«Офісна вагітність»: чим перекусити на робочому місці

Вагітність - це одночасно і радість, і проблеми. Одна з останніх, наприклад, як правильно харчуватися майбутній матусі, якщо до виходу в декрет ще далеко і вона працює в офісі.

Добре, якщо у майбутньої мами достатньо варіантів, щоб регулярно харчуватися в довколишніх кафе і ресторанах або в офісі є кухонька, де можна розігріти кашку або супчик, дбайливо зварений мамою або бабусею. А якщо немає ні зайвих грошей, ні додаткових комфортних умов? Не хвилюйтеся, ми підкажемо рішення!

Легкі перекуси

Вагітність - не хвороба, але їсти хочеться практично весь час. Що робити? Носити з собою печеньки? Ні в якому разі! Нам зайві кілограми і транс-жири ні до чого, тому ми беремо з собою:

• Сухофрукти і горіхи: курага, родзинки, лісові горіхи, яблука, груші і т.д. Вибір сухофруктів сьогодні досить великий, тому вибирайте що-небудь особливо смачне для вас і малюка. Плюс цих продуктів ще і в тому, що сухофрукти можна їсти домашні, якщо влітку або восени була заготовлена сушка з яблук, груш, абрикосів, вишень, айви і т. Д.

• Шматочки свіжих овочів і фруктів: гарбуз, огірок, помідори, яблука, груші і т. д. Це не просто відмінний спосіб перебити апетит, коли дуже хочеться їсти, а й поповнити вітамінами організм. Наприклад, спробуйте поласувати шматочками сирого гарбуза, очищеної від насіння і шкірки, або шматочками огірочка. Їсти можна багато, а зайві кілограми (які, як відомо, небезпечні для вагітних) не з'являться.

• Сухарики: це можуть бути як ванільні сухарі, так і просто шматочки хліба, підсушені в духовці (при температурі 150 градусів) з травами і невеликою кількістю рослинного масла).

Основний прийом їжі

• Сирні вироби: сирники, сирна запіканка (з яблуками, родзинками, курагою та іншими смачними наповнювачами), млинці з сирною начинкою і т.д. Ці страви можна їсти, не розігріваючи - і в цьому їх плюс.

• Делікатеси: запечене в духовці м'ясо, шматочки рибного філе, підсмажені в клярі, котлетки з пароварки або з духовки - ці ласощі хороші тим, що їх можна їсти з овочевим салатом. Беремо два судочка: в один викладаємо овочевий гарнір, а в іншій - м'ясне або рибне доповнення. Такий тандем надовго дарує відчуття ситості. І є цей обід можна навіть за комп'ютером - ніякого запаху в офісі не буде.

• Пироги з овочевою або м'ясною начинкою, запіканки (гречані, макаронні, картопляні) - ці страви гарні тим, що вони дуже ситні і їх теж можна їсти, не розігріваючи. Приготувавши їх ввечері - на ранок отримуєте обідні «тормозки» для себе і для чоловіка. Головне, з пирогами особливо не старатися - знову ж мова йде про зайві кілограми.

Як бачите, під час вагітності харчування в офісі існує: головне не опускати руки і не направляти свої ноги в магазини, де є безліч не зовсім корисних для здоров'я майбутніх малюків смачненького. Але про це ми розповімо наступного разу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

Шоколадний десерт з фісташковим кремом — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 14.04.2026

Шоколадний десерт з фісташковим кремом готується за 10 хвилин: основу з банана, яйця і какао запікаємо в мікрохвильовці, а зверху додаємо два кремові шари. У цьому рецепті тобі не знадобиться борошно, а текстура виходить м’яка і волога, майже як у бі

Лінивий сирний пиріг на сковороді з тіста філо — рецепт

Харчування | 13:00, 14.04.2026

Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

Харчування | 14:00, 13.04.2026

Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам

Чизбургер у листковому тісті — рецепт

Харчування | 13:00, 13.04.2026

Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиром, загортаємо в тісто і отримуємо соковиту начинку з хрусткою скоринкою. Важливо правильно защипнути

Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр