
Що не можна вживати мамі, яка годує:
1. Алкоголь (можна й не коментувати).
2. Шоколад, краби, раки, скумбрію (сильні алергени).
3. Міцний чай і каву (впливають на нервову систему дитини).
4. Цибулю і часник (малюку може не сподобатися специфічний смак).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли після пологів мають початися місячні
Що можна їсти мамі, що годує, але в невеликих кількостях? Слід обмежити такі продукти харчування або відмовитися при наявності алергічних реакцій:
1. Цитрусові, полуниця, малина, тропічні фрукти (манго, авокадо, папайя та ін.), молоко, яйця, мед, горіхи і цукор, делікатесні види риби (ці продукти, якщо вживаються мамою у великій кількості, можуть викликати у дитини алергію).
2. Продукти, що містять барвники.
3. Копченості, консерви і майонез.
4. Виноград, чорний хліб, бобові продукти (в них багато шкідливих жирних кислот).
Список продуктів, які можна їсти мамі, що годує:
1. Молочні продукти
1.1. свіжий і м'який сири;
1.2. молоко — не більше 200 мл на добу (краще готувати з ним пюре або каші);
1.3. кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, біфідокефір, йогурти без фруктових добавок) — до 600–800 мл на день).
Оптимальна жирність молочних продуктів — 2,5%.
2. Риба і м'ясо:
2.1. птиця;
2.2. кролик;
2.3. нежирна яловичина;
2.4. нежирні сорти свинини;
2.5. риба (будь-які види річкової та морської риби);
3. Напої:
3.1. неміцний чай;
3.2. трав'яні чаї (краще всього вибирати материнку, м'яту, чебрець);
3.3. неміцна кава;
3.4. компот;
3.5. морс;
3.6. негазована мінеральна вода.
З жирів можна вживати вершкове масло, вершкові сорти маргарину (у невеликій кількості) і всі рослинні олії. Список овочів і фруктів майже необмежений (виключити потрібно тільки ті, що перераховані на початку статті). Мамі, що годує сміливо можна їсти будь-які крупи, хліб (краще з висівками) і кондитерські вироби — сухе печиво, крекери, пастилу, зефір, мармелад (без барвників).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Як виявити ризик серцево-судинної хвороби ще в дитинстві?
- Чи можна дітям їсти морозиво щодня?
- Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
- В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
Теги: післяпологовий період, жінка, мама, дієта, харчування, догляд, дитина, поради

Цікаво також:
Новини по темі

Чи можливо уникнути стресу від зміни у житті з появою дитини?
Післяпологовий період | 00:30, 26.01.2025

Як грудне вигодовування впливає на здоров'я мами?
Мама | 08:30, 25.01.2025

Як доглядати за собою після пологів?
Післяпологовий період | 07:40, 25.01.2025

Чому після народження дитини мамі постійно хочеться плакати?
Післяпологовий період | 10:30, 24.01.2025

Чому мама хоче спати з немовлям, а не з чоловіком?
Післяпологовий період | 12:10, 23.01.2025

Що не можна говорити жінкам, які перенесли кесарів розтин
Післяпологовий період | 06:20, 20.01.2025

Якщо в мами мало молока: корисні поради
Післяпологовий період | 11:20, 17.01.2025