Що робити, щоб діти не хворіли восени і взимку?

Наше молодше покоління здатне бити рекорди за швидкістю розумового розвитку, набагато випереджаючи своїх однолітків. Але при цьому здоров’я малюків залишає бажати кращого. Вони часто хворіють, і часто мають слабкий імунітет. Через недостатність імунного захисту дитячий організм залишається вразливим навіть для найпростіших інфекцій.

Ось чому сучасні батьки часто цікавляться, як підвищити імунітет дитині в дошкільному і шкільному періоді, і які кошти для цього потрібні. А деякі дорослі продовжують стежити за здоров’ям нащадків і далі, дізнаючись у лікарів, як підвищити імунітет підлітку.

Вченими неодноразово доведено, що приблизно в 60-65% випадків рівень імунітету залежить від стану шлунково-кишкового тракту. Виходить, що його можна зміцнити за допомогою правильного харчування, а також за допомогою прийому вітамінно-мінеральних препаратів. Здорова мікрофлора шлунка допоможе поліпшить загальне самопочуття, прискорить розчеплення та перетравлювання їжі. А також поліпшить стан імунної системи, допомагаючи справлятися з банальними застудами і різними вірусами.

Основними причинами різкого ослаблення імунної системи у дітей дошкільного та шкільного віку є хвороби, їх ускладнення, а також сильні стреси.

Перш ніж розбиратися, як підвищити слабкий імунітет дитини, важливо встановити, чому він знизився. Виною цьому можуть виступати:

- Фізична і розумова перевтома. Тому перед тим, як віддавати дитину в модний ліцей, або записувати у всілякі секції, подумайте, чи справиться він з такою насиченою програмою.
- Хронічна нестача відпочинку та постійний недосип. На жаль, гаджети здатні красти час, який малюки можуть використовувати більш ефективно: на ігри і сон. Боротися з цим допоможе тільки чіткий розпорядок дня. Врахуйте, що взимку малюкам необхідно спати трохи більше часу, ніж влітку. Це пов’язано з тривалістю світлового дня.
- Брак кисню. Спостерігається у дітей, які поводять весь день в закритих приміщеннях, і рідко гуляють на вулиці.
- Гіподинамія. Якщо ви боїтеся, що малюк отримає травму в ході активних вуличних ігор, а сам він навідріз відмовляється робити ранкову зарядку, запропонуйте йому альтернативу. Танці – відмінний спосіб зняти напругу і підвищити рухову активність!
- Погане харчування. Так, діти обожнюють шкідливі продукти: шоколад, випічку, картопля фрі та іншої фаст-фуд. Але якщо ви ненав’язливо запропонуйте їм сік або фрукти – вони із задоволенням з’їдять їх. Складаючи раціон, пам’ятайте, що діти оцінюють їжу не за принципом корисності. Їм важливо, щоб це було смачно або красиво оформлено.
- Зневоднення організму. Зазвичай діти п’ють воду до і після їжі, керуючись власними бажаннями. Але іноді їм катастрофічно не вистачає вологи. Тому разом зі звичайною водою і чаями запропонуйте дитині трав’яний відвар (наприклад, ромашковий), компоти і соки, а також киселі, узвари тощо Це і смачно, і корисно.

Важливо знати: в дошкільному віці (до 6-7 років) у дитини відбувається активне формування імунної системи. Тому для холодної пори року 8-10 випадків застуди вважається нормою. У школі кількість захворювань скорочується приблизно в 2-2,5 рази. Наступний «небезпечний» період припадає на час статевого дозрівання (13-15 років).

Як підвищити імунітет дитини після хвороби?
Не знаєте, як підвищити імунітет дитині? Для початку забезпечте повноцінне харчування, а також щодня робіть нетривалий моціон (якщо температура тіла малюка нормальна).

Мотивувати дитину на чергову прогулянку дуже просто. Ось кілька дієвих способів, як підняти імунітет дитині 4 роки за допомогою регулярного здійснення моціону:

- Якщо у вас в родині є собака – вигулюйте її разом.
- Ходіть разом на екскурсії по місту. Розкажіть малюкові історію окремих вулиць і будинків, покажіть пам’ятники – йому напевно буде цікаво послухати!
- Ходіть пішки в гості до родичів і друзів, а також в дитячий сад або школу (якщо дозволяє час і відстань).
- Привчіть до водних процедур і загартовування. Важливо дотримуватися почуття міри, і діяти поступово – наприклад, почати влітку з купання у відкритих водоймах або басейні.
- Вітаміни С, E – сприяють поліпшенню якості крові, посилюють природну захисну функцію організму. Вони містяться в шипшині, цитрусових, свіжих томатах, болгарському перці, яблуках, свіжої та квашеної капусти, олії, насінні соняшнику, цільнозернової вівсяної каші, шпинаті, яйцях.
- Омега-3 – комплекс жирних кислот, що підвищують опірність вірусам і бактеріям. Міститься в жирній морській рибі (сардині, сьомги, скумбрії) і горіхах.
- Цинк – важливий мікроелемент. Допомагає нейтралізувати збудників інфекцій, що проникли в організм. Шукайте його в м’ясі індички, яловичої печінки, молочних продуктах. Врахуйте, що в комплексі з цинком повинні йти вітаміни С і D, оскільки вони доповнюють один одного.
- Ехінацея (в сиропі, напоях, капсулах) – простий і недорогий засіб, як підняти імунітет дитині в домашніх умовах. Нормалізує роботу лімфатичної системи, прискорює процес одужання.
- Часник (або імбир) – прекрасні стимулятори імунної системи. При тепловій обробці частково зберігають свої властивості, тому можуть використовуватися в якості покращувачів смаку в основних стравах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як захистити свою сім'ю від грипу?

Здоров'я | 11:20, 30.09.2025

Щороку з настанням осені кожен із нас готується до сезону застуд та грипу. Багато хто починає посилено пити вітаміни і їсти часник, інші роблять щеплення собі і всій родині, треті запасаються калиною і сподіваються, що хвороба пройде повз. Є кілька н

Як підтримати імунітет немовляти?

Немовля | 10:30, 30.09.2025

Імунітет немовляти лише формується. Його організм не може дати хворобі повноцінної відсічі, часто спостерігаються неадекватні реакції. Тому малюків першого року життя необхідно оберігати від інфекцій. Зробити це складно, адже не завжди можливо уникну

5 ефективних методів підняти імунітет

Імунітет | 07:40, 30.09.2025

У перехідний період різко зростає ризик захворіти на грип або простудні захворювання. Тому зараз дуже актуальне питання профілактики захворювань та підвищення імунітету. Як можна підвищити імунітет?

Чому восени ми хворіємо частіше?

Хвороби | 06:20, 24.09.2025

Лікарка Центральної міської лікарні Чернівців Олена Ватаман розповіла, як зустріти сезон застуд здоровим.

Як швидше одужати і допомогти собі під час хвороби?

Профілактика і лікування | 11:20, 21.09.2025

Багато людей задаються питанням, чи можна приймати душ, коли підвищується температура тіла. Відповідь залежить від декількох факторів, включаючи стан здоров’я, рівень температури та комфорт під час процедури.

Почалася школа: зростає кількість хворих дітей на COVID-19

Хвороби | 11:20, 05.09.2025

На Дніпровщині вперше зафіксували новий підваріант COVID-19 – Omicron Nimbus. Його виявили у жінки з Дніпра, головний симптом – гострий біль у горлі.

Чи можна гуляти дитині з температурою?

Дитина | 10:30, 28.08.2025

Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.