. У день можна вживати до 6 горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: червона риба, вмісту жирних кислот Омега-3, здоров'я не тільки серцево-судинної системи, але підвищує настрій, допомагає боротися з депресією і здатна захистити від хвороби Альцгеймера і раку, чорниця, дуже низькокалорійна, завдяки вмісту анктиоксіданти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Справжній домашній сир маскарпоне готується без будь-яких стабілізаторів, лише жирні вершки та лимонний сік. У цьому рецепті важливо слідкувати за тем

    Домашній сир маскарпоне з двох інгредієнтів — рецепт ніжного крему

    Харчування | 14:00, 18.01.2026

    Справжній домашній сир маскарпоне готується без будь-яких стабілізаторів, лише жирні вершки та лимонний сік. У цьому рецепті важливо слідкувати за температурою та кислотою, щоб вийшла гладка та ніжна кремова текстура.

    Таке печиво створене спеціально для того, щоб кидати його прямо в чашку з молоком або чаєм. Маленькі, хрумкі зовні й ніжні всередині, ці мініпечива шв

    Рецепт печива, яке кидають в чашку з молоком

    Харчування | 13:00, 18.01.2026

    Таке печиво створене спеціально для того, щоб кидати його прямо в чашку з молоком або чаєм. Маленькі, хрумкі зовні й ніжні всередині, ці мініпечива швидко вбирають рідину, але не розкисають миттєво. Приготуй їх замість шоколадних кульок чи звичних пл

    Це простий рецепт бутербродної пасти з тунця, яку можна приготувати приблизно за 15 хвилин без плити та будь-якої термічної обробки. Достатньо змішати

    Бутербродна паста з тунця і овочів — рецепт без майонезу

    Харчування | 14:00, 17.01.2026

    Це простий рецепт бутербродної пасти з тунця, яку можна приготувати приблизно за 15 хвилин без плити та будь-якої термічної обробки. Достатньо змішати готові інгредієнти — і намазка готова. Її зручно використовувати для тостів, крекерів, лавашів або

    Це буде вологий морквяний кекс на олії. Для тіста потрібно 4-5 тертих морквин. Крем зробимо з вершкового сиру типу «Філадельфія» та масла, прикрашаємо

    Морквяний кекс з кремом — рецепт

    Харчування | 13:00, 17.01.2026

    Це буде вологий морквяний кекс на олії. Для тіста потрібно 4-5 тертих морквин. Крем зробимо з вершкового сиру типу «Філадельфія» та масла, прикрашаємо випічку волоськими горіхами.

    Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитк

    Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

    Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

    Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смерт

    Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

    Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

    Це буде рецепт печінкового торта на 10-12 млинців. Для начинки обсмажимо печериці із цибулею і морквою, а потім поєднаємо їх з плавленим сиром і часни

    Печінковий торт, який їдять навіть діти — рецепт

    Харчування | 14:00, 16.01.2026

    Це буде рецепт печінкового торта на 10-12 млинців. Для начинки обсмажимо печериці із цибулею і морквою, а потім поєднаємо їх з плавленим сиром і часником.

    Коментарі до новини