Що їсти, щоб засмагнути

Їжа, яка допоможе вам гарно засмагнути.

Бета-каротин
 
Цей антиоксидант, що забарвлює фрукти і овочі в яскраві кольори, допоможе шкірі протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів.
 
Джерела: шпинат, морква, брокколі, буряк, болгарський перець, манго.
 
Вітамін С
 
Цей вітамін активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію.
 
Джерела: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Неймовірно красиві сніданки для дітей (Фото)
 
Вітамін Е
 
Вітамін Е бореться із запаленнями і вільними радикалами, допомагає шкірі залишатися пружною і зберігати молодий вигляд.
 
Джерела: горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) і авокадо.
 
Поліфеноли
 
Рослини виробляють ці речовини для власного захисту від вільних радикалів і сонячного випромінювання. Нам вони потрібні з тієї ж причини.
 
Джерела: яблука, виноград і виноградні кісточки, зелений чай.
 
Омега-3 жирні кислоти
 
Ці речовини мають антизапальною дією і зміцнюють стінки клітин.
 
Джерело: рапсове масло, салат, жирна риба.
 
Вода
 
Зневоднення шкіри робить її беззахисною перед ультрафіолетом, тому не забувайте щодня випивати мінімум півтора літра чистої води на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна дітям дивитися мультики під час прийому їжі?
  
• Педіатр пояснив, чому діти сміються уві сні
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки сонцезахисного крему потрібно для захисту обличчя?

Косметологія | 07:40, 13.04.2025

Вам слід нанести 1/2 чайної ложки сонцезахисного крему на обличчя та шию, щоб отримати достатній захист.

Чому обличчя мами зранку набрякає?

Мама | 09:30, 12.04.2025

Якщо ви помічаєте зранку набрякле обличчя, то причин може бути безліч. Найчастіше це відбувається через велику кількість рідини, яку ви випили ввечері, порушення сну чи розлади харчування. Переважна більшість випадків набряку обличчя пов’язана зі спо

Як посилити дію зволожувального крему?

Косметологія | 09:30, 09.04.2025

Техніка нанесення, термін придатності продукту, волога чи суха шкіра – все це впливає на ефективність крему і на те, наскільки добре він працює.

Яка помилка в догляді вранці дуже шкодить шкірі обличчя?

Косметологія | 01:20, 06.04.2025

Чистити зуби відразу після нанесення засобів для обличчя - це поширена, але небезпечна звичка. Як виявляється, поєднання косметичних засобів з зубною пастою може не тільки знизити ефективність продуктів для шкіри, а й спричинити непередбачувані реакц

Як правильно вибрати сонцезахисний крем для вашого типу шкіри?

Косметологія | 08:30, 28.03.2025

SPF (Sun Protection Factor) визначає, наскільки добре крем захищає від UVB-променів, які викликають опіки. Для повсякденного використання достатньо SPF 30, а для довготривалого перебування на сонці краще обирати SPF 50. Окрім SPF, важливо звертати ув

Як гормони можуть впливати на старіння шкіри?

Косметологія | 00:30, 28.03.2025

Старіння викликає безліч змін у всьому організмі, але мало які органи демонструють цей процес так явно, як шкіра. Окрім ознак внутрішнього, хронологічного старіння, таких як тонкі зморшки та стоншення шкіри, на ній також проявляються ефекти “зовнішнь

Чи справді шкіра звикає до доглядових засобів?

Косметологія | 15:09, 21.03.2025

Часто засіб, який колись ідеально підходив для шкіри, раптом став менш ефективним. Багато хто вважає, що шкіра "звикає" до доглядових продуктів, і вони перестають діяти. Але чи справді це так?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: