Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя» — характерна кругла, пухка форма обличчя, яка виникає через синдром Кушинга. Це серйозне захворювання, за якого рівень кортизолу в організмі довгий період перевищує норму. Проте у реальному житті більшість випадків набряків обличчя не мають нічого спільного з синдромом Кушинга чи небезпечними гормональними порушеннями.

Причини появи набряклості обличчя:

- Надлишок солі у раціоні. Солона їжа, наприклад, фастфуд, снеки, копченості тощо, затримує воду в організмі, особливо у тканинах обличчя.
- Недостатній сон. Порушення сну впливають на циркуляцію рідин у тілі та викликають запалення, а це може проявлятись як набряки під очима чи загальна «припухлість».
- Мала рухливість. Малорухомий спосіб життя знижує лімфоток, ускладнює виведення зайвої рідини.
- Гострий чи хронічний стрес. Кортизол, гормон стресу, може викликати запальні реакції, порушення сну, апетиту та навіть зміну форми обличчя у довгостроковій перспективі.
- Гормональні коливання у жінок. Перед менструацією чи під час неї в організмі відбувається затримка води, звідси й «пухлість» на щоках, губах, під очима.

Як відрізнити звичайний набряк від серйозної проблеми?
Набряки, які з’являються епізодично, наприклад, після вечері з піцою чи безсонної ночі, не є небезпечними. Вони минають самі по собі.

Якщо набряки регулярні, прогресують, супроводжуються збільшенням маси тіла, високим тиском, порушеннями менструального циклу, акне, надмірним оволосінням на тілі, варто звернутися до ендокринолога. Це може бути сигналом гормонального дисбалансу.

Що робити, якщо обличчя має «пухкий» вигляд?

- Пити достатньо води. Контролюйте сіль у харчуванні та підтримуйте гідратацію, це допомагає ниркам і лімфатичній системі виводити надлишкову рідину.
- Робити легкий масаж обличчя. Використовуйте гуаша, ролери чи просто пальці, це стимулює лімфоток.
- Більше рухатись. Щоденна прогулянка чи зарядка допоможе зняти набряклість.
- Знижувати рівень стресу. Медитації, глибоке дихання, йога чи просто улюблена музика, усе це знижує рівень кортизолу.
- Висипатись. Сон у темному, прохолодному приміщенні обов’язковий елемент антинабрякового догляду.

Не кожна зміна у зовнішності — це вирок. Але уважність до сигналів свого тіла — найкращий спосіб підтримати здоров’я та красу зсередини. Іноді «кортизолове обличчя» — це просто нагадування про те, що час подбати про себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

Косметологія | 20:30, 24.01.2026

Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

Косметологія | 13:00, 23.01.2026

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматол

Як захистити шкіру взимку?

Косметологія | 06:30, 23.01.2026

Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, вітер і сухе повітря примушують шкіру сохнути, втрачати природне сяйво та ставати чутливою. Як правильно

8 речей, які категорично не можна робити після виходу з салону краси

Косметологія | 01:30, 23.01.2026

Вихід із салону після фарбування — як маленька терапія. Волосся блищить, колір сяє, обличчя одразу здається яскравішим. Хочеться фотографуватися у кожній вітрині та подовше зберегти цей «ефект щойно з салону». Саме у цей момент найпростіша помилка мо

Догляд за шкірою взимку: чим користуватись, а про що забути до весни?

Косметологія | 00:30, 23.01.2026

Які косметичні засоби краще відкласти до весни? Про особливості догляду в зимовий період розповідає експертка, засновниця українського бренду VK Cosmetics Вікторія Кацадзе.

Ознаки, що ви недостатньо добре миєте волосся

Косметологія | 08:30, 22.01.2026

Миття волосся іноді здається справжньою рутиною: шампунь, кондиціонер, змивання, укладання та все це у нескінченному повторюванні. Легко відкласти «день миття волосся» на потім, але як зрозуміти, що ви вже занадто довго тягнете з цим процесом, спробу

Наймодніший колір у макіяжі 2026 року: який він?

Косметологія | 07:30, 22.01.2026

2026 року головним героєм б’юті-сцени стає вже давно знайомий, теплий, глибокий та напрочуд універсальний колір, який впевнено витісняє класичний чорний і стає новою базою.