Чим замінити каву, щоб процес відвикання проходив максимально безболісно?

Багато людей так звикли випивати вранці чашечку кави, що тепер ніяк не можуть обійтися без цього напою, що бадьорить. І якщо раптом з’являється необхідність від нього відмовитися, то це може стати для людини проблемою. І тоді виникає питання: чим замінити каву, щоб процес відвикання проходив максимально безболісно?

В першу чергу варто сказати, що вживання кави має як мінуси, так і плюси. А тому між фахівцями всіх мастей тривають дискусії, чи варто відмовлятися від кави або ж її вживання в певних кількостях навіть корисно.

Плюси відмови від кави:

Відмовившись від кави, людина буде краще спати. Адже підбадьорливий вплив кофеїну на нервову систему заважає заснути. Особливо сильно це проявляється в тих випадках, коли хтось випиває за день не одну чашку кави, а 2-3 і навіть більше.

У норму приходить і емоційний стан. Без “розгойдування” нервової системи людина стає спокійніше. Звичайно, якщо залежність від кави сильна, то ефект спочатку буде зворотним.

Більше стане і енергії. Адже кава бадьорить тільки на нетривалий період, задіявши приховані ресурси організму. Але якщо пити каву регулярно, то таких прихованих ресурсів просто не залишиться, та й млявість стане постійним супутником.

Покращиться імунітет через припинення негативного впливу кави на роботу щитоподібної залози. Також в довгостроковій перспективі відмова від кави допомагає нормалізувати обмін речовин і навіть стати стрункіше. Серед іншого відзначимо і те, що покращиться колір зубів.

Мінуси відмови від кави:

Відмова від кави може спровокувати головний біль, якщо людина звикла до цього напою, що бадьорить. Відбувається це через відсутність адреналіну і дофаміну. А тому краще позбавлятися від міцної “кавової” залежності поступово.

Перші дні після відмови від кави може погіршуватися самопочуття, присутні втома і неуважність. Хочеться терміново бігти до знайомого кіоску, щоб замовити чашечку гарячого напою. Але поступатися не варто.

Чим замінити каву найкраще

Найчастіше каву замінюють цикорієм. Цей напій дуже смачний, його можна пити з молоком або вершками. Цукор можна додавати за бажанням. Причому цикорій теж здатний бадьорити. Однак відбувається це не за рахунок кофеїну, а за рахунок вітаміну B.

Какао містить кофеїн в мінімальних кількостях, проте тут є дещо інше. Користь какао полягає у вмісті магнію, цинку, заліза, кальцію і антиоксидантів. А тому какао цілком може допомогти пережити розставання з кавою.

Навіть в зеленому чаї міститься трохи кофеїну. І цей напій прекрасно підійде тим, хто хоче не тільки забути про каву, але і почистити свій організм. Серед інших схожих напоїв відзначимо імбирний чай, який за рахунок наявності великої кількості вітамінів здатний приносити величезну користь.

Свіжовичавлений сік цитрусових бадьорить не гірше звичної кави. Проблема тільки в тому, що цей напій підходить не всім. І людям, які знайомі з підвищеною кислотністю, свіжовичавлений сік з умовного апельсина або грейпфрута не підійде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки картоплі можна їсти без шкоди для здоров'я?

Харчування | 01:20, 28.11.2025

Скільки смачних страв можна приготувати з картоплі. Напевно, навіть немає сенсу перераховувати. Картоплю сміливо можна назвати одним з постачальників калію в наш організм, такого життєво необхідного елементу для хорошої роботи серця. Крохмаль, що міс

4 продукти, які не радять вживати дієтологи

Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

Холодильник може нашкодити: які продукти краще там не тримати?

Здоров'я | 20:30, 27.11.2025

Холодильник — незамінний пристрій у кожному домі, де ми зберігаємо залишки їжі, морозиво, овочі та фрукти. Однак не всі продукти повинні зберігатися в ньому. Деякі продукти не витримують низьких температур і можуть швидко псуватися.

Пісне печиво з родзинками на розсолі — рецепт без яєць

Харчування | 14:00, 27.11.2025

Це печиво з родзинками на розсолі матиме аромат домашньої випічки та розсипчасту текстуру. Крім розсолу, нам потрібна олія і трішки харчової соди.

Гречана піца з овочами — простий рецепт

Харчування | 13:00, 27.11.2025

Гречана піца з овочами — це зручно, поживно і зовсім не складно. Тісто готується на розпушувачі та воді, тому процес займає небагато часу. Така овочева піца буде готова за 35 хвилин.

5 корисних продуктів, які допоможуть позбутися прищів на обличчі

Косметологія | 06:30, 27.11.2025

Від харчування залежить багато чого в нашому організмі. У тому числі стан шкіри. Позбутися від прищів і неприємних висипань можна. Потрібно всього лише змінити своє харчування та включити в раціон п’ять продуктів.

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Харчування | 00:30, 27.11.2025

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.