Продукти, які допоможуть зберегти жіночу красу

Adoption
Date
  • 2102 Переглядів
Будь-яка жінка мріє як можна довше зберігати здоров'я і красу. Раціон харчування жінки має деякі відмінності від чоловічого раціону, оскільки потреба у вітамінах і мінералах має певні відмінності. Які продукти корисні жвнкам, читайте в статті.

0033_66c19942ab4ba346fdb64ccc04cde373-161_large.jpg (27.62 Kb)

Зазвичай жінкам рекомендують збагачувати харчування фруктами, овочами, бобовими, продуктами з цілісного зерна, а також рибою і птицею. Але це далеко не повний список продуктів, які потрібно вживати для повноцінного функціонування жіночого організму.

Дуже корисна для жінок червона риба, вона взагалі займає лідируючу позицію в жіночому раціоні. Завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3, вона забезпечує здоров'я не тільки серцево-судинної системи, але підвищує настрій, допомагає боротися з депресією і здатна захистити від хвороби Альцгеймера і раку. Рекомендується вживати не менше двох порцій такої риби в тиждень.

Варто звернути увагу і на такий цінний для жінок продукт, як чорниця. Ці ягоди не тільки допомагають поліпшити пам'ять, але і покращують рухові навички і коректують артеріальний тиск. Крім того, чорниця дуже низькокалорійна і завдяки вмісту анктиоксідантів, допомагає боротися зі зморшками.

Обов'язково введіть в свій раціон овес - чи як вівсяну кашу, чи просто пророщені паростки вівса. Крім того, що це дуже корисно для шлунково-кишкового тракту, овес наситить ваш організм такої необхідної клітковиною. Прекрасна стать обов'язково повинна вживати і брокколі. Вміщені в цьому сорті капусти хімічні речовини, допомагають запобігти раку молочної залози, оскільки сприяють нормалізації рівня естрогену. Крім того, в брокколі багато вітаміну С, вітаміну А, фолієвої кислоти, кальцію, заліза і калію. Повідомляють, що всі ці корисні речовини зберігаються навіть при термічній обробці.

7677_381696_1.jpg (.56 Kb)

Волоські горіхи - ще одна знахідка для жінок. Крім того, що вони знижують рівень холестерину, підвищують розумові здібності, покращують сон, допомагають впоратися зі стресом, зміцнюють серце, є профілактикою раку, вони ще й незамінні для жіночої краси. Введіть волоські горіхи в свій щоденний раціон, і результат стане помітним досить швидко. У день можна вживати до 6 горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: червона риба, вмісту жирних кислот Омега-3, здоров'я не тільки серцево-судинної системи, але підвищує настрій, допомагає боротися з депресією і здатна захистити від хвороби Альцгеймера і раку, чорниця, дуже низькокалорійна, завдяки вмісту анктиоксіданти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо вам потрібна швидка випічка з яблуками, то цей рецепт для вас! Коблер з яблуками готується просто і має тягучку текстуру і незабутній аромат.

Коблер з яблуками — швидкий і смачний пиріг

Харчування | 13:00, 02.11.2024

Якщо вам потрібна швидка випічка з яблуками, то цей рецепт для вас! Коблер з яблуками готується просто і має тягучку текстуру і незабутній аромат.

Цікаво, як взагалі придумали цю конструкцію?

Україна має рекорд. Найбільша барна стійка з металевих банок з арахісом

Харчування | 23:00, 01.11.2024

Цікаво, як взагалі придумали цю конструкцію?

Томатний кетчуп вважають одним з найпопулярніших і, мабуть, найуніверсальніших соусів. А домашній кетчуп з яблуками — незвичне поєднання, яке не залиш

Домашній кетчуп з яблуками

Харчування | 14:00, 01.11.2024

Томатний кетчуп вважають одним з найпопулярніших і, мабуть, найуніверсальніших соусів. А домашній кетчуп з яблуками — незвичне поєднання, яке не залишить вас байдужими. Крім яблук, потрібні цибуля, часник і гострий перець.


Він не потребує особливого набору продуктів, часу чи зусиль. Просто наріжте шинку з сиром й просто загорніть у тонкі лаваші та відправте ці чудові рул

Швидкий заливний пиріг з лавашем

Харчування | 14:00, 31.10.2024

Він не потребує особливого набору продуктів, часу чи зусиль. Просто наріжте шинку з сиром й просто загорніть у тонкі лаваші та відправте ці чудові рулетики під яєчно-йгуртовою заливкою в духовку. Смачний пиріг нашвидкуруч з того, що є у холодильнику

Цей рецепт буде не про традиційні солоні ліниві вареники, а про солодкі. Техніка приготування та ж сама, лише треба додати цукру. Ласуни можуть подвої

Солодкі ліниві вареники — ідеальний сніданок для дітей

Харчування | 13:00, 31.10.2024

Цей рецепт буде не про традиційні солоні ліниві вареники, а про солодкі. Техніка приготування та ж сама, лише треба додати цукру. Ласуни можуть подвоїти кількість солодкого, додавши до вареників ягоди, морозиво, варення, сироп або мед.


Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: