Варіанти ідеального сніданку

Adoption

Date: 01:30, 03.03.2022 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1697 Переглядів

Бажаєте відучити сім'ю вранці пити каву і їсти бутерброди на ходу? Тоді приготуйте сніданок, в якому будуть присутні всі основні поживні речовини: білки, жири та вуглеводи. Як це зробити – читайте далі.

9727_b8d958c94c6e97d256d3cacfab505a.jpg (32.66 Kb)

9727_b8d958c94c6e97d256d3cacfab505a.jpg (32.66 Kb)

Два варіанти ідеального сніданку

Щоб зробити сніданок ідеально корисним, додайте продукти із антиоксидантами.

«Ранкові» білки – це яйця, молочні та кисломолочні продукти, риба. Вуглеводи – пластівці, фрукти, овочі. Жири – горіхи, насіння, вершкове масло, авокадо. Антиоксиданти – ягоди (чорниця, малина, смородина), яскраві фрукти (абрикос, слива, манго, ківі) та овочі (броколі, червоний перець, морква, помідори). А тепер кілька практичних ідей:

Варіант 1
Омлет із броколі, нежирний йогурт, фрукти (наприклад, чорниця та ківі), кава з молоком.

Варіант 2

Вівсяні пластівці з молоком, ложкою насіння льону, волоськими горіхами, нарізаним яблуком та ложкою меду; тост із цільнозернового хліба із сиром; кава з молоком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: