10 несподіваних ефектів від щоденного вживання кави

Кава – напій номер один. Однак щоденне її вживання впливає на організм. Гастроентерологи виділяють 10 найпоширеніших довгострокових побічних ефектів від вживання кави, як позитивних, так і негативних.

Лікарі вказують 5 позитивних довгострокових побічних ефектів регулярного вживання кави:

Має протизапальну дію

Кава є чудовим джерелом антиоксидантів. Кофеїн містить сполуки, які допомагають захистити клітини від пошкодження вільними радикалами, потенційно зменшуючи запалення і покращуючи стан здоров'я.

Може зміцнити здоров'я серцево-судинної системи

Помірне споживання кофеїну пов'язане з меншим ризиком певних серцево-судинних захворювань, включаючи інсулін. Механізм може бути пов'язаний з антиоксидантними властивостями кофеїну та його здатністю покращувати функціонування внутрішньої оболонки кровоносних судин.

Підтримує здоров'я мозку

Дослідження продемонстрували зв'язок між кавою та зниженням ризику розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Захисні ефекти можуть бути зумовлені здатністю кофеїну блокувати аденозинові рецептори, які беруть участь у патогенезі цих захворювань.

Захисні властивості для печінки

Кава та споживання кофеїну можуть мати захисні властивості проти захворювань печінки. Регулярне вживання кофеїну пов'язане з меншим ризиком розвитку фіброзу печінки – рубцювання. Кофеїн також може захищати від розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки та раку.

Протиракові властивості

Споживання кофеїну також пов'язане з протираковими властивостями. Деякі епідеміологічні дослідження виявили зв'язок між споживанням кофеїну та зниженням ризику певних видів раку, зокрема печінки та товстої кишки. Дослідження пояснюють це здатністю кофеїну прискорювати репарацію ДНК, його антиоксидантними властивостями та впливом на ферменти печінки.

Водночас лікарі виділяють і негативні властивості кави для людського організму:

Може вплинути на регулярність сну

Кава містить значну кількість кофеїну, який може вплинути на якість сну. Кофеїн може порушувати режим сну, затримувати засинання, погіршувати якість та загальну тривалість сну. Це відбувається тому, що кофеїн блокує аденозин, нейромедіатор, який сприяє засинанню .

Може викликати мігрень і головний біль

Помірна кількість кофеїну може зменшити симптоми головного болю в одних людей, але в інших може викликати його посилення. У деяких людей, особливо схильних до мігрені, кофеїн може викликати головний біль або посилювати його симптоми.

Підвищити очний тиск

Підвищене споживання кофеїну потенційно може вплинути на здоров'я очей, хоча цей ефект зазвичай швидко діє і швидко зникає. Кофеїн може спричинити тимчасове підвищення внутрішньоочного тиску..

Може негативно вплинути на молодь

Споживання кави також може становити негативний ризик для дітей та підлітків. Високе споживання кофеїну може вплинути на неврологічний розвиток дітей та підлітків, призвести до підвищеної тривожності, порушення режиму сну та потенційно вплинути на серцево-судинну функцію.

Може вплинути на вагітність

Кофеїн потенційно може впливати на вагітність. Він проникає через плаценту, а оскільки здатність плоду до метаболізму кофеїну обмежена, він потенційно може впливати на його розвиток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Користь молочних продуктів для дітей

Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

Фаршировані печериці в мікрохвильовці — рецепт за 20 хвилин

Харчування | 14:00, 25.05.2026

На запитання — що приготувати з печериць — тепер маємо чітку відповідь. Нам сподобалися фаршировані печериці, які готуються за 20 хвилин у мікрохвильовці. Для начинки використовуємо твердий сир.

Моті з йогурту — простий рецепт японських тістечок з 3 інгредієнтів

Харчування | 13:00, 25.05.2026

Моті — традиційний японський десерт із характерною м’якою та тягучою текстурою, який кілька років тому став популярним далеко за межами Японії. Класичний варіант готують із клейкого рисового тіста, а начинки можуть бути різними — від матчі й шоколаду

Білкові млинці з медом — еластичні та ситні

Харчування | 14:00, 24.05.2026

Такі білкові млинці з медом виходять м’якими, ситними й не потребують складних інгредієнтів.

Шоколадна шарлотка з грушами — рецепт

Харчування | 13:00, 24.05.2026

Якщо любиш пекти яблучні шарлотки, то чому б не спекти шоколадну з додаванням груш? У тісті також буде рафінована соняшникова олія і какао. Після замісу отримаємо консистенцію, як дуже густа сметана.

Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

Яблучний пиріг з ревенем і горіхами — легкий рецепт

Харчування | 14:00, 23.05.2026

Вага яблук і ревеню приблизно однакова, але вже нарізаних і почищених. Випікаємо яблучний пиріг із ревенем у формі 24 см.