Що їсти, щоб засмагнути

Їжа, яка допоможе вам гарно засмагнути.

Бета-каротин
 
Цей антиоксидант, що забарвлює фрукти і овочі в яскраві кольори, допоможе шкірі протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів.
 
Джерела: шпинат, морква, брокколі, буряк, болгарський перець, манго.
 
Вітамін С
 
Цей вітамін активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію.
 
Джерела: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Неймовірно красиві сніданки для дітей (Фото)
 
Вітамін Е
 
Вітамін Е бореться із запаленнями і вільними радикалами, допомагає шкірі залишатися пружною і зберігати молодий вигляд.
 
Джерела: горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) і авокадо.
 
Поліфеноли
 
Рослини виробляють ці речовини для власного захисту від вільних радикалів і сонячного випромінювання. Нам вони потрібні з тієї ж причини.
 
Джерела: яблука, виноград і виноградні кісточки, зелений чай.
 
Омега-3 жирні кислоти
 
Ці речовини мають антизапальною дією і зміцнюють стінки клітин.
 
Джерело: рапсове масло, салат, жирна риба.
 
Вода
 
Зневоднення шкіри робить її беззахисною перед ультрафіолетом, тому не забувайте щодня випивати мінімум півтора літра чистої води на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Головна помилка, яку всі роблять під час нанесення крему на обличчя

Косметологія | 19:30, 07.01.2026

Помилитися при нанесенні крему для обличчя реально і це роблять усі кожного дня. Дерматологиня Амна Адель назвала помилку, яка призводить до проблем зі шкірою.

10 способів, як можна використовувати бананову шкірку

Косметологія | 06:30, 07.01.2026

Бананова шкірка - це не лише сміття, а й цінний ресурс для вашого дому, саду та здоров'я. Вона містить безліч корисних речовин, які можуть стати у пригоді у повсякденному житті.

Що треба додати у шампунь, щоб волосся росло густим і довгим?

Косметологія | 01:20, 07.01.2026

Для того, щоб у вас було довге та густе волосся необхідно докласти певних зусиль. Зокрема, потурбуватись про раціон, багатий вітамінами. Однак, цей процес можна пришвидшити.

Чому після гоління темніє шкіра під пахвами?

Косметологія | 01:20, 05.01.2026

Шкіра під пахвами дуже ніжна, тому схильна до пошкодження. Після гоління під пахвами може шкіра темніти, і деякі фактори призводять до цього.

Чому шкіра на шиї старіє швидше, ніж на обличчі?

Косметологія | 08:30, 04.01.2026

Доглядаючи за обличчям, багато людей забувають про шию. Однак, ця ділянка майже завжди відкрита і схильна до всіх тих небезпек, що й обличчя. Тому часто виходить, що шкіра на шиї старішає швидше, ніж на обличчі.

Як уникнути набряків після сну?

Здоров'я | 01:20, 30.12.2025

Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає "пом’ятим" і опухлим. Також після сну можуть з’являтися зморшки і відбитки від подушки. Цього можна уникнути, дотримуючись простих правил.

Ніколи не робіть так макіяж очей, щоб не нашкодити здоров'ю

Косметологія | 19:30, 27.12.2025

Сучасну жінку складно уявити без макіяжу. Однак, деякі макіяжі та б'юті процедури можуть нашкодити очам. Офтальмолог Анна Пилипчук розповіла, як бути красивою та здоровою.