Їжа, яка допоможе вам гарно засмагнути.
Бета-каротин
Цей антиоксидант, що забарвлює фрукти і овочі в яскраві кольори, допоможе шкірі протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів.
Джерела: шпинат, морква, брокколі, буряк, болгарський перець, манго.
Вітамін С
Цей вітамін активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію.
Джерела: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Неймовірно красиві сніданки для дітей (Фото)
Вітамін Е
Вітамін Е бореться із запаленнями і вільними радикалами, допомагає шкірі залишатися пружною і зберігати молодий вигляд.
Джерела: горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) і авокадо.
Поліфеноли
Рослини виробляють ці речовини для власного захисту від вільних радикалів і сонячного випромінювання. Нам вони потрібні з тієї ж причини.
Джерела: яблука, виноград і виноградні кісточки, зелений чай.
Омега-3 жирні кислоти
Ці речовини мають антизапальною дією і зміцнюють стінки клітин.
Джерело: рапсове масло, салат, жирна риба.
Вода
Зневоднення шкіри робить її беззахисною перед ультрафіолетом, тому не забувайте щодня випивати мінімум півтора літра чистої води на добу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: косметологія, їжа, харчування, засмага, жінка, мама, тіло, краса
Цікаво також:
Новини по темі
Які напої крадуть нашу молодість?
Здоров'я | 12:10, 28.04.2024
Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?
Косметологія | 08:30, 28.04.2024
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024
Лазерна епіляція обличчя: чи безпечно це
Косметологія | 23:42, 26.04.2024
Якщо мама забула зняти макіяж перед сном
Косметологія | 01:20, 24.04.2024
Як мамі позбутися набряклості під очима?
Косметологія | 07:40, 23.04.2024
5 поширених міфів про догляд за шкірою
Косметологія | 01:20, 23.04.2024