«Офісна вагітність»: чим перекусити на робочому місці

Adoption
Date
  • 1820 Переглядів
Вагітність - це одночасно і радість, і проблеми. Одна з останніх, наприклад, як правильно харчуватися майбутній матусі, якщо до виходу в декрет ще далеко і вона працює в офісі.

1830_ofis.jpg (29.02 Kb)



Добре, якщо у майбутньої мами достатньо варіантів, щоб регулярно харчуватися в довколишніх кафе і ресторанах або в офісі є кухонька, де можна розігріти кашку або супчик, дбайливо зварений мамою або бабусею. А якщо немає ні зайвих грошей, ні додаткових комфортних умов? Не хвилюйтеся, ми підкажемо рішення!

Легкі перекуси

Вагітність - не хвороба, але їсти хочеться практично весь час. Що робити? Носити з собою печеньки? Ні в якому разі! Нам зайві кілограми і транс-жири ні до чого, тому ми беремо з собою:

• Сухофрукти і горіхи: курага, родзинки, лісові горіхи, яблука, груші і т.д. Вибір сухофруктів сьогодні досить великий, тому вибирайте що-небудь особливо смачне для вас і малюка. Плюс цих продуктів ще і в тому, що сухофрукти можна їсти домашні, якщо влітку або восени була заготовлена сушка з яблук, груш, абрикосів, вишень, айви і т. Д.

• Шматочки свіжих овочів і фруктів: гарбуз, огірок, помідори, яблука, груші і т. д. Це не просто відмінний спосіб перебити апетит, коли дуже хочеться їсти, а й поповнити вітамінами організм. Наприклад, спробуйте поласувати шматочками сирого гарбуза, очищеної від насіння і шкірки, або шматочками огірочка. Їсти можна багато, а зайві кілограми (які, як відомо, небезпечні для вагітних) не з'являться.

• Сухарики: це можуть бути як ванільні сухарі, так і просто шматочки хліба, підсушені в духовці (при температурі 150 градусів) з травами і невеликою кількістю рослинного масла).

Основний прийом їжі

• Сирні вироби: сирники, сирна запіканка (з яблуками, родзинками, курагою та іншими смачними наповнювачами), млинці з сирною начинкою і т.д. Ці страви можна їсти, не розігріваючи - і в цьому їх плюс.

• Делікатеси: запечене в духовці м'ясо, шматочки рибного філе, підсмажені в клярі, котлетки з пароварки або з духовки - ці ласощі хороші тим, що їх можна їсти з овочевим салатом. Беремо два судочка: в один викладаємо овочевий гарнір, а в іншій - м'ясне або рибне доповнення. Такий тандем надовго дарує відчуття ситості. І є цей обід можна навіть за комп'ютером - ніякого запаху в офісі не буде.

• Пироги з овочевою або м'ясною начинкою, запіканки (гречані, макаронні, картопляні) - ці страви гарні тим, що вони дуже ситні і їх теж можна їсти, не розігріваючи. Приготувавши їх ввечері - на ранок отримуєте обідні «тормозки» для себе і для чоловіка. Головне, з пирогами особливо не старатися - знову ж мова йде про зайві кілограми.

Як бачите, під час вагітності харчування в офісі існує: головне не опускати руки і не направляти свої ноги в магазини, де є безліч не зовсім корисних для здоров'я майбутніх малюків смачненького. Але про це ми розповімо наступного разу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: правильне харчування, харчування під час вагітності, продукти для здорового життя, мама, малюк, офіс, робота, перекус


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особ

    Чи необхідна в раціоні дитини риба?

    Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також

    У тісто для шоколадних оладок на кефірі або кислому молоці додамо столову ложку какао, а також соду, погашену оцтом, для пишності.

    Шоколадні оладки на кефірі — рецепт

    Харчування | 14:00, 03.06.2026

    У тісто для шоколадних оладок на кефірі або кислому молоці додамо столову ложку какао, а також соду, погашену оцтом, для пишності.

    Якщо не їсти весь день, в організмі запуститься поетапний процес переходу на внутрішні джерела енергії, який супроводжуватиметься зниженням рівня цукр

    Що буде, якщо не їсти весь день?

    Харчування | 08:30, 03.06.2026

    Якщо не їсти весь день, в організмі запуститься поетапний процес переходу на внутрішні джерела енергії, який супроводжуватиметься зниженням рівня цукру в крові, початком спалювання жиру та активацією клітинного очищення. Для здорової людини один день

    Простий у приготуванні десерт з бананом, кавою та молоком порадує навіть у літню спеку. Приготуйте та переконайтеся в цьому.

    Бананово-молочне желе

    Харчування | 14:00, 02.06.2026

    Простий у приготуванні десерт з бананом, кавою та молоком порадує навіть у літню спеку. Приготуйте та переконайтеся в цьому.

    Яблука надають природної солодкості та об’єму, а полуниця — легку ягідну кислинку і аромат. Після охолодження пюре збивається міксером, насичується по

    Повітряний десерт з яблук і полуниці — бюджетний фруктовий маршмелоу

    Харчування | 13:00, 02.06.2026

    Яблука надають природної солодкості та об’єму, а полуниця — легку ягідну кислинку і аромат. Після охолодження пюре збивається міксером, насичується повітрям і світлішає, перетворюючись на густу піну. Завдяки желатину маса стабілізується і після засти

    Бери будь-який кисломолочний сир, а цукор до свого смаку.

    Сирники в аерогрилі для дітей і дорослих

    Харчування | 13:00, 02.06.2026

    Бери будь-який кисломолочний сир, а цукор до свого смаку.

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    З якого віку можна давати дитині полуницю?

    Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    Коментарі до новини