Які вітаміни краще приймати для імунітету

Імунна система – це найбільш важлива частина нашого організму. Вона захищає нас від захворювань та інших станів, таких як застуда, грип та інші вірусні та інфекційні захворювання. Кращий спосіб підтримувати здорову імунну систему, це, звичайно ж, правильне харчування.

Дослідження довели, що дієта, яка багата такими продуктами, як фрукти і овочі може допомогти в запобіганні інфекційних та вірусних захворювань. Причина в тому, що ці супер-продукти містять імуностимулюючі антиоксиданти.

Антиоксидантами є вітаміни, мінерали, а також додаткові поживні речовини, які захищають і відновлюють наші клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.

Нижче ми розглянемо список кращих добавок для імунної системи, які допоможуть вам отримати необхідну кількість корисних антиоксидантів в свій щоденний раціон.

- Якщо ви можете дозволити собі тільки одне доповнення, то ми б рекомендували вам вітамінно-мінеральні комплекси. Вони містять всі основні поживні речовини, які необхідні організму для підтримки і належного функціонування всіх його основних функцій. Вони допоможуть захистити імунну систему і запобігти дефіциту потрібних поживних речовин.
- Клінічні випробування показують, що омега-3 є ефективним доповненням для зниження частоти серцево-судинних захворювань. Це також знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) і підвищує рівень ліпопротеїдів високої щільності (хороший холестерин). Ми рекомендуємо приймати риб’ячий жир для загального здоров’я серця, але і не забувати їсти іноді й звичайну рибу, адже вона теж містить необхідні жирні кислоти.
- Прийом амінокислот ВСАА (з розгалуженим ланцюгом) допоможе не тільки збільшити якість і відновлення після тренувань, а й також приборкати, викликану фізичним навантаженням втому м’язів. Дослідження показали, що люди які приймають незамінні амінокислоти BCAA, швидше втрачають підшкірний жир, і легше переносять фізичні навантаження.
- Під час інтенсивних тренувань рівень вашого глутаміну помітно падає, це може призвести до зниження сили, витривалості та відновлення. Додатковий прийом глутаміну може допомогти метаболізму жиру, підтримуючи ріст сухої м’язової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як любов та ласка мами впливає на здоров'я дитини?

Психологія | 09:30, 14.01.2025

Першим материнську любов почав вивчати британський вчений у галузі психоаналізу, Джон Боулі у своїй «теорії прихильності». Відповідно до цієї теорії, лише любов матері здатна компенсувати дитячу потребу у відчутті захищеності. Чим сильніше жінка висл

Добірка напоїв від застуди

Профілактика і лікування | 14:50, 13.01.2025

Малиновий чай з квітками липиЗ сухих квіток липи заваріть чай, додайте до нього сухі ягоди та листя малини. І залиште наполягати на 30 хвилин. Якщо ягід малини немає, підійде малинове варення.

Що пити взимку, щоб не хворіти?

Профілактика і лікування | 14:50, 10.01.2025

Яблучний відвар чудово впливає на організм, знімає набряки, а імбир покращує травлення та кровообіг.

Як швидко вилікувати застуду, яка тільки починається?

Хвороби | 12:10, 10.01.2025

Дуже важливо дати своєму організму час на відновлення і найкраще у цьому допоможе постільний режим. Тож варто взяти лікарняний і подбати про себе.

Причина частих хвороб дитини у тісному зв'язку з батьками

Хвороби | 10:30, 10.01.2025

Чому так часто дитина хворіє і що з цим робити? У пошуках відповіді деякі батьки, виснажені постійними відвідинами медичних кабінетів, в результаті приходять до психологів, що займаються психосоматикою. Причина дитячих захворювань криється в тонкому

Чи можна дитині з симптомами застуди гуляти і спілкуватися з іншими дітьми?

Хвороби | 10:30, 09.01.2025

Інші батьки, безумовно, насторожено ставляться до дитини, яка кашляє та чхає на майданчику або в дитячому колективі. Але у дітей симптоми застудних захворювань можуть зберігатися тривалий час, який дитина не обов’язково повинна проводити в чотирьох с

8 продуктів, які допоможуть побороти застуду і грип

Профілактика і лікування | 01:20, 04.01.2025

"Спробуйте їсти якомога більше цих продуктів протягом наступних семи днів разом із збільшенням різноманітності рослин, оскільки різноманітність мікробіому кишківника пов’язане з меншим ризиком інфекцій дихальних шляхів", - сказала дієтологиня Меган Р

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: