«Офісна вагітність»: чим перекусити на робочому місці

Adoption
Date
  • 1597 Переглядів
Вагітність - це одночасно і радість, і проблеми. Одна з останніх, наприклад, як правильно харчуватися майбутній матусі, якщо до виходу в декрет ще далеко і вона працює в офісі.

1830_ofis.jpg (29.02 Kb)




Добре, якщо у майбутньої мами достатньо варіантів, щоб регулярно харчуватися в довколишніх кафе і ресторанах або в офісі є кухонька, де можна розігріти кашку або супчик, дбайливо зварений мамою або бабусею. А якщо немає ні зайвих грошей, ні додаткових комфортних умов? Не хвилюйтеся, ми підкажемо рішення!

Легкі перекуси

Вагітність - не хвороба, але їсти хочеться практично весь час. Що робити? Носити з собою печеньки? Ні в якому разі! Нам зайві кілограми і транс-жири ні до чого, тому ми беремо з собою:

• Сухофрукти і горіхи: курага, родзинки, лісові горіхи, яблука, груші і т.д. Вибір сухофруктів сьогодні досить великий, тому вибирайте що-небудь особливо смачне для вас і малюка. Плюс цих продуктів ще і в тому, що сухофрукти можна їсти домашні, якщо влітку або восени була заготовлена сушка з яблук, груш, абрикосів, вишень, айви і т. Д.

• Шматочки свіжих овочів і фруктів: гарбуз, огірок, помідори, яблука, груші і т. д. Це не просто відмінний спосіб перебити апетит, коли дуже хочеться їсти, а й поповнити вітамінами організм. Наприклад, спробуйте поласувати шматочками сирого гарбуза, очищеної від насіння і шкірки, або шматочками огірочка. Їсти можна багато, а зайві кілограми (які, як відомо, небезпечні для вагітних) не з'являться.

• Сухарики: це можуть бути як ванільні сухарі, так і просто шматочки хліба, підсушені в духовці (при температурі 150 градусів) з травами і невеликою кількістю рослинного масла).

Основний прийом їжі

• Сирні вироби: сирники, сирна запіканка (з яблуками, родзинками, курагою та іншими смачними наповнювачами), млинці з сирною начинкою і т.д. Ці страви можна їсти, не розігріваючи - і в цьому їх плюс.

• Делікатеси: запечене в духовці м'ясо, шматочки рибного філе, підсмажені в клярі, котлетки з пароварки або з духовки - ці ласощі хороші тим, що їх можна їсти з овочевим салатом. Беремо два судочка: в один викладаємо овочевий гарнір, а в іншій - м'ясне або рибне доповнення. Такий тандем надовго дарує відчуття ситості. І є цей обід можна навіть за комп'ютером - ніякого запаху в офісі не буде.

• Пироги з овочевою або м'ясною начинкою, запіканки (гречані, макаронні, картопляні) - ці страви гарні тим, що вони дуже ситні і їх теж можна їсти, не розігріваючи. Приготувавши їх ввечері - на ранок отримуєте обідні «тормозки» для себе і для чоловіка. Головне, з пирогами особливо не старатися - знову ж мова йде про зайві кілограми.

Як бачите, під час вагітності харчування в офісі існує: головне не опускати руки і не направляти свої ноги в магазини, де є безліч не зовсім корисних для здоров'я майбутніх малюків смачненького. Але про це ми розповімо наступного разу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: правильне харчування, харчування під час вагітності, продукти для здорового життя, мама, малюк, офіс, робота, перекус


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Котлети «Сирні бомбочки» можна смажити на сковороді або запікати в духовці.

    Соковиті котлети «Сирні бомбочки» — рецепт з курячого фаршу

    Харчування | 13:00, 09.12.2025

    Котлети «Сирні бомбочки» можна смажити на сковороді або запікати в духовці.

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезп

    Чому медики радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

    Дитяче харчування | 08:30, 09.12.2025

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

    Дослідження показало, що цей напій посилює глибоку фазу, відповідальну за відновлення організму.

    Кава покращує сон - дослідження

    Здоров'я | 01:20, 09.12.2025

    Дослідження показало, що цей напій посилює глибоку фазу, відповідальну за відновлення організму.

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і п

    Як не набрати зайві кілограми взимку?

    Дієта для мами | 23:30, 07.12.2025

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і підстраховується на випадок, якщо прийде голод. Проте, це явище не дуже нас тішить. На носі свята, хо

    Картопля кумпір із копченою рибою — це рецепт турецької кухні, де картоплю запікають до хрумкої скоринки, а начинку змішують з вершковим маслом та сир

    Картопля кумпір з копченою рибою і ніжною йогуртовою заправкою: рецепт

    Харчування | 13:00, 07.12.2025

    Картопля кумпір із копченою рибою — це рецепт турецької кухні, де картоплю запікають до хрумкої скоринки, а начинку змішують з вершковим маслом та сиром. В цьому рецепті начинку також доповнюють ароматною рибою та ніжним лимонно-йогуртовим соусом. Го

    Їжа, яку ви даєте дитині з собою, повинна бути різноманітною і поживною. Ми допоможемо вам зрозуміти, які продукти обрати для перекусу в школі, щоб ди

    Що давати дитині у школу на перекус?

    Дитяче харчування | 07:30, 07.12.2025

    Їжа, яку ви даєте дитині з собою, повинна бути різноманітною і поживною. Ми допоможемо вам зрозуміти, які продукти обрати для перекусу в школі, щоб дитина була забезпечена енергією на весь навчальний день.

    Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розпов

    Прикорм: як зрозуміти, що дитина сита?

    Дитяче харчування | 01:20, 07.12.2025

    Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розповіла лікарка-педіатриня Олена Єлфімова.

    Коментарі до новини