10 несподіваних ефектів від щоденного вживання кави

Кава – напій номер один. Однак щоденне її вживання впливає на організм. Гастроентерологи виділяють 10 найпоширеніших довгострокових побічних ефектів від вживання кави, як позитивних, так і негативних.

Лікарі вказують 5 позитивних довгострокових побічних ефектів регулярного вживання кави:

Має протизапальну дію

Кава є чудовим джерелом антиоксидантів. Кофеїн містить сполуки, які допомагають захистити клітини від пошкодження вільними радикалами, потенційно зменшуючи запалення і покращуючи стан здоров'я.

Може зміцнити здоров'я серцево-судинної системи

Помірне споживання кофеїну пов'язане з меншим ризиком певних серцево-судинних захворювань, включаючи інсулін. Механізм може бути пов'язаний з антиоксидантними властивостями кофеїну та його здатністю покращувати функціонування внутрішньої оболонки кровоносних судин.

Підтримує здоров'я мозку

Дослідження продемонстрували зв'язок між кавою та зниженням ризику розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Захисні ефекти можуть бути зумовлені здатністю кофеїну блокувати аденозинові рецептори, які беруть участь у патогенезі цих захворювань.

Захисні властивості для печінки

Кава та споживання кофеїну можуть мати захисні властивості проти захворювань печінки. Регулярне вживання кофеїну пов'язане з меншим ризиком розвитку фіброзу печінки – рубцювання. Кофеїн також може захищати від розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки та раку.

Протиракові властивості

Споживання кофеїну також пов'язане з протираковими властивостями. Деякі епідеміологічні дослідження виявили зв'язок між споживанням кофеїну та зниженням ризику певних видів раку, зокрема печінки та товстої кишки. Дослідження пояснюють це здатністю кофеїну прискорювати репарацію ДНК, його антиоксидантними властивостями та впливом на ферменти печінки.

Водночас лікарі виділяють і негативні властивості кави для людського організму:

Може вплинути на регулярність сну

Кава містить значну кількість кофеїну, який може вплинути на якість сну. Кофеїн може порушувати режим сну, затримувати засинання, погіршувати якість та загальну тривалість сну. Це відбувається тому, що кофеїн блокує аденозин, нейромедіатор, який сприяє засинанню .

Може викликати мігрень і головний біль

Помірна кількість кофеїну може зменшити симптоми головного болю в одних людей, але в інших може викликати його посилення. У деяких людей, особливо схильних до мігрені, кофеїн може викликати головний біль або посилювати його симптоми.

Підвищити очний тиск

Підвищене споживання кофеїну потенційно може вплинути на здоров'я очей, хоча цей ефект зазвичай швидко діє і швидко зникає. Кофеїн може спричинити тимчасове підвищення внутрішньоочного тиску..

Може негативно вплинути на молодь

Споживання кави також може становити негативний ризик для дітей та підлітків. Високе споживання кофеїну може вплинути на неврологічний розвиток дітей та підлітків, призвести до підвищеної тривожності, порушення режиму сну та потенційно вплинути на серцево-судинну функцію.

Може вплинути на вагітність

Кофеїн потенційно може впливати на вагітність. Він проникає через плаценту, а оскільки здатність плоду до метаболізму кофеїну обмежена, він потенційно може впливати на його розвиток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Готуємо гарячий шоколад без шоколаду

Харчування | 14:00, 15.03.2026

Зараз важливо з самого ранку отримати заряд бадьорості та енергії – особливо в умовах війни, коли немає повноцінного сну та відпочинку. Гарячий шоколад можна приготувати лише з кількох інгредієнтів. Ділимося з вами найпростішим рецептом.

Готуємо домашнє печиво без яєць

Харчування | 13:00, 15.03.2026

Для того, щоб приготувати класичне печиво без яєць, яке буде дуже смачним, ароматним, а головне бюджетним, достатньо мати досить скромний стандартний набір продуктів. Таке печиво буде добре смакувати, як самостійна випічка, так і слугувати для подаль

Готуємо мандариновий чізкейк

Харчування | 14:00, 14.03.2026

Легкий, ніжний, освіжаючий та ароматний. Готується без випічки, що заощаджує багато часу та сил. Час приготування – 30 хвилин (без урахування часу на застигання).

Готуємо хрусткі яєчні рулетики

Харчування | 13:00, 14.03.2026

Готується так само швидко як і звичайний омлет, ну а виходить оригінальнішим і набагато смачнішим.

Який хліб не підвищує цукор у крові?

Харчування | 20:30, 13.03.2026

Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.

Чим корисна кава з молоком?

Харчування | 17:39, 13.03.2026

Дослідження науковців з Копенгагенського університету показало, що завдяки поєднанню антиоксидантів та білків кава з молоком допомагає посилити протизапальні властивості імунних клітин. Коли віруси, бактерії та інші чужорідні речовини потрапляють до

Кабачкові мафіни з сиром — рецепт

Харчування | 16:00, 13.03.2026

Якщо маєш свіжий або заморожений кабачок, то можна спекти кабачкові мафіни з додаванням твердого сиру.