Вправи, які зроблять твій оргазм яскравішим

В гонитві за ідеальним тілом жінки готові виконувати десятки різних вправ, забувши про те, що дійсно необхідно нашому тілу для гармонії із зовнішнім світом. При такому ритмі життя не дивно, що досягти піку сексуального блаженства вдається не всім і не завжди. Зупинись, зроби глибокий вдих і запиши у свій щоденник цей простий комплекс.

Всього 5 вправ з йоги здатні збільшити лібідо, підсилити приплив крові до статевих органів, очистити свідомість, відкривши його для справжнього задоволення і зробити тебе справжньою сексуальною богинею.

Контроль дихання
Сядь на підлогу або на подушку, схрестивши ноги так, щоб тілу було комфортно. Спочатку повільно вдихни протягом 5 секунд, потім зроби видих. Наступний вдих − 5 секунд, потім затримка дихання на 5 секунд і такий самий видих. Продовжуй вправу в такому ж ритмі (5-5-5).

Робити вправу необхідно 1-2 хвилини. Стеж за тим, щоб не закрутилася голова.

Йога-підйоми (навасана)
Сядь на підлогу, коліна тримай разом. Підійми гомілки паралельно підлозі, коліна зведені. Тепер в таке ж положення приведи руки.

Роби повільний вдих (5 секунд), потім повертай руки і ноги на підлогу. Повторюй 10 разів.



Нахили в трикутнику
Розстав стопи ширше плечей, руки розведи в сторони. Нахиляйся в одну сторону, тягнучи руку до стопи, а інша нехай дивиться в стелю. Одна стопа повернута на 90 градусів, інша − на 45. Утримуй положення на 5 вдихів. Повтори вправу для іншої сторони. Разом приділи їй близько 2-х хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 ілюстрацій про стосунки, які доводять, що життя прекрасне

Поза жаби (бхекасана)
Ляж на живіт, руками обхопи гомілки ніг, зігнутих в колінах. Намагайся повільно, на 5 вдихів випрямляти ноги і тягнутися верхівкою до стелі. Потім на 5 видихів опускай коліна на підлогу. Повторювати вправу необхідно 3-4 хвилини.

Вправа Кегеля в містку
Ляж на спину. Ноги зігнуті в колінах і руки притиснуті до підлоги. Підсунь стопи якомога ближче до долонь. Повільно піднімай таз і скороти м'язи всередині, які відповідають за затримку сечовипускання − це і є вправа Кегеля. Стискай м'язи на 2 рахунки і також на 2 рахунки розслаблюй. Коли втомишся, опустися на підлогу і почни спочатку. Всього мінімум 10 разів (4-5 хвилин).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна підвищувати голос на дитину?

Виховання | 06:30, 24.02.2026

Команда психологів дослідила поведінку 451 дитини, які мали 12 років, у взаємодії з їхніми батьками. Ці спостереження тривали до того часу, поки дітям не виповнилося 20 років.

Зумер відмовився працювати і вимагає від батьків довічного утримання

Сімейні справи | 00:30, 24.02.2026

Зумер відмовився працювати і вимагає від батьків довічного утримання, тому що він не просив його народжувати!

Батьки з гумором легше знаходять спільну мову з дітьми - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 23.02.2026

Американські вчені дійшли висновку, що батьки, які часто жартують зі своїми дітьми, стають для них прикладом гарного виховання.

Як захистити дитину від стресу батьків?

Сімейні справи | 06:30, 23.02.2026

Сучасне життя робить стрес невід’ємною частиною життя батьків по всьому світу. Головний хірург США доктор Вівек Мурті наголошує на важливості турботи про себе, адже нехтування власним станом може негативно вплинути на дітей.

Як правильно реагувати батькам, коли підліток засмучений?

Сімейні справи | 01:20, 23.02.2026

Налагодження взаємин із підлітками — справжній виклик. Особливо складно знайти підхід до них, коли вони перебувають у стані емоційного розладу.

Сучасні батьки витрачають на дітей менше 100 хвилин щодня

Сімейні справи | 00:30, 23.02.2026

У дослідженні, проведеному серед батьків із 11 розвинених країн, було виявлено, що нинішні мами та тати приділяють своїм дітям удвічі більше часу порівняно з показниками 50-річної давнини.

Чи підходить сарказм для спілкування з дітьми?

Розвиток дитини | 08:30, 22.02.2026

Гумор є чудовим інструментом у вихованні дітей, але використання сарказму в цьому контексті має свої особливості.