У 100 грамах аличі містяться наступні вітаміни:
Вітамін А, РЕ – 27 мкг
Бета каротин – 0,16 мг
Вітамін В1, тіамін - 0,02 мг
Вітамін В2, рибофла вин - 0,03 мг
Вітамін С, аскорбінова кислота – 13 мг
Вітамін Е, альфа токоферол, ТЕ – 0,3 мг
Вітамін РР, НЕ – 0,5 мкг
Ніацин – 0,5 мг
Макроелементи в 100 грамах аличі:
Калій, К – 188 мг
Кальцій, са - 27 мг
Магній, Mg – 21 мг
Натрій, Na - 17 мг
Фосфор, Ph – 25 мг
Користь від аличі:
Алича покращує роботу ШКТ, маючи при цьому проносний ефект. Їсти її краще натще.
В аличі міститься калій, що сприятливо впливає на роботу серця.
В аличі не міститься багато цукру, тому її можуть їсти хворі на цукровий діабет.
Через речовини, що містяться в аличі, зайва рідина не затримується в організмі, а значить зменшуються набряки.
Алича піднімає гемоглобін, піднімає тиск і сприяє зміцненню судин та нормалізації роботи кровоносної системи.
Ягоди корисні при хворобах верхніх дихальних шляхів, кашлі і застуді.
Алича чудово очищає організм від токсинів, шлаків та отрут. Особливо рекомендована вона людям, які мешкають на забруднених територіях.
Алича є чудовим компонентом будь-яких дієт, тому що містить мало цукру.
Вживання аличі сприяє нормалізації нервової системи, виходу з депресій, допомагає при безсонні.
Протипоказання
Не рекомендують вживати аличу за підвищеної кислотності шлункового соку. Бо ягоди ще більше дратуватимуть слизову.
Протипоказана алича людям із виразковою хворобою травних органів.
Не рекомендується вживання людям з непереносимістю аличі, оскільки можуть виникати отруєння та печія.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: алича, користь, шкоа, вітаміни, протипоказання, харчування, консультація
Цікаво також:
Новини по темі
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Які продукти не можна давати немовлятам?
Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024
Глазур з цукрової пудри для паски
Харчування | 14:00, 30.04.2024
Традиційний вершковий кекс, як у дитинстві
Харчування | 13:00, 30.04.2024
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Запіканка з пельменями — смачно і зручно
Харчування | 14:00, 29.04.2024
Яблучні кільця в листковому тісті стануть улюбленим десертом дітей
Харчування | 13:00, 29.04.2024