Магній. При його дефіциті виникає схильність до головного болю, м’язових спазмів, проблем зі шлунком. Шукати магній слід у горіхах, бобових, зелені.
Вітамін Е. Отримуючи його у достатку, жіночий організм підвищує свої шанси на продовження молодості. Даний компонент присутній в арахісі, фундуку, кукурудзяній та соняшниковій олії, в насінні соняшника.
Залізо. Жінки значно частіше за чоловіків страждають від нестачі заліза та залізодефіцитної анемії. На ці порушення вказують слабкість, млявість, що відчуваються вже вранці. Також можливі порушення менструального циклу, безсоння, поганий настрій, зниження лібідо, часті застуди. Залізом найкраще забезпечують субпродукти, м’ясо, риба.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, жінка за 40
Цікаво також:
Новини по темі
Тістечка з яблуком — рецепт для початківців
Харчування | 13:00, 15.05.2024
Чому мамі на дієті потрібні гриби?
Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024
Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять
Харчування | 14:00, 14.05.2024
Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті
Харчування | 13:00, 14.05.2024
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024