Скільки разів насправді потрібно їсти протягом дня?

Дієтолог Ліонеля Мессі поставив крапку у цьому питанні.

Дієтолог відомого аргентинського футболіста Ліонеля Мессі Ісмаель Галанчо розповів, що люди повинні їсти два-чотири рази на день, порушуючи правило "п’ятиразового харчування".

"Найкраще те, що відповідає вашому розпорядку дня. Сьогодні ми знаємо, що час прийому їжі не так вже й важливий. Ми використовували знамените п’ятиразове харчування, як обов’язкове протягом десятиліть, а сьогодні ми знаємо, що це не так", - пояснив експерт.

Він наголошує, що розподіл кількості прийомів їжі - це другорядне, головне - що і скільки ви їсте.

"Я не великий прихильник частого харчування, хіба що для професійних спортсменів. Але й один прийом їжі на день - не найкраща ідея, оскільки більшості людей важко спожити необхідну кількість калорій і мікронутрієнтів за один раз. Це ускладнює споживання достатньої кількості овочів, фруктів, вітамінів і мінералів", - зазначив Галанчо.

Тому найкраще дієтолог радить дотримуватись 2-4 прийомів їжі на день, адаптуючи це до свого способу життя. Людина, яка веде малорухливий спосіб життя, має інші потреби, ніж активна або професійний спортсмен. Якщо ви тренуєтесь, вам може знадобитися їсти частіше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Млинці з вишнями в духовці — лінивий варіант без сковорідки

Харчування | 14:00, 02.03.2026

Млинці з вишнями в духовці підходять тим, хто не любить довго стояти біля плити, обпікати пальці при перевертанні та зайві зусилля. Класичне тісто для млинців просто виливають на деко з пергаментом, зверху розкладають вишні. А після випікання нарізаю

Ліниві медово-кокосові тістечка — ароматний десерт з дитинства

Харчування | 13:00, 02.03.2026

Ліниві медово-кокосові тістечка готуються в два етапи. Спочатку замішуємо тісто, як на класичний бісквіт, а потім підігріваємо інгредієнти для помадки. Виходить ніжна медова начинка з шоколадно-кокосовою оболонкою, дуже впізнаваний смак із легкою кар

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Цукрові булочки «Вушка» на дріжджовому тісті — рецепт

Харчування | 14:00, 01.03.2026

Тісто для цукрових булочок «Вушка» піднімається двічі.

Насипний сметанник — рецепт випічки без замішування тіста

Харчування | 13:00, 01.03.2026

Основа схожа на пісочне тісто. Але ми просто перетремо руками заморожене масло з сухими інгредієнтами, вимішування не потрібне.

Повна відмова від фаст-фуду знищує психіку - дослідження

Здоров'я | 01:20, 01.03.2026

Лікарі стверджують, що мозок сприймає обмеження як виклик, запускаючи ефект забороненого плоду.

Булочки жайворонки з пісного тіста — рецепт випічки

Харчування | 14:00, 28.02.2026

Спечи булочки жайворонки з пісного тіста й наповни дім ароматом свіжої здоби та передчуттям весни.