Що дієти роблять з нашою шкірою

Чи доводилося вам помічати, як жінка, яка сидить на дієті, втрачає не тільки зайву вагу, а й свою природну красу? Далі поговоримо про дієти і те, що вони роблять з нашим обличчям.

Дієта Аткінса
Дієта із суворим обмеженням вуглеводів і підвищеним вмістом білка може призвести до плачевних наслідків для твоєї шкіри. Внаслідок "білкової атаки" в організмі знижується рівень кальцію і погіршується стан кісткової тканини, через що обличчя здається "старим". Крім того, м'ясний раціон може порушити рН шкіри і зробити її більш уразливою до сонячного випромінювання.

Порада: щоб врятувати становище, приймай вітамінно-мінеральні комплекси з кальцієм і вживай більше овочів і фруктів.

Дієта Монтіньяка (харчування за глікемічним індексом)
Відмова від цукру на користь складних вуглеводів (коричневого рису, цільнозернових продуктів) - відмінний вибір для тих, хто страждає від акне. Дослідження показали, що вживання багатих клітковиною продуктів з низьким глікемічним індексом допомагає зменшити кількість запалень на шкірі. Крім того, цукор руйнує колаген, що призводить до передчасного старіння шкіри.

Порада: Відмова від багатьох овочів і фруктів з високим вмістом цукру може призвести до зневоднення організму. Пий більше води і додай до раціону жирну морську рибу, щоб живити шкіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко спалити 100 калорій?

Вегетаріанство
Фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи і боби містять багато корисних антиоксидантів, але відсутність тваринного білка може призвести до втрати тонусу шкіри. Волосся іобличчя можуть стати сухими, тьмяним і нездоровими на вигляд.

Порада: Якщо ти твердо вирішила стати вегетаріанкою, обов'язково збагачувати свій раціон білками. Тобі допоможуть горох унт, сир тофу, мигдаль і арахісове масло.

Середземноморська дієта
Ця дієта - справжнє джерело вітамінів і корисних речовин для твоєї шкіри. Риба, морепродукти, овочі і оливкове масло збагатять організм корисними жирами, білком, клітковиною і антиоксидантами. Такий раціон допоможе запобігти раку шкіри, позбавитися від запалень, зробити шкіру більш живою і еластичною.

Порада: Раз в тиждень запивай середземноморську вечерю келихом червоного вина - воно містить омолоджуючу речовину ресвератрол, а також еллагову кислоту, яка допомагає шкірі зберігати пружність.

Сироїдіння
Продукти, приготовані при високій температурі (особливо копчені і смажені) призводять до висипань на шкірі - тому відмова від такої їжі допоможе тобі виглядати краще. Крім того, горіхи і злаки, що становлять основу раціону типового сироїда, покращують кровообіг, що позитивно позначається на кольорі обличчя.

Порада: Так само, як вегетаріанство, сироїдіння має на увазі відмову від тваринного білка. Вживай якомога більше рослинних білків і забезпеч організм жирними кислотами - наприклад, із лляного масла. Щоб підтримувати захисний бар'єр шкіри, приймай вітаміни (особливо В12) і мінеральні комплекси з вмістом селену і цинку.

Безжирова дієта
Твоїй шкірі просто необхідні жирні кислоти! Відмовляючись від жирних продуктів, ти прирікаєш її на сухість. Крім того, це може призвести до випадання волосся і ламкості нігтів.

Порада: Налягай на горіхи, квасолю, рибу та інші джерела омега-3 жирних кислот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Бобові для прикорму дітей
  
• Тефтелі з гречкою, приготовані в сметанному соусі
  
• Рецепт дріжджових булочок з часниковим маслом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Причини, чому бальзам для губ ще більше їх сушить

Косметологія | 07:40, 19.11.2024

Якщо ваші губи продовжують лущитись і тріскатися, незважаючи на регулярне використання бальзамів, можливо, проблема не в косметиці, а у вашій реакції на її компоненти.

Гребінці для волосся: вибір, догляд та вплив на здоров’я волосся

Косметологія | 12:58, 12.11.2024

Гребінець для волосся є незамінним елементом повсякденного догляду за собою. Правильно підібраний гребінець допомагає не лише розплутувати волосся, але й позитивно впливає на його стан, запобігаючи ламкості, надмірному випадінню та надаючи природного

Догляд за шкірою в опалювальний сезон

Косметологія | 01:20, 12.11.2024

Коли розпочинається опалювальний сезон, шкіра потребує додаткового захисту та догляду через сухе повітря, зниження вологості в приміщеннях і різкі зміни температури.

Від ламкості нігтів врятують лимон і олія

Косметологія | 09:30, 10.11.2024

Додати до 100 г оливкової олії десяток крапель соку свіжого лимона. Повністю, змастити нігті. Одягти рукавички з бавовняної тканини.

Навіщо потрібний тонік у щоденному догляді за шкірою?

Косметологія | 08:30, 10.11.2024

Основне завдання будь-якого тонізуючого засобу – відновлення природного рН шкіри після очищення.

Бюджетний засіб, який ідеально замінює люксові креми і сироватки

Косметологія | 07:40, 10.11.2024

З абрикосової олії можна самостійно зробити крем, додавши туди аптечну ромашку.

Основні переваги тканинних масок для обличчя

Косметологія | 09:30, 09.11.2024

Тканинні маски – популярний засіб для миттєвого покращення зовнішнього вигляду шкіри. Вони насичують шкіру корисними компонентами, зволожують та живлять.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: