Як правильно ходити, щоб схуднути?

Для того, щоб схуднути, потрібно навчитися правильно ходити. Це саме той навик, який у міру дорослішання втрачається. Згорблені, напружені плечі, нерухомі руки, схилена голова - все це негативно позначається на стані здоров'я і є причиною зайвої ваги, запевняє спортивний медик Джоанна Хол, яка розробила техніку ходи, яка сприяє схудненню.

Принцип заснований на тому, щоб утримувати корпус тіла в правильному положенні. В результаті всі м'язи обволікаються фасцією (сполучною тканиною в організмі), що і гарантує необхідний результат.

Крім того, правильна хода щодня протягом 45 хвилин в помірному темпі запобігає розвитку раку.

Щоденна хода протягом двох і більше годин на 39% знижує рівень смертності від різних захворювань, включаючи діабет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому знежирене молоко небезпечне для здоров'я?

При ході значно знижується рівень стресу, знижуються симптоми депресії, нормалізується сон, так як фізична активність змушує мозок виділяти ендорфіни - хімічні речовини, які покращують настрій.

Нарешті, саме повільна розмірена хода може у 1,5 раза знизити ризик розвитку слабоумства в похилому віці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як комфортно повернути себе в режим роботи після свят?

Сімейні справи | 20:30, 01.01.2026

Психологиня Анна-Марія Бресешер розповіла, як комфортно вийти з режиму свят і повернути себе в режим трудових буднів.

Чому варто довше спати на вихідних?

Здоров'я | 01:20, 01.01.2026

Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я, зокрема знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Про це свідчать результати дослідження, у якому взяли участь понад 90 тисяч осіб.

Як заснути, коли мучить безсоння?

Здоров'я | 00:30, 01.01.2026

Багатьом знайомий стан, коли ви втомилися, хочете спати, але щойно лягаєте відпочивати, голова наповнюється тривожними, нав'язливим думками. І ось уже година, друга, а сон ніяк не йде, і в цьому ви не самотні. Як стверджують фахівці, близько 60% люде

Чи заважає увімкнений телевізор спати дитині?

Дитина | 21:30, 31.12.2025

Існує думка, що телевізор, який працює, шкідливий для здоров’я дитини. Лікар Євген Комаровський пояснив, чи так це насправді.

Як подолати втому після свят?

Здоров'я | 07:30, 31.12.2025

Круговерть підготовки до свят і святкування теж забирає чимало сил + коротший світловий день, низька температура, перехід у новий календарний рік. Все разом це викликає підвищене фізичне та психологічне навантаження.

Як продовжити життя ялинці?

Сімейні справи | 00:30, 31.12.2025

Це символ зимових свят, що дарує неповторний аромат хвої та створює теплу атмосферу у домі. Але зберегти її свіжою та красивою на весь період святкувань може бути викликом.

Як уникнути набряків після сну?

Здоров'я | 01:20, 30.12.2025

Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає "пом’ятим" і опухлим. Також після сну можуть з’являтися зморшки і відбитки від подушки. Цього можна уникнути, дотримуючись простих правил.