Особливо нестачі вітаміну піддаються курці та люди з хронічними хворобами. Вживаючи щодня фрукт, цілком можна насититися необхідною кількістю аскорбінової кислоти.
Також вітаміну С властиві антиоксидантні особливості, що впливають на функціонування імунних клітин і допомагають їм боротися з окисними ушкодженнями організму.
Вчені стверджують, що аскорбінова кислота знищує шкідливі мікроби, дуже впливає на цілісність шкіри і тканин.
Експерти виділяють у мандаринах чималий вміст флавоноїдів. Ці антиоксиданти застерігають від дисбалансу вільних радикалів, що провокують окисні реакції, які спричиняють великий ризик розвитку онкології та захворювань серцево-судинної системи.
Яку кількість цитрусових можна вживати
Щоб не завдати шкоди організму, на день рекомендовано з’їдати не більше чотирьох мандарин. У цитрусових міститься кислота, тому фрукт категорично заборонено вживати на голодний шлунок, інакше є можливість завдати шкоди слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту.
Протипоказано вживання плодів при захворюваннях органів травлення та нирок. Також небажано ласувати фруктом пацієнтам із цукровим діабетом.
Слід врахувати, що великий вміст клітковини може викликати метеоризм та здуття живота.
Обережно треба мандарини давати дітям віком до трьох років. Коли даєте дитині вперше мандаринку, уважно простежте якою буде реакція організму, чи не викличе він алергію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мандарини, їсти
Цікаво також:
Новини по темі
Тістечка з яблуком — рецепт для початківців
Харчування | 13:00, 15.05.2024
Чому мамі на дієті потрібні гриби?
Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024
Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять
Харчування | 14:00, 14.05.2024
Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті
Харчування | 13:00, 14.05.2024
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024