Продукти, які допоможуть зберегти жіночу красу

Adoption
Date
  • 2255 Переглядів
Будь-яка жінка мріє як можна довше зберігати здоров'я і красу. Раціон харчування жінки має деякі відмінності від чоловічого раціону, оскільки потреба у вітамінах і мінералах має певні відмінності. Які продукти корисні жвнкам, читайте в статті.

0033_66c19942ab4ba346fdb64ccc04cde373-161_large.jpg (27.62 Kb)

Зазвичай жінкам рекомендують збагачувати харчування фруктами, овочами, бобовими, продуктами з цілісного зерна, а також рибою і птицею. Але це далеко не повний список продуктів, які потрібно вживати для повноцінного функціонування жіночого організму.

Дуже корисна для жінок червона риба, вона взагалі займає лідируючу позицію в жіночому раціоні. Завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3, вона забезпечує здоров'я не тільки серцево-судинної системи, але підвищує настрій, допомагає боротися з депресією і здатна захистити від хвороби Альцгеймера і раку. Рекомендується вживати не менше двох порцій такої риби в тиждень.

Варто звернути увагу і на такий цінний для жінок продукт, як чорниця. Ці ягоди не тільки допомагають поліпшити пам'ять, але і покращують рухові навички і коректують артеріальний тиск. Крім того, чорниця дуже низькокалорійна і завдяки вмісту анктиоксідантів, допомагає боротися зі зморшками.

Обов'язково введіть в свій раціон овес - чи як вівсяну кашу, чи просто пророщені паростки вівса. Крім того, що це дуже корисно для шлунково-кишкового тракту, овес наситить ваш організм такої необхідної клітковиною. Прекрасна стать обов'язково повинна вживати і брокколі. Вміщені в цьому сорті капусти хімічні речовини, допомагають запобігти раку молочної залози, оскільки сприяють нормалізації рівня естрогену. Крім того, в брокколі багато вітаміну С, вітаміну А, фолієвої кислоти, кальцію, заліза і калію. Повідомляють, що всі ці корисні речовини зберігаються навіть при термічній обробці.

7677_381696_1.jpg (.56 Kb)

Волоські горіхи - ще одна знахідка для жінок. Крім того, що вони знижують рівень холестерину, підвищують розумові здібності, покращують сон, допомагають впоратися зі стресом, зміцнюють серце, є профілактикою раку, вони ще й незамінні для жіночої краси. Введіть волоські горіхи в свій щоденний раціон, і результат стане помітним досить швидко. У день можна вживати до 6 горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: червона риба, вмісту жирних кислот Омега-3, здоров'я не тільки серцево-судинної системи, але підвищує настрій, допомагає боротися з депресією і здатна захистити від хвороби Альцгеймера і раку, чорниця, дуже низькокалорійна, завдяки вмісту анктиоксіданти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Деякі продукти здатні добре вплинути на настрій та покращити самопочуття. Варто знати, що ще може допомогти покращити настрій, окрім їжі. Про це розпо

    Від якої їжі насправді можна отримати задоволення і підніметься настрій?

    Харчування | 22:30, 22.12.2025

    Деякі продукти здатні добре вплинути на настрій та покращити самопочуття. Варто знати, що ще може допомогти покращити настрій, окрім їжі. Про це розповіла експертка з харчування Наталії Матішинець.

    Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову сист

    Чи можна дітям пити капучино?

    Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

    Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років

    Багато хто з нетерпінням чекає припливу енергії та бадьорості, які приносить гаряча чашка цього ароматного напою. Та чи існує золотий стандарт найкращ

    Експерти розповіли, коли найкраще пити каву

    Харчування | 08:30, 21.12.2025

    Багато хто з нетерпінням чекає припливу енергії та бадьорості, які приносить гаряча чашка цього ароматного напою. Та чи існує золотий стандарт найкращого часу для пиття кави?

    Почнемо з того, що потовиділення є природною функцією організму, зокрема, під час фізичних навантажень або лихоманки. Потовиділення необхідно, крім ін

    Дерматологиня назвала продукт, від якого пітніють

    Косметологія | 07:30, 21.12.2025

    Почнемо з того, що потовиділення є природною функцією організму, зокрема, під час фізичних навантажень або лихоманки. Потовиділення необхідно, крім іншого, допомагає регулювати температуру тіла. Однак пам’ятайте, що як занадто низьке, так і занадто с

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато

    Що краще зелений чай чи кава?

    Харчування | 23:30, 20.12.2025

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати,

    Продукти та напої, що провокують набряки ніг

    Харчування | 06:30, 20.12.2025

    Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

    Коментарі до новини