Користь пляжних прогулянок

Adoption
Date
  • 2822 Переглядів
Якщо вам подобається гуляти пішки, то постарайтеся частіше ходити по піщаному пляжу. Вчені кажуть, що в цьому випадку ходьба приносить максимальну користь.

Користь прогулянок по піску


Ходіння по піску протягом будь-якого періоду часу вимагає від людини великих зусиль, ніж рух по твердому грунту або асфальту. А це означає більш високий рівень тренувань. Дослідники нещодавно з'ясували, що при ходьбі по піску потрібно в два з половиною рази більше механічної роботи, ніж при ходьбі по твердій поверхні з такою ж швидкістю.

Піші прогулянки по пляжу сприяють більшій активації м'язів і сухожиль по всьому тілу. Ще в 2014 році дослідження показали, що прогулянки по піску знижують ризик отримання травм, обмежуючи рівень пошкоджень і болючість м'язів.

Чи чули ви про термін проприоцепція? Це здатність нашого тіла відчувати те, де саме воно знаходимося в просторі, не дивлячись на себе. Так, при високорозвиненій проприоцепції можна кидати м'яч в кільце, не дивлячись на руки, і немає необхідності бачити, чи знаходяться наші ноги на м'якій траві або на твердій поверхні. Пропріоцепція необхідна для точних і плавних рухів, а пісок - це нерівна поверхня. Ходьба по пляжу кваліфікується, як ідеальне вправа для розвитку проприоцепції.

Ще в минулому році вчені довели, що люди, які гуляють часто пішки по піску, зменшували талію на 2-3 см більше, ніж ті, хто ходив по твердій поверхні. А чотирьох місяців прогулянок по пляжу було досить для того, щоб людина зазначив підвищення якості життя.

Ще одна безсумнівна перевага пляжних прогулянок - це скорочення рівня стресу. Крім того, під сонячними променями в організмі виробляється більше вітаміну D, що скорочує ризик депресії, ну а спілкування з природою дуже позитивно впливає на психіку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пляж, прогулянка, здоров'я, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    «Фонд Маша», який очолює Марія Єфросиніна запустив новий комплексний проєкт, що зосереджений на підтримці психологічного здоров’я жінок в період вагіт

    «Фонд Маша» запустив новий проєкт на підтримку вагітних жінок

    Новини | 13:17, 12.05.2026

    «Фонд Маша», який очолює Марія Єфросиніна запустив новий комплексний проєкт, що зосереджений на підтримці психологічного здоров’я жінок в період вагітності, пологів, а також після народження дитини в умовах війни. Про це повідомив фонд на своїй сторі

    Батьки дедалі частіше використовують 3D-принтери для створення іграшок, навчальних моделей та різних деталей для творчості. Така технологія допомагає

    Пластик для 3D принтера: який вибрати для дітей — LBL

    Новини | 10:16, 16.03.2026

    Батьки дедалі частіше використовують 3D-принтери для створення іграшок, навчальних моделей та різних деталей для творчості. Така технологія допомагає дітям розвивати інженерне мислення, просторову уяву та інтерес до сучасних технологій. Проте перед п

    Сьогодні діти дедалі частіше використовують комп’ютер для навчання, творчості та спілкування. Вони записують відео, беруть участь у дистанційних

    Мікрофон для комп'ютера: як вибрати модель дитині для навчання — LaNota

    Новини | 08:43, 16.03.2026

    Сьогодні діти дедалі частіше використовують комп’ютер для навчання, творчості та спілкування. Вони записують відео, беруть участь у дистанційних уроках, співають або створюють власні подкасти. Саме тому багато батьків шукають мікрофон для комп&

    Творчість вдома допомагає дітям розвивати посидючість, фантазію та уважність. Саме тому багато батьків шукають прості ідеї для рукоділля, які можна ре

    Як навчити дитину зашивати: базові інструменти для домашніх творчих занять — Blochka

    Новини | 19:06, 13.03.2026

    Творчість вдома допомагає дітям розвивати посидючість, фантазію та уважність. Саме тому багато батьків шукають прості ідеї для рукоділля, які можна реалізувати без складного обладнання. Одним із найкорисніших занять є шиття: воно навчає працювати рук

    Вишиванка давно стала символом родинних свят і важливих подій. Її обирають для фотосесій, святкування Дня вишиванки, весільних подій або сімейних зуст

    Де купити вишиванку для сім'ї та сімейних свят — SVARGA

    Новини | 14:49, 13.03.2026

    Вишиванка давно стала символом родинних свят і важливих подій. Її обирають для фотосесій, святкування Дня вишиванки, весільних подій або сімейних зустрічей. Саме тому багато сімей шукають, де знайти якісний український одяг, який виглядатиме святково

    У житті трапляються ситуації, коли одна з ключових ланок ідентичності людини — ім’я — змінюється. Наприклад, батько вирішує змінити власне ім’я з особ

    Чи обов'язково міняти по батькові дитини, коли змінюється ім'я батька?

    Дитина | 01:20, 13.02.2026

    У житті трапляються ситуації, коли одна з ключових ланок ідентичності людини — ім’я — змінюється. Наприклад, батько вирішує змінити власне ім’я з особистих чи релігійних міркувань, або після набуття іншого громадянства. Відразу постає юридичне й побу

    Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, пере

    Привітання з Новим роком 2026

    Сімейні справи | 22:30, 31.12.2025

    Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, переконань та стереотипів.

    Коментарі до новини