«Офісна вагітність»: чим перекусити на робочому місці

Вагітність - це одночасно і радість, і проблеми. Одна з останніх, наприклад, як правильно харчуватися майбутній матусі, якщо до виходу в декрет ще далеко і вона працює в офісі.

Добре, якщо у майбутньої мами достатньо варіантів, щоб регулярно харчуватися в довколишніх кафе і ресторанах або в офісі є кухонька, де можна розігріти кашку або супчик, дбайливо зварений мамою або бабусею. А якщо немає ні зайвих грошей, ні додаткових комфортних умов? Не хвилюйтеся, ми підкажемо рішення!

Легкі перекуси

Вагітність - не хвороба, але їсти хочеться практично весь час. Що робити? Носити з собою печеньки? Ні в якому разі! Нам зайві кілограми і транс-жири ні до чого, тому ми беремо з собою:

• Сухофрукти і горіхи: курага, родзинки, лісові горіхи, яблука, груші і т.д. Вибір сухофруктів сьогодні досить великий, тому вибирайте що-небудь особливо смачне для вас і малюка. Плюс цих продуктів ще і в тому, що сухофрукти можна їсти домашні, якщо влітку або восени була заготовлена сушка з яблук, груш, абрикосів, вишень, айви і т. Д.

• Шматочки свіжих овочів і фруктів: гарбуз, огірок, помідори, яблука, груші і т. д. Це не просто відмінний спосіб перебити апетит, коли дуже хочеться їсти, а й поповнити вітамінами організм. Наприклад, спробуйте поласувати шматочками сирого гарбуза, очищеної від насіння і шкірки, або шматочками огірочка. Їсти можна багато, а зайві кілограми (які, як відомо, небезпечні для вагітних) не з'являться.

• Сухарики: це можуть бути як ванільні сухарі, так і просто шматочки хліба, підсушені в духовці (при температурі 150 градусів) з травами і невеликою кількістю рослинного масла).

Основний прийом їжі

• Сирні вироби: сирники, сирна запіканка (з яблуками, родзинками, курагою та іншими смачними наповнювачами), млинці з сирною начинкою і т.д. Ці страви можна їсти, не розігріваючи - і в цьому їх плюс.

• Делікатеси: запечене в духовці м'ясо, шматочки рибного філе, підсмажені в клярі, котлетки з пароварки або з духовки - ці ласощі хороші тим, що їх можна їсти з овочевим салатом. Беремо два судочка: в один викладаємо овочевий гарнір, а в іншій - м'ясне або рибне доповнення. Такий тандем надовго дарує відчуття ситості. І є цей обід можна навіть за комп'ютером - ніякого запаху в офісі не буде.

• Пироги з овочевою або м'ясною начинкою, запіканки (гречані, макаронні, картопляні) - ці страви гарні тим, що вони дуже ситні і їх теж можна їсти, не розігріваючи. Приготувавши їх ввечері - на ранок отримуєте обідні «тормозки» для себе і для чоловіка. Головне, з пирогами особливо не старатися - знову ж мова йде про зайві кілограми.

Як бачите, під час вагітності харчування в офісі існує: головне не опускати руки і не направляти свої ноги в магазини, де є безліч не зовсім корисних для здоров'я майбутніх малюків смачненького. Але про це ми розповімо наступного разу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Салат з крабовими паличками: швидкий і смачний рецепт
  
• Кекс у мікрохвильовці за 15 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Простий рецепт хліба в хлібопічці

Харчування | 14:00, 17.01.2025

Приготування хліба в хлібопічці — це простий і зручний спосіб створити свіжий і ароматний буханець. Так ви отримуєте ідеально випечений хліб з мінімальними зусиллями.

Банош: рецепт з італійською родзинкою

Харчування | 13:00, 17.01.2025

Майже кожна країна світу має свою кукурудзяну кашу. В Італії вона називається полента, в Україні — банош, в Туреччині — куймак, в Грузії — гомі, в Молдові — мамалига, в Америці — гритс.

Як обрати якісний мед для здоров'я?

Здоров'я | 08:30, 17.01.2025

Мед — це натуральний суперфуд, який підтримує імунітет і дає енергію. Ось кілька порад, як обрати якісний мед.

Чому яйця зазвичай їдять на сніданок?

Харчування | 07:40, 17.01.2025

Такий прийом їжі добре вгамовує голод і зберігає почуття ситості до обіду, при цьому не викликаючи відчуття тяжкості в шлунку:в одному середньому яйці не більше 75 кілокалорій.

На що здатні 30 родзинок в день?

Здоров'я | 00:30, 17.01.2025

Якщо ви хочете зміцнити серце, щодня з’їдайте по 30 добре вимитих родзинок.

Рецепт рибних тефтелей у вершковій заправці

Харчування | 14:00, 16.01.2025

Ця страва смакуватиме як гарячою, так і холодною.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: