Перекуси, які допоможуть схуднути

Часто на роботі до нас знову і знову повертається голод, а ми намагаємося вгамувати його шоколадками і печивом, а потім дивуємося, звідки взялися 5 зайвих кілограмів.
Дієтологи пропонують 6 страв, перекушуючи якими ми зможемо не просто зберегти фігуру, але ще й схуднути за рахунок прискорення процесу спалювання жиру.

Яблуко і знежирене молоко

Майже з будь-якого фрукту вийде відмінний продукт для перекусу, але якщо ми хочемо отримати справжнє задоволення, то краще додати трохи білків. Одне велике яблуко і стакан молока без жиру — 10 г чистого білка і 5 г волокон при 200 калоріях.

Авокадо з сиром

Ще одна комбінація фруктів з молочними продуктами. Видаліть кісточку з розрізаного на дві половинки авокадо і додайте туди чайну ложку сиру. Дивовижно смачно і дуже корисно. 200 калорій, 9 кг білка і 7 г волокон.

Сендвіч з куркою

Загорніть в піту трохи курячого м’яса з овочами, розріжте на дві частини і поласуєте в проміжках між сніданком і обідом, а також обідом і вечерею. У кожній порції 200 калорій, 3 г волокон і більше 20 г білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути конфліктів: поради психологів

Салат з сочевиці, помідорів і водяним кресом

Якщо в салаті міститься всього 200 калорій, то він може вважатися корисним перекусом, а не основною стравою. У цьому салаті також 11 г білка і 8 г волокон завдяки сочевиці і овочам.

Спаржа і яйце

Відмінна здорова комбінація. Спаржа багата волокнами, а яйця — натуральними білками. Візьміть 15 пагонів спаржі (сирих або відварених) і одне яйце. 126 калорій, 11 г білка, 5 г волокон.

Зелений чай з м’ятою

Напій, який не містить взагалі жодної калорії, але зате чудово втамовує спрагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Курячі шашлики з кабачком
  
• Абсолютно новий рецепт глінтвейну
  

Цікаво також:

Новини по темі

Україна має рекорд. Найбільший хот-дог

Харчування | 23:00, 24.11.2024

Хто з'їв би таку смакоту?

Як приготувати піцу на сковороді?

Харчування | 14:00, 24.11.2024

Піца - це одне з найпопулярніших і улюблених італійських страв, але часом вона може здатися складною у приготуванні. Але є спосіб зробити піцу швидко і легко - на сковороді. Готувати піцу на сковороді — простий і швидкий спосіб насолодитися цією італ

Що приготувати на вечерю?

Харчування | 13:00, 24.11.2024

Ми пропонуємо вам найкращі ідеї вечері на сковороді, які не тільки здивують вас своїм смаком, але й допоможуть зберегти ваш час та енергію.

Ось чому дитина не хоче їсти овочі

Дитяче харчування | 11:20, 24.11.2024

"Бє-є-є, фу!" — морщиться дитина, побачивши моркву або броколі. Мама наполегливо намагається згодувати бодай ложечку, і марно.

На якій олії краще готувати їжу для дітей і дорослих?

Харчування | 09:30, 24.11.2024

Прекрасно, коли діти з ранніх років бачать на кухні різні види олій – оливкова, гарбузова, лляна, кунжутна – і пробують їх у різних стравах. Комбінування олій робить раціон сім'ї набагато кориснішим. Для приготування здорової їжі лікарі-гастроентерол

Україна має рекорд. Найбільша кількість випитого пива за 1 годину

Харчування | 23:00, 23.11.2024

А скільки ви б змогли випити?

Чому важливо пити какао дітям і дорослим?

Здоров'я | 14:50, 23.11.2024

Ароматний напій зі смаком шоколаду має багато корисних властивостей.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: