Алича: користь і шкода

Ця поживна слива містить багато вітамінів. Але деяким людям варто уникати її.

У 100 грамах аличі містяться наступні вітаміни:

Вітамін А, РЕ – 27 мкг
Бета каротин – 0,16 мг
Вітамін В1, тіамін - 0,02 мг
Вітамін В2, рибофла вин - 0,03 мг
Вітамін С, аскорбінова кислота – 13 мг
Вітамін Е, альфа токоферол, ТЕ – 0,3 мг
Вітамін РР, НЕ – 0,5 мкг
Ніацин – 0,5 мг

Макроелементи в 100 грамах аличі:
Калій, К – 188 мг
Кальцій, са - 27 мг
Магній, Mg – 21 мг
Натрій, Na - 17 мг
Фосфор, Ph – 25 мг

Користь від аличі:

Алича покращує роботу ШКТ, маючи при цьому проносний ефект. Їсти її краще натще.
В аличі міститься калій, що сприятливо впливає на роботу серця.
В аличі не міститься багато цукру, тому її можуть їсти хворі на цукровий діабет.
Через речовини, що містяться в аличі, зайва рідина не затримується в організмі, а значить зменшуються набряки.
Алича піднімає гемоглобін, піднімає тиск і сприяє зміцненню судин та нормалізації роботи кровоносної системи.
Ягоди корисні при хворобах верхніх дихальних шляхів, кашлі і застуді.
Алича чудово очищає організм від токсинів, шлаків та отрут. Особливо рекомендована вона людям, які мешкають на забруднених територіях.
Алича є чудовим компонентом будь-яких дієт, тому що містить мало цукру.
Вживання аличі сприяє нормалізації нервової системи, виходу з депресій, допомагає при безсонні.

Протипоказання

Не рекомендують вживати аличу за підвищеної кислотності шлункового соку. Бо ягоди ще більше дратуватимуть слизову.
Протипоказана алича людям із виразковою хворобою травних органів.
Не рекомендується вживання людям з непереносимістю аличі, оскільки можуть виникати отруєння та печія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Новорічне імбирне печиво — простий рецепт до свят

Харчування | 14:00, 18.12.2025

Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально підходить як для частування, так і для декору: його можна прикрашати глазур’ю, використовувати як ялинк

Маринований оселедець фінських моряків — невідомий рецепт

Харчування | 13:00, 18.12.2025

Рецептів маринованого оселедця чимало. Але нам вдалося знайти дещо оригінальне. Маринований оселедець фінських моряків потрібно потримати в суміші з двох видів гірчиці, меду, олії та соку лимона. Рибу можна куштувати через 12 годин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

Косметологія | 06:30, 18.12.2025

Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

Харчування | 00:30, 18.12.2025

Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),

Наскільки шкідливо додавати молоко в каву?

Харчування | 22:30, 17.12.2025

Мало хто з нас може уявити собі ранок без чашечки ароматної кави. Такий напій займає важливу роль в раціоні багатьох людей. Однак, додавання молока у каву може нашкодити організму.