Як не розтовстіти в декреті?

Adoption
Date
  • 2739 Переглядів
Існують деякі рекомендації молодій мамі, які допоможуть їй не лише зберегти гарну фігуру, але і можливо навіть трохи схуднути.

2523_esli_novorozhdennyy_rebenok_kryahtit.jpg (29.01 Kb)


1. Годувати грудьми
Про користь грудного вигодовування для дитини зараз говорять і пишуть багато. Інша сторона – користь для матері. Саме годування грудьми добре допомагає скинути зайву вагу після пологів. Малюк з’їдає всі накопичені у мами запаси. Важливо при цьому пити додаткові вітаміни, якщо їх починає не вистачати. Наприклад, коли страждають волосся і зуби матері, їй краще пропити препарати кальцію. У будь-якому випадку, годування грудьми – прекрасний спосіб схуднути.

2. Правильно харчуватися
Будь-якій годуючій мамі патронажна медсестра рекомендує дотримуватися дієти для зниження дитячих кольок і алергії у немовляти. Багато порад з правильного харчування залишаються актуальними і після завершення періоду кольок. У раціоні молодої мами має бути велика кількість овочів, м’яса і риби, мінімум солодкого, мучного, макаронів. Якщо хочеться їсти, то краще приготувати щось м’ясне. Мама повинна харчуватися регулярно і повноцінно, ніяких перекусів бутербродами «на ходу». Хліб бажано також обмежити. Коли мама сама харчується правильно, у неї потім немає проблем з тим, що дитина їсть одні цукерки і не хоче овочі. У неї в будинку просто немає цукерок, а вся сім’я звикла до супів і каш. Погодьтеся, що лицемірно вимагати від дитини, щоб вона із задоволенням їла брокколі, якщо вся родина дізналася про це овоче тільки під час прикорму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пологи: як відновитись після кесарів розтину?

3. Гуляти з візком
Ще один спосіб боротьби із зайвою вагою відразу після пологів – прогулянки з візком на вулиці. Це цілком достатнє фізичне навантаження. Якщо жінка буде сидіти з візочком на лавці, вона ні грама зайвої ваги не скине, а буде тільки набирати. А ось та, що ходить по 2-3 години практично без перерви, збереже відмінну фігуру. Особливо корисно прокладати маршрут прогулянки по гористих місцях. Підйоми і спуски з гір і горбків з візком зроблять ніжки мами стрункими і привабливими.

4. Займатися з дитиною
Дана рекомендація має відношення до мамам вже дітей, що підросли. Ризик набрати зайву вагу значно менший, якщо приділяти багато часу дитині: грати з нею на дитячому майданчику, кататися з гірки; не стояти, розмовляючи з подружками, а бігати разом з малюком. Купили дитині самокат, тоді мамі – ролики. І разом кататися. Подарували дитині м’яч – всією сім’єю на баскетбольний майданчик.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи, роди, вагітність, фігура, як схуднути


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Усі мами знають, що встигати робити свої справи, не кажучи вже про те, щоб випити чай або прийняти душ, коли на руках немовлят, – це особливе мистецтв

Як все встигати з немовлям: 5 занять, які мама може робити разом з малюком

Мама | 01:20, 07.11.2024

Усі мами знають, що встигати робити свої справи, не кажучи вже про те, щоб випити чай або прийняти душ, коли на руках немовлят, – це особливе мистецтво. Якщо немає помічників, доводиться хитрувати.

Склад материнського молока змінюється постійно: з віком дитини, залежно від доби і навіть від початку до кінця годування. На початку прикладання малюк

Яке грудне молоко корисніше: "переднє" чи "заднє"?

Післяпологовий період | 00:30, 06.11.2024

Склад материнського молока змінюється постійно: з віком дитини, залежно від доби і навіть від початку до кінця годування. На початку прикладання малюк отримує так зване “переднє” молоко (воно накопичується між годуваннями), а після "переднього" малюк

Уявімо собі ситуацію: малюк плаче ось уже декілька днів, мало (на думку оточення) спить, дуже часто просить груди, при цьому груди вже перестали налив

Як зрозуміти, що дитині вистачає молока на грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 09:30, 05.11.2024

Уявімо собі ситуацію: малюк плаче ось уже декілька днів, мало (на думку оточення) спить, дуже часто просить груди, при цьому груди вже перестали наливатися, як у перші дні після приходу молока, зцідити молоко не виходить… Усі навколо тільки й питають

Жінка в післяпологовому періоді дуже чутлива, а її психіка дуже ранима. За деякими оцінками, у тій чи тій формі до післяпологової депресії схильні п’я

Скільки триває післяпологова депресія?

Післяпологовий період | 01:30, 04.11.2024

Жінка в післяпологовому періоді дуже чутлива, а її психіка дуже ранима. За деякими оцінками, у тій чи тій формі до післяпологової депресії схильні п’ять-сім жінок з десяти. Що ж може спричинити виникнення післяпологової депресії, скільки вона може тр

Вчені вирішили, що материнське молоко впливає на поведінку дитини в майбутньому. Команда американських фахівців в області поведінки й медицини вирішил

Вчені довели, що материнське молоко впливає на поведінку дитини

Післяпологовий період | 12:10, 31.10.2024

Вчені вирішили, що материнське молоко впливає на поведінку дитини в майбутньому. Команда американських фахівців в області поведінки й медицини вирішила провести дослідження в області вивчення особливостей впливу кортизолу, який знаходиться в грудному

Перед активними діями на відновлення стрункої фігури слід пам'ятати: природний термін скорочення і зменшення розмірів матки становить 6 - 8 тижнів. То

Як довго сходить живіт після пологів?

Післяпологовий період | 01:20, 31.10.2024

Перед активними діями на відновлення стрункої фігури слід пам'ятати: природний термін скорочення і зменшення розмірів матки становить 6 - 8 тижнів. Точніший термін може індивідуально позначити лише лікар.

Після пологів жінка стикається з низкою фізіологічних змін, включаючи лохії – природне післяпологові виділення, які можуть викликати занепокоєння у не

Що таке лохії після пологів?

Післяпологовий період | 00:30, 31.10.2024

Після пологів жінка стикається з низкою фізіологічних змін, включаючи лохії – природне післяпологові виділення, які можуть викликати занепокоєння у недосвідченої мами. Важливо розуміти, що народження малюка - це ще не фінал, тепер організму потрібен

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: