Як впливають популярні енергетики на здоров'я?

Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як від міцної кави.

Енергетичні напої – це газовані чи негазовані напої з високим вмістом кофеїну та цукру, часто доповнені таурином, вітамінами групи B та рослинними екстрактами (наприклад, женьшенем). Типова банка на 250 мл містить близько 80-150 мг кофеїну – тобто порцію, еквівалентну чашці міцної кави. Крім того, в одному напої може бути 20-30 грамів цукру, що в довгостроковій перспективі сприяє набору ваги і розвитку метаболічного синдрому.

Дослідження свідчать, що випитий енергетичний напій призводить до помірного підвищення артеріального тиску.

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, викликаючи викид адреналіну, що призводить до підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Таурин та інші інгредієнти можуть модулювати ці ефекти, але основні стимулювальні властивості надає саме кофеїн. Так, систематичний аналіз 17 подібних досліджень засвідчив зростання систолічного та діастолічного тиску (на кілька мм рт. ст.) протягом однієї-двох годин після споживання енергетика. Наприклад, у педіатричному дослідженні підлітків відзначали підвищення систолічного тиску приблизно на 3-5 мм рт. ст. через годину після енергетика. Одночасно у переважній більшості досліджень відсутнє достовірне підвищення частоти серцевих скорочень чи помітні зміни серцевого ритму. Проте електрокардіографічні інтервали можуть короткочасно змінюватися.

Енергетики можуть підвищити ризик розвитку аритмій та інших ускладнень.

Є випадки, коли після енергетиків є порушення серцевого ритму та навіть ішемії. Деякі молоді люди без серцевих хвороб отримували передінфарктні стани чи інші серцево-судинні ускладнення після енергетиків. Клінічні випробування не фіксували жодних смертельних порушень ритму в здорових учасників, проте демонстрували стани, які теоретично підвищують ризик аритмії", – зазначає кардіологиня.

Регулярне вживання енергетичних напоїв може мати відстрочений негативний ефект. Постійна надмірна доза кофеїну сприяє хронічному підвищенню артеріального тиску і може сприяти розвитку гіпертрофії серця.

Цукрове навантаження енергетиків формує фактори ризику: ожиріння, інсулінорезистентність, метаболічний синдром, що збільшують ймовірність атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.

Деякі клінічні повідомлення пов’язують надмірне споживання енергетиків з артеріальною гіпертензією та судинними розладами у молоді. Головне, щоб молодь та люди з кардіологічними проблемами були дуже обережними: суворої норми "дозволеної щоденної дози" для енергетиків не існує, але можна орієнтуватися на правила споживання кофеїну загалом.

Результати досліджень демонструють, що енергетичні напої справді спричиняють тимчасове підвищення артеріального тиску. Хоча здорові люди часто переносять це без неприємних симптомів, але накопичення ефекту може бути небезпечним у деяких пацієнтів.

Енергетики не слід вважати нешкідливим напоєм. Доза кофеїну та цукру в них значно вища, ніж в аналогічному обсязі кави чи солодкої газованої води. Молоді та людям із підвищеним серцево-судинним ризиком краще обмежувати або уникати споживання таких напоїв. Навіть епізодичне вживання має бути виваженим: слід контролювати артеріальний тиск і реакцію серця, особливо якщо в анамнезі – аритмії чи порушення провідності. Наразі відсутні докази користі енергетиків для здоров’я, але є переконливі дані про ризики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

М'ясні равлики з фаршу і лаваша — рецепт для духовки

Харчування | 14:00, 24.04.2026

На лаваш викладемо фарш, скрутимо в рулет і наріжемо на шматочки. Запікати м’ясні равлики краще на шпажках, так вони не втратять форми.

Ароматні манні кекси «Апельсинка» — рецепт без борошна

Харчування | 13:00, 24.04.2026

Кекси «Апельсинка» будуть супервологими, адже готову випічку поллємо провареним апельсиновим соком із цукром. Підготуй два великі апельсини й 200 мл апельсинового соку. Можна спекти один великий апельсиновий кекс або кексики у формочці.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Морквяні коржики з сиром чеддер у духовці

Харчування | 14:00, 23.04.2026

Морквяні коржики — проста й корисна альтернатива лавашу або тортильям. Терту моркву запікаємо разом із яйцем і сиром. Так коржики виходять еластичними та добре тримають форму. Їх можна наповнювати будь-якими інгредієнтами, від м’яса і сиру до свіжих

Шоколадний десерт «Шокманже» без випікання

Харчування | 13:00, 23.04.2026

Шоколадний десерт «Шокманже» — це ніжний холодний мус із насиченим смаком і легкою кремовою текстурою. В основі збиті яйця, розтоплений шоколад і вершкове масло, завдяки чому десерт виходить повітряним, але водночас густим, і нагадує пудинг. Готуєтьс

Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

Харчування | 19:30, 22.04.2026

Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

Домашній зефір зі смаком груші і лимона

Харчування | 14:00, 22.04.2026

Домашній зефір зі смаком груші та лимона має легку повітряну текстуру та цікаве поєднання солодкості фруктів та лимонної кислинки. Пюре з груші робить десерт м’яким і ароматним, а лимонний сік та цедра додають приємної нотки, яка балансує солодкість.