Що робити, щоб діти не хворіли восени і взимку?

Наше молодше покоління здатне бити рекорди за швидкістю розумового розвитку, набагато випереджаючи своїх однолітків. Але при цьому здоров’я малюків залишає бажати кращого. Вони часто хворіють, і часто мають слабкий імунітет. Через недостатність імунного захисту дитячий організм залишається вразливим навіть для найпростіших інфекцій.

Ось чому сучасні батьки часто цікавляться, як підвищити імунітет дитині в дошкільному і шкільному періоді, і які кошти для цього потрібні. А деякі дорослі продовжують стежити за здоров’ям нащадків і далі, дізнаючись у лікарів, як підвищити імунітет підлітку.

Вченими неодноразово доведено, що приблизно в 60-65% випадків рівень імунітету залежить від стану шлунково-кишкового тракту. Виходить, що його можна зміцнити за допомогою правильного харчування, а також за допомогою прийому вітамінно-мінеральних препаратів. Здорова мікрофлора шлунка допоможе поліпшить загальне самопочуття, прискорить розчеплення та перетравлювання їжі. А також поліпшить стан імунної системи, допомагаючи справлятися з банальними застудами і різними вірусами.

Основними причинами різкого ослаблення імунної системи у дітей дошкільного та шкільного віку є хвороби, їх ускладнення, а також сильні стреси.

Перш ніж розбиратися, як підвищити слабкий імунітет дитини, важливо встановити, чому він знизився. Виною цьому можуть виступати:

- Фізична і розумова перевтома. Тому перед тим, як віддавати дитину в модний ліцей, або записувати у всілякі секції, подумайте, чи справиться він з такою насиченою програмою.
- Хронічна нестача відпочинку та постійний недосип. На жаль, гаджети здатні красти час, який малюки можуть використовувати більш ефективно: на ігри і сон. Боротися з цим допоможе тільки чіткий розпорядок дня. Врахуйте, що взимку малюкам необхідно спати трохи більше часу, ніж влітку. Це пов’язано з тривалістю світлового дня.
- Брак кисню. Спостерігається у дітей, які поводять весь день в закритих приміщеннях, і рідко гуляють на вулиці.
- Гіподинамія. Якщо ви боїтеся, що малюк отримає травму в ході активних вуличних ігор, а сам він навідріз відмовляється робити ранкову зарядку, запропонуйте йому альтернативу. Танці – відмінний спосіб зняти напругу і підвищити рухову активність!
- Погане харчування. Так, діти обожнюють шкідливі продукти: шоколад, випічку, картопля фрі та іншої фаст-фуд. Але якщо ви ненав’язливо запропонуйте їм сік або фрукти – вони із задоволенням з’їдять їх. Складаючи раціон, пам’ятайте, що діти оцінюють їжу не за принципом корисності. Їм важливо, щоб це було смачно або красиво оформлено.
- Зневоднення організму. Зазвичай діти п’ють воду до і після їжі, керуючись власними бажаннями. Але іноді їм катастрофічно не вистачає вологи. Тому разом зі звичайною водою і чаями запропонуйте дитині трав’яний відвар (наприклад, ромашковий), компоти і соки, а також киселі, узвари тощо Це і смачно, і корисно.

Важливо знати: в дошкільному віці (до 6-7 років) у дитини відбувається активне формування імунної системи. Тому для холодної пори року 8-10 випадків застуди вважається нормою. У школі кількість захворювань скорочується приблизно в 2-2,5 рази. Наступний «небезпечний» період припадає на час статевого дозрівання (13-15 років).

Як підвищити імунітет дитини після хвороби?
Не знаєте, як підвищити імунітет дитині? Для початку забезпечте повноцінне харчування, а також щодня робіть нетривалий моціон (якщо температура тіла малюка нормальна).

Мотивувати дитину на чергову прогулянку дуже просто. Ось кілька дієвих способів, як підняти імунітет дитині 4 роки за допомогою регулярного здійснення моціону:

- Якщо у вас в родині є собака – вигулюйте її разом.
- Ходіть разом на екскурсії по місту. Розкажіть малюкові історію окремих вулиць і будинків, покажіть пам’ятники – йому напевно буде цікаво послухати!
- Ходіть пішки в гості до родичів і друзів, а також в дитячий сад або школу (якщо дозволяє час і відстань).
- Привчіть до водних процедур і загартовування. Важливо дотримуватися почуття міри, і діяти поступово – наприклад, почати влітку з купання у відкритих водоймах або басейні.
- Вітаміни С, E – сприяють поліпшенню якості крові, посилюють природну захисну функцію організму. Вони містяться в шипшині, цитрусових, свіжих томатах, болгарському перці, яблуках, свіжої та квашеної капусти, олії, насінні соняшнику, цільнозернової вівсяної каші, шпинаті, яйцях.
- Омега-3 – комплекс жирних кислот, що підвищують опірність вірусам і бактеріям. Міститься в жирній морській рибі (сардині, сьомги, скумбрії) і горіхах.
- Цинк – важливий мікроелемент. Допомагає нейтралізувати збудників інфекцій, що проникли в організм. Шукайте його в м’ясі індички, яловичої печінки, молочних продуктах. Врахуйте, що в комплексі з цинком повинні йти вітаміни С і D, оскільки вони доповнюють один одного.
- Ехінацея (в сиропі, напоях, капсулах) – простий і недорогий засіб, як підняти імунітет дитині в домашніх умовах. Нормалізує роботу лімфатичної системи, прискорює процес одужання.
- Часник (або імбир) – прекрасні стимулятори імунної системи. При тепловій обробці частково зберігають свої властивості, тому можуть використовуватися в якості покращувачів смаку в основних стравах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

4 поради для зміцнення імунітету у дітей

Імунітет | 01:20, 29.10.2025

Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

Дитина | 21:30, 28.10.2025

З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за

Коклюш або кашлюк у дітей: симптоми і лікування

Хвороби | 01:20, 27.10.2025

Кашлюк – це інфекційне захворювання, яке вражає дихальну систему і проявляється в сильних нападах кашлю. Ці напади можуть тривати місяцями й навіть призводити до зупинки дихання у дитини, розповідають у Міністерстві охорони здоров’я. Уникнути важких

Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

Щеплення | 00:30, 23.10.2025

В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в