Як полегшити симптоми менопаузи?

Adoption
Date
  • 100 Переглядів
Менопауза — фізіологічний процес в організмі жінки, при якому змінюється гормональний баланс. Відбувається перебудова з етапу статевої зрілості до згасання репродуктивної функції організму. Клімакс триває кілька років та поділяється на періоди: перименопауза, менопауза, постменопауза, які характеризуються різними симптомами.

1918_6.jpg (14.77 Kb)

З віком в організмі жінки знижується рівень естрогену, який призводить до порушення менструального циклу. Це відбувається у віці 45-55 років. Клімактеричний період, що виникає раніше, вважається передчасним. Факторами порушення можуть бути ендокринні захворювання, неправильний спосіб життя, перевтома, стреси, хірургічне втручання. Відбуваються зміни в місячному циклі: нерегулярні менструації, припливи жару до обличчя, часте сечовиділення.

Симптоми менопаузи:

● Підвищення потовиділення.
● Порушення сну, безсоння.
● Швидке серцебиття.
● Емоційна нестабільність.
● Депресія.
● Болі в суглобах.
● Швидкий набір ваги при звичному харчуванні.
● Виникнення судом.
● Печіння та сухість слизових.
● Поява неприємного запаху.

Існують нетипові ознаки менопаузи: сухість шкіри, випадіння волосся, проблеми з пам'яттю, підвищення холестерину. Гормональні препарати при клімаксі можуть послабити неприємні симптоми, але мають свої побічні ефекти. Варто звернутися до спеціаліста, якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття та всі ознаки менопаузи. А також, біль, дискомфорт, надмірні кров'яні виділення. Лабораторне дослідження або УЗД дозволять діагностувати клімакс.

Як полегшити симптоми клімактеричного періоду?

1. Емоційна нестабільність, напади припливів, дратівливість викликають проблеми зі сном. Правильний сон — молодість та здоров'я. Лягайте спати раніше, в той самий час. Займайтеся фізичною активністю зранку, а ввечері відпочиньте, прийміть ванну.
2. Щоб пережити припливи, дотримуйтеся активного способу життя: прогулянки на свіжому повітрі, фізкультура, катання на велосипеді. Провітрюйте приміщення, в яких знаходитесь. Дотримуйтеся водного балансу.
3. Надмірна вага провокує пітливість та припливи. Тому, харчуйтесь регулярно та збалансовано. Уникайте постійного сидіння. Відмовтесь від дієт та голодування. Перевіряйте організм на дефіцит вітамінів.
4. Раціональне харчування підтримає здорову вагу тіла та зменшить припливи. Корисними будуть овочі, фрукти і молочні продукти. Їжте менше солодких та мучних виробів, уникайте цукру. Для перекусу підійдуть ягоди, горіхи, сухофрукти.
5. Розслаблювальні практики: йога, медитація знімуть напруження та забезпечать гарний настрій.
6. Виконуйте вправи Кегеля для зміцнення м'язів тазового дна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: симптоми менопаузи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За даними британських медиків, діти суворих батьків, як і ті, яким не приділяють достатньо уваги, частіше мають надмірну вагу. Статистика свідчить, що

    У суворих і байдужих батьків ростуть діти із зайвою вагою

    Сімейні справи | 12:10, 22.08.2025

    За даними британських медиків, діти суворих батьків, як і ті, яким не приділяють достатньо уваги, частіше мають надмірну вагу. Статистика свідчить, що в сім’ях, де батьки або занадто строго виховують своїх дітей, або, навпаки, майже не проявляють інт

    Погляньмо на поширені помилки у вихованні, які часто залишають глибокий слід у психології дитини.

    Як звички батьків можуть зламати майбутнє дитини?

    Сімейні справи | 11:20, 22.08.2025

    Погляньмо на поширені помилки у вихованні, які часто залишають глибокий слід у психології дитини.

    Часто причиною проблем стають не великі конфлікти, а повсякденні звички, які з часом накопичуються і руйнують довіру, тепло та порозуміння між партнер

    Звички, які непомітно руйнують сімейні стосунки

    Сімейні справи | 07:40, 22.08.2025

    Часто причиною проблем стають не великі конфлікти, а повсякденні звички, які з часом накопичуються і руйнують довіру, тепло та порозуміння між партнерами.

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 06:20, 22.08.2025

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання менше впливає на м’язи тазового дна та

    Щоб під час війни не втратити романтику у стосунках з чоловіком, важливо підтримувати зв'язок, знаходити спільні моменти, незважаючи на відстань, і ту

    Як під час війни не втратити романтику у стосунках з чоловіком?

    Сімейні справи | 12:10, 21.08.2025

    Щоб під час війни не втратити романтику у стосунках з чоловіком, важливо підтримувати зв'язок, знаходити спільні моменти, незважаючи на відстань, і турбуватися про емоційний стан один одного.

    Підлітки можуть втрачати довіру до батьків через ряд факторів, включаючи прагнення до незалежності, конфлікти через різні погляди, труднощі у спілкува

    Чому підліток не довіряє батькам?

    Сімейні справи | 11:20, 21.08.2025

    Підлітки можуть втрачати довіру до батьків через ряд факторів, включаючи прагнення до незалежності, конфлікти через різні погляди, труднощі у спілкуванні та вплив однолітків. Важливо, щоб батьки були терплячими, розуміли потреби підлітка та намагалис

    Згідно з опитуваннями, близько 74% матерів визнають, що у них є більш близькі стосунки з однією дитиною, ніж з іншими. Це означає, що переважна більші

    74% матерів визнають, що люблять одну дитину більше за іншу

    Сімейні справи | 08:30, 21.08.2025

    Згідно з опитуваннями, близько 74% матерів визнають, що у них є більш близькі стосунки з однією дитиною, ніж з іншими. Це означає, що переважна більшість матерів мають улюблену дитину, але це не означає, що вони менше люблять інших своїх дітей.

    Коментарі до новини