Варіанти ідеального сніданку

Adoption
Date
  • 1900 Переглядів
Бажаєте відучити сім'ю вранці пити каву і їсти бутерброди на ходу? Тоді приготуйте сніданок, в якому будуть присутні всі основні поживні речовини: білки, жири та вуглеводи. Як це зробити – читайте далі.

9727_b8d958c94c6e97d256d3cacfab505a.jpg (32.66 Kb)

Два варіанти ідеального сніданку

Щоб зробити сніданок ідеально корисним, додайте продукти із антиоксидантами.

«Ранкові» білки – це яйця, молочні та кисломолочні продукти, риба. Вуглеводи – пластівці, фрукти, овочі. Жири – горіхи, насіння, вершкове масло, авокадо. Антиоксиданти – ягоди (чорниця, малина, смородина), яскраві фрукти (абрикос, слива, манго, ківі) та овочі (броколі, червоний перець, морква, помідори). А тепер кілька практичних ідей:

Варіант 1
Омлет із броколі, нежирний йогурт, фрукти (наприклад, чорниця та ківі), кава з молоком.

Варіант 2

Вівсяні пластівці з молоком, ложкою насіння льону, волоськими горіхами, нарізаним яблуком та ложкою меду; тост із цільнозернового хліба із сиром; кава з молоком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, молоком, фрукти, броколі, продукти, зробити, пластівці, сніданку, чорниця, насіння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.

    Гречані оладки — рецепт

    Харчування | 13:00, 19.03.2026

    У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.

    Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

    Напої, які не варто давати дітям

    Харчування | 08:30, 19.03.2026

    Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

    Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.

    Сніданок школяра: готуємо омлет з овочами і зеленню

    Дитяче харчування | 07:30, 19.03.2026

    Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.

    Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

    Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

    Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

    Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

    Це один із тих затишних рецептів домашнього печива, з якими просто впоратися. Міксером поєднаємо м’який маргарин (або масло), майонез, борошно, розпуш

    Пісочне печиво — рецепт на майонезі і маргарині

    Харчування | 14:00, 18.03.2026

    Це один із тих затишних рецептів домашнього печива, з якими просто впоратися. Міксером поєднаємо м’який маргарин (або масло), майонез, борошно, розпушувач і крохмаль. Пісочне печиво «Язички» буде помірно солодке й дуже ніжне.

    Це один із тих рецептів фруктових пирогів, які замішуються на йогурті й олії. Щодо начинки, пропонуємо взяти від 250 до 500 г улюблених ягід або фрукт

    Фруктовий пиріг — швидкий рецепт на йогурті та розпушувачі

    Харчування | 13:00, 18.03.2026

    Це один із тих рецептів фруктових пирогів, які замішуються на йогурті й олії. Щодо начинки, пропонуємо взяти від 250 до 500 г улюблених ягід або фруктів. Випікаємо у формі 18 см.

    Сосиски – одна з найулюбленіших страв серед дітей. Але купуючи в магазині, ми не впевнені в якості, складниках та смакових якостях цього продукту. Про

    Домашні молочні сосиски – готуємо для дітей

    Дитяче харчування | 08:30, 18.03.2026

    Сосиски – одна з найулюбленіших страв серед дітей. Але купуючи в магазині, ми не впевнені в якості, складниках та смакових якостях цього продукту. Проте можна приготувати вдома натуральні смачні молочні сосиски без нітритної солі, без спеціальних при

    Коментарі до новини