Чим замінити каву, щоб процес відвикання проходив максимально безболісно?

Багато людей так звикли випивати вранці чашечку кави, що тепер ніяк не можуть обійтися без цього напою, що бадьорить. І якщо раптом з’являється необхідність від нього відмовитися, то це може стати для людини проблемою. І тоді виникає питання: чим замінити каву, щоб процес відвикання проходив максимально безболісно?

В першу чергу варто сказати, що вживання кави має як мінуси, так і плюси. А тому між фахівцями всіх мастей тривають дискусії, чи варто відмовлятися від кави або ж її вживання в певних кількостях навіть корисно.

Плюси відмови від кави:

Відмовившись від кави, людина буде краще спати. Адже підбадьорливий вплив кофеїну на нервову систему заважає заснути. Особливо сильно це проявляється в тих випадках, коли хтось випиває за день не одну чашку кави, а 2-3 і навіть більше.

У норму приходить і емоційний стан. Без “розгойдування” нервової системи людина стає спокійніше. Звичайно, якщо залежність від кави сильна, то ефект спочатку буде зворотним.

Більше стане і енергії. Адже кава бадьорить тільки на нетривалий період, задіявши приховані ресурси організму. Але якщо пити каву регулярно, то таких прихованих ресурсів просто не залишиться, та й млявість стане постійним супутником.

Покращиться імунітет через припинення негативного впливу кави на роботу щитоподібної залози. Також в довгостроковій перспективі відмова від кави допомагає нормалізувати обмін речовин і навіть стати стрункіше. Серед іншого відзначимо і те, що покращиться колір зубів.

Мінуси відмови від кави:

Відмова від кави може спровокувати головний біль, якщо людина звикла до цього напою, що бадьорить. Відбувається це через відсутність адреналіну і дофаміну. А тому краще позбавлятися від міцної “кавової” залежності поступово.

Перші дні після відмови від кави може погіршуватися самопочуття, присутні втома і неуважність. Хочеться терміново бігти до знайомого кіоску, щоб замовити чашечку гарячого напою. Але поступатися не варто.

Чим замінити каву найкраще

Найчастіше каву замінюють цикорієм. Цей напій дуже смачний, його можна пити з молоком або вершками. Цукор можна додавати за бажанням. Причому цикорій теж здатний бадьорити. Однак відбувається це не за рахунок кофеїну, а за рахунок вітаміну B.

Какао містить кофеїн в мінімальних кількостях, проте тут є дещо інше. Користь какао полягає у вмісті магнію, цинку, заліза, кальцію і антиоксидантів. А тому какао цілком може допомогти пережити розставання з кавою.

Навіть в зеленому чаї міститься трохи кофеїну. І цей напій прекрасно підійде тим, хто хоче не тільки забути про каву, але і почистити свій організм. Серед інших схожих напоїв відзначимо імбирний чай, який за рахунок наявності великої кількості вітамінів здатний приносити величезну користь.

Свіжовичавлений сік цитрусових бадьорить не гірше звичної кави. Проблема тільки в тому, що цей напій підходить не всім. І людям, які знайомі з підвищеною кислотністю, свіжовичавлений сік з умовного апельсина або грейпфрута не підійде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Кому не можна їсти кутю, щоб не нашкодити здоров'ю?

Харчування | 00:30, 17.12.2025

Кутя - це традиційна українська страва на Святвечір. Вона складається з багатьох інгредієнтів. І якщо кутя сама по собі не є шкідливою, то окремі її складові деякі люди можуть просто не терпіти. Кому не можна їсти кутю та до чого це може призвести?

Про згубний вплив пізніх перекусів на здоров'я

Харчування | 21:30, 16.12.2025

Згідно з недавнім дослідженням харчових звичок, майже 60% дорослих американців заявили, що для них нормально їсти після 9 години вечора. Людський організм навчився переробляти поживні речовини протягом дня, а також зберігати енергію вночі, сказала Ма

Святкові зірки з листкового тіста — хрустка закуска з намазкою

Харчування | 14:00, 16.12.2025

Святкові зірки з листкового тіста — це проста закуска, у якій використовуються вже готове тісто та начинка. Потрібно всього лише вирізати правильну форму з тіста, запекти та додати намазку. Ця святкова закуска точно швидко зникне зі столу.

Різдвяне тірамісу з апельсинами і журавлиною — святкова цитрусова версія

Харчування | 13:00, 16.12.2025

Це святковий варіант знайомого десерту з ягідною кислинкою та цитрусовим ароматом. На відміну від класичного тирамісу, цей рецепт не потребує кави для просочення, а готується з апельсиновим соком. А для прикрашання використовується яскравий журавлини

Пиріг з грушами і камамбером — швидкий десерт

Харчування | 14:00, 15.12.2025

Пиріг з грушами і камамбером — чудовий десерт з хрумкими бортиками і ніжною серединкою, який легко стане лідером за кількістю компліментів.

Бабусині хрустики — сімейний рецепт

Харчування | 13:00, 15.12.2025

Кожен бодай один раз куштував полтавські хрустики або хмиз. Цю українську випічку називають по-різному, але в будь-якому випадку це тонке крихке печиво, що замішується на простих продуктах.