Маловідома причина, яка заважає жінкам схуднути

При менопаузі у жінок відбуваються значні гормональні зміни, що можуть мати вплив на вагу. Одним із важливих аспектів, який часто недооцінюють, є вплив менопаузи на здоров’я кишківника, що може сприяти набору ваги.

Дослідження виявило чіткий зв’язок між порушенням кишкового мікробіому та рівнем гормонів, викликаним менопаузою, яка зазвичай вражає жінок у віці від 45 до 55 років

Поступове зниження рівня гормонів під час перименопаузи порушує баланс мікробіома, що призводить до різноманітних анатомічних станів і ускладнень зі здоров’ям. Мікробіом зазнає значних змін, що впливають на різні ділянки тіла, включаючи ротову порожнину, кишківник і сечостатеве здоров'я.

Дієтолог Шарлотта Хантер розповіла, що у період менопаузи збільшення ваги є частою проблемою. Однак, важливо звернути увагу на свій стан кишківника.

Кишківник впливає на все, починаючи від засвоєння поживних речовин і закінчуючи регуляцією рівня цукру в крові, і навіть гормонів, які контролюють голод і накопичення жиру.

Коли кишківник багатий корисними бактеріями, це сприяє більш повільному та більш контрольованому вивільненню цукру. Це допомагає зменшити ймовірність різких стрибків і падінь рівня цукру в крові.

Чому важливо підтримувати рівень цукру в крові

Коли рівень цукру в крові незбалансований, це призводить до тяги до їжі та збільшення накопичення жиру. Підтримка стабільного рівня цукру в крові має важливе значення для загального добробуту. Це забезпечує постійне постачання енергії та запобігти низькому рівню цукру в крові (гіпоглікемії) і високому рівню цукру в крові (гіперглікемії).

"Здоровий кишківник допомагає регулювати апетит, контролюючи гормони, які сигналізують про голод і ситість, такі як лептин", - пояснила експерт.

Коли здоров’я кишківника не врівноважено, ці сигнали можуть порушуватися, змушуючи нас почуватися голоднішими та менш задоволеними після їжі, що призводить до переїдання та збільшення ваги.

Шарлотт підкреслила, що коли з’являються симптоми менопаузи, можна легко дотягнутися до таких напоїв, як кофеїн, алкоголь і солодкі напої. Але вони можуть принести більше шкоди, ніж користі, порушуючи здоров’я кишківника.

Ознаки того, що у вас проблеми з кишківником, включають закреп, діарею та здуття живота.

Дієта, багато рослинною їжею, клітковиною, здоровими жирами та нежирними білками, підтримує здоров’я кишківника, живлячи корисні бактерії, зменшуючи запалення та сприяючи стабільному рівню цукру в крові. Пробіотичні продукти, такі як йогурт, кефір, кімчі та квашена капуста, також можуть підтримувати мікробіом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 кращих продуктів для покращення зору дитини
  
• Дітям небезпечно спати з м'якими іграшками - медики
  
• Галушки з м'ясом і грибним соусом: рецепт
  
• Торт без випічки з бананами, сметаною і згущеним молоком
  

Цікаво також:

Новини по темі

66% батьків схильні до вигоряння - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 24.04.2025

Дослідники державного університету Огайо встановили, що 66% батьків схильні до емоційного вигоряння. Причому найчастіше цей стан виникає у жінок, які мають більше за одну дитину.

Як колір волосся впливає на здоров'я і тривалість життя?

Здоров'я | 11:20, 23.04.2025

Вчені розповіли, що життєздатність кожного виду залежить, в тому числі, від того, скільки варіантів забарвлення у його представників. За їхніми висновками, чим більше різноманітність кольорів, тим краще. Відкриття стосується і людей.

Чому чоловік навмисно змушує вас ревнувати?

Психологія | 07:40, 23.04.2025

Партнерам буває непросто зрозуміти мотиви, наміри одне одного. Особливо, коли йдеться про флірт на стороні. Якщо зачеплені почуття, важко дивитися на речі тверезо. Однак, з почуттями можна впоратися. Це допоможе не тільки зберегти кохання, але й зроб

З яким знаком Зодіаку у вас буде найкращий секс?

Секс | 01:20, 23.04.2025

Астрологія впливає всі сфери діяльності: роботу, романтичні відносини, дружбу, мрії та емоції. Секс також входить до цього списку, і, подивившись на натальну карту партнера, можна зрозуміти, наскільки він добрий коханець. Вважають, що за пристрасть в

Які фрази говорять одружені чоловіки своїм коханкам?

Сімейні справи | 00:30, 23.04.2025

Майже кожен одружений чоловік, котрий має коханку, вдається до маніпуляцій. Інакше просто неможливо всидіти на двох стільцях; зберегти зручну дружину та задовольнити свої сексуальні потреби на стороні. Сьогодні ми вирішили розібратися, якими фразами

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: