Лікарі розповіли, як народити дитину швидко і без розривів

Розриви під час пологів – явище небажане, але досить часте. По суті кожна породілля ще до пологів готова, що її будуть «зашивати». Лікарі ж наполягають: жінки можуть легко уникнути розривів, адже їх основна причина – неготовність до пологів.

Сидячий спосіб життя, малорухливість ведуть до м’язової слабкості. Нетреновані м’язи тазового дна і промежини просто не витримують розкриття таза і рвуться. Тому ваша задача №1 – тренувати їх до пологів! Справитися з цим завданням вам допоможуть спеціальні вправи, масаж і … секс.

Так, перший пункт буде нелегким, але ви впораєтеся! Зате потім, після пологів, зможете повністю зануритися в материнство без болю і мук.

Вправи на розтяжку м’язів
Ці вправи спрямовані на розвиток еластичності м’язів тазового дна і промежини.

- по черзі відводьте зігнуті ноги в сторони. Можна робити цю вправу сидячи або стоячи – як вам більше зручно. Якщо ви стоїте, обов’язково обіпріться руками, наприклад, на спинку стільця. Всього 5-8 разів на день буде достатньо, перепрацьовувати не варто.
- посидьте навшпиньках і в “позі кравця” зі схрещеними ногами. Звичайно, виконувати глибокі присідання або сидіти по-турецьки, притиснувши стегна до підлоги, у вас зараз не вийде. Не засмучуйтеся: найголовніше – не забувати про ці вправи і намагатися робити їх по можливості регулярно. Але ні в якому разі не перенапружуючи себе при цьому.
- вправа «Метелик”. Сядьте, з’єднайте п’яти, розсуньте ноги і “помахайте” ними, немов крильцями. Спину при цьому намагайтеся тримати прямо.
вправи на фітбол. Тут все просто: сядьте на м’яч і пружиньте. Якщо хочете трохи ускладнити вправу, то покачайте тазом в різні боки, зробіть кругові рухи тазом і стегнами.
- вправа, придумана в середині XX століття Арнольдом Кегелем. Щодня скорочуйте інтимні м’язи тазового дна (потрібно не менше 10 повторень 5-10 разів в день). Поступово доведіть кількість вправ до 200 в день. Краще кожен раз міняти позу (сидячи, стоячи, лежачи, навшпиньках).

Інтимний масаж
Знизити ризик розривів допоможе масаж промежини. Гінекологи радять почати його робити за два місяці до пологів. Масажувати делікатну зону краще після душу або ванни. Введіть великий або вказівний палець в піхву і, злегка натискаючи ним на задню стінку, напівкруговим рухом повільно виведіть назовні у напрямку до анусу. Глибина проникнення – не більше 3 см. Масаж може тривати близько 2 хвилин.

Для інтимного масажу сьогодні виробляють спеціальні масла (особливо корисні масла вечірньої примули, мигдалю, звіробою, пшениці, персика).

Користь сексу під час вагітності
У разі відсутності протипоказань, секс починаючи з 37-го тижня вагітності може бути не тільки приємним, але і вельми корисним заняттям. Так вважають багато медиків. Плюс до всього в чоловічій спермі міститься гормон простагландин, який сприяє розм’якшенню шийки матки.

І наостанок: перед виконанням будь-яких вправ вагітній жінці потрібно обов’язково порадитися з лікарем. Під час вагітності є періоди, коли будь-яке фізичне навантаження – протипоказане. Крім того, можуть бути індивідуальні протипоказання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 кращих продуктів для покращення зору дитини
  
• Дітям небезпечно спати з м'якими іграшками - медики
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Екстрений кесарів розтин: нові ризики

Пологи | 12:10, 02.04.2025

Жінки, які перенесли кесарів розтин на пізніх стадіях пологів, коли шийка матки вже була розкрита, мають у 2,7 раза більший ризик передчасних пологів у наступних вагітностях. Більше половини таких вагітностей завершуються передчасними пологами або вт

Чому у світі стали частіше народжуватися близнюки?

Вагітність та пологи | 12:10, 30.03.2025

Глобально спостерігається зниження народжуваності, проте кількість народжень близнюків та трійнят сьогодні вища, ніж будь-коли раніше.

Народилася перша дитина, зачата завдяки новітній технології штучного запліднення

Вагітність та пологи | 01:20, 27.03.2025

У Перу народилося перше немовля, зачате за допомогою інноваційної технології фертильності, яка використовує стовбурові клітини для дозрівання ембріона поза тілом.

61-річна жінка народила власного онука

Вагітність та пологи | 06:20, 26.03.2025

Материнська любов приймає різні форми. Для 61-річної Крістін Кейсі це означало дати дар материнства своїй доньці, яка не могла мати власних дітей. Тож її мама виносила і народила власного онука.

Який інтервал між пологами є найбільш прийнятним?

Пологи | 07:40, 18.03.2025

Вважається, що організм жінки відновлюється після пологів через 1,5-2 роки, але все дуже індивідуально: іноді відновлення йде повільніше, іноді швидше. Перші три-шість місяців – найактивніший етап перебудови.

Чи правда, що вдруге легше народжувати, ніж під час перших пологів?

Пологи | 06:20, 18.03.2025

Чи справді другі пологи простіші?

Думка лікарів - що краще: кесарів розтин чи природні пологи?

Пологи | 00:30, 18.03.2025

Пологи через родові шляхи вигадала сама природа. І вони хороші завжди, за винятком випадків, коли у жінки є абсолютні показання до кесарів розтину або в ході природних пологів малюк починає страждати, чи є ризик смерті. Тоді його витягають шляхом опе

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: