Вправи, які зроблять твій оргазм яскравішим

В гонитві за ідеальним тілом жінки готові виконувати десятки різних вправ, забувши про те, що дійсно необхідно нашому тілу для гармонії із зовнішнім світом. При такому ритмі життя не дивно, що досягти піку сексуального блаженства вдається не всім і не завжди. Зупинись, зроби глибокий вдих і запиши у свій щоденник цей простий комплекс.

Всього 5 вправ з йоги здатні збільшити лібідо, підсилити приплив крові до статевих органів, очистити свідомість, відкривши його для справжнього задоволення і зробити тебе справжньою сексуальною богинею.

Контроль дихання
Сядь на підлогу або на подушку, схрестивши ноги так, щоб тілу було комфортно. Спочатку повільно вдихни протягом 5 секунд, потім зроби видих. Наступний вдих − 5 секунд, потім затримка дихання на 5 секунд і такий самий видих. Продовжуй вправу в такому ж ритмі (5-5-5).

Робити вправу необхідно 1-2 хвилини. Стеж за тим, щоб не закрутилася голова.

Йога-підйоми (навасана)
Сядь на підлогу, коліна тримай разом. Підійми гомілки паралельно підлозі, коліна зведені. Тепер в таке ж положення приведи руки.

Роби повільний вдих (5 секунд), потім повертай руки і ноги на підлогу. Повторюй 10 разів.



Нахили в трикутнику
Розстав стопи ширше плечей, руки розведи в сторони. Нахиляйся в одну сторону, тягнучи руку до стопи, а інша нехай дивиться в стелю. Одна стопа повернута на 90 градусів, інша − на 45. Утримуй положення на 5 вдихів. Повтори вправу для іншої сторони. Разом приділи їй близько 2-х хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 ілюстрацій про стосунки, які доводять, що життя прекрасне

Поза жаби (бхекасана)
Ляж на живіт, руками обхопи гомілки ніг, зігнутих в колінах. Намагайся повільно, на 5 вдихів випрямляти ноги і тягнутися верхівкою до стелі. Потім на 5 видихів опускай коліна на підлогу. Повторювати вправу необхідно 3-4 хвилини.

Вправа Кегеля в містку
Ляж на спину. Ноги зігнуті в колінах і руки притиснуті до підлоги. Підсунь стопи якомога ближче до долонь. Повільно піднімай таз і скороти м'язи всередині, які відповідають за затримку сечовипускання − це і є вправа Кегеля. Стискай м'язи на 2 рахунки і також на 2 рахунки розслаблюй. Коли втомишся, опустися на підлогу і почни спочатку. Всього мінімум 10 разів (4-5 хвилин).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

Мама | 06:30, 26.05.2026

Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

Люди, які легко дратуються через дрібниці, люблять свого партнера сильніше

Психологія | 00:30, 26.05.2026

Дані, опубліковані в Journal of Personality and Social Psychology, показують: подібні реакції часто пов’язані з тривожний тип прив’язаності, а не з «поганим характером».

Бездротові навушники випромінюють у 150 разів більше радіації, ніж дротові

Здоров'я | 08:30, 25.05.2026

Бездротові навушники дійсно використовують технологію Bluetooth, тому під час роботи випромінюють низькорівневі радіочастотні (RF) хвилі. У дротових навушниках сигнал передається кабелем, тож такого випромінювання немає.

Близькість у парі впливає на психічний стан чоловіків

Секс | 07:30, 25.05.2026

Дослідження в галузі психологія стосунків показують: прояви турботи - обійми, дотики, спільні моменти - можуть знижувати рівень стресу та покращувати самопочуття. Це частково пов’язано з підвищенням окситоцин і зниженням кортизол.

Люди, які пізно лягають спати, можуть померти у молодому віці

Здоров'я | 06:30, 25.05.2026

Пізнє засинання може здаватися дрібницею, але з часом це впливає на ваш біологічний ритм.