Як правильно ходити, щоб схуднути?

Для того, щоб схуднути, потрібно навчитися правильно ходити. Це саме той навик, який у міру дорослішання втрачається. Згорблені, напружені плечі, нерухомі руки, схилена голова - все це негативно позначається на стані здоров'я і є причиною зайвої ваги, запевняє спортивний медик Джоанна Хол, яка розробила техніку ходи, яка сприяє схудненню.

Принцип заснований на тому, щоб утримувати корпус тіла в правильному положенні. В результаті всі м'язи обволікаються фасцією (сполучною тканиною в організмі), що і гарантує необхідний результат.

Крім того, правильна хода щодня протягом 45 хвилин в помірному темпі запобігає розвитку раку.

Щоденна хода протягом двох і більше годин на 39% знижує рівень смертності від різних захворювань, включаючи діабет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому знежирене молоко небезпечне для здоров'я?

При ході значно знижується рівень стресу, знижуються симптоми депресії, нормалізується сон, так як фізична активність змушує мозок виділяти ендорфіни - хімічні речовини, які покращують настрій.

Нарешті, саме повільна розмірена хода може у 1,5 раза знизити ризик розвитку слабоумства в похилому віці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Названі групи жінок, які найбільше схильні до раку грудей

Мама | 19:30, 19.05.2026

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

Мама в декреті: як поєднати немовля та власну психіку

Мама | 17:13, 19.05.2026

Мама в декреті: між ідеальним Instagram та реальною втомою

Омега-3 може погіршувати роботу мозку

Здоров'я | 01:20, 19.05.2026

У новому дослідженні люди похилого віку, які регулярно приймали риб'ячий жир, показали більш виражену деградацію мозку, ніж ті, хто добавку не пив.

Песимісти і тривожні люди рідше доживають до старості

Здоров'я | 00:30, 19.05.2026

Дослідження показало, що постійні негативні думки підвищують ризик серцево-судинних захворювань на 35%.

5 знаків Зодіаку, які стають найкращими чоловіками у шлюбі

Сімейні справи | 19:30, 18.05.2026

Астрологи переконують: серед представників зодіакального кола є ті, хто особливо цінує стабільність, вірність і турботу. Розповідаємо, які чоловіки найчастіше стають надійною опорою для своєї партнерки.

3 знаки зодіаку, з яких виходять найкращі дружини

Сімейні справи | 08:30, 18.05.2026

Астрологи переконані, що дата народження може впливати на характер людини та її поведінку у стосунках. За їхніми спостереженнями, представниці трьох знаків зодіаку особливо цінуються у шлюбі – вони турботливі, віддані та готові підтримати партнера у

Проста звичка, яка реально зменшує стрес

Сімейні справи | 01:20, 18.05.2026

Телефон не замовкає навіть увечері? Спробуй одну просту річ – вимикати сповіщення після 20:00. Результат може приємно здивувати.