Лікарі розповіли, як народити дитину швидко і без розривів

Розриви під час пологів – явище небажане, але досить часте. По суті кожна породілля ще до пологів готова, що її будуть «зашивати». Лікарі ж наполягають: жінки можуть легко уникнути розривів, адже їх основна причина – неготовність до пологів.

Сидячий спосіб життя, малорухливість ведуть до м’язової слабкості. Нетреновані м’язи тазового дна і промежини просто не витримують розкриття таза і рвуться. Тому ваша задача №1 – тренувати їх до пологів! Справитися з цим завданням вам допоможуть спеціальні вправи, масаж і … секс.

Так, перший пункт буде нелегким, але ви впораєтеся! Зате потім, після пологів, зможете повністю зануритися в материнство без болю і мук.

Вправи на розтяжку м’язів
Ці вправи спрямовані на розвиток еластичності м’язів тазового дна і промежини.

- по черзі відводьте зігнуті ноги в сторони. Можна робити цю вправу сидячи або стоячи – як вам більше зручно. Якщо ви стоїте, обов’язково обіпріться руками, наприклад, на спинку стільця. Всього 5-8 разів на день буде достатньо, перепрацьовувати не варто.
- посидьте навшпиньках і в “позі кравця” зі схрещеними ногами. Звичайно, виконувати глибокі присідання або сидіти по-турецьки, притиснувши стегна до підлоги, у вас зараз не вийде. Не засмучуйтеся: найголовніше – не забувати про ці вправи і намагатися робити їх по можливості регулярно. Але ні в якому разі не перенапружуючи себе при цьому.
- вправа «Метелик”. Сядьте, з’єднайте п’яти, розсуньте ноги і “помахайте” ними, немов крильцями. Спину при цьому намагайтеся тримати прямо.
вправи на фітбол. Тут все просто: сядьте на м’яч і пружиньте. Якщо хочете трохи ускладнити вправу, то покачайте тазом в різні боки, зробіть кругові рухи тазом і стегнами.
- вправа, придумана в середині XX століття Арнольдом Кегелем. Щодня скорочуйте інтимні м’язи тазового дна (потрібно не менше 10 повторень 5-10 разів в день). Поступово доведіть кількість вправ до 200 в день. Краще кожен раз міняти позу (сидячи, стоячи, лежачи, навшпиньках).

Інтимний масаж
Знизити ризик розривів допоможе масаж промежини. Гінекологи радять почати його робити за два місяці до пологів. Масажувати делікатну зону краще після душу або ванни. Введіть великий або вказівний палець в піхву і, злегка натискаючи ним на задню стінку, напівкруговим рухом повільно виведіть назовні у напрямку до анусу. Глибина проникнення – не більше 3 см. Масаж може тривати близько 2 хвилин.

Для інтимного масажу сьогодні виробляють спеціальні масла (особливо корисні масла вечірньої примули, мигдалю, звіробою, пшениці, персика).

Користь сексу під час вагітності
У разі відсутності протипоказань, секс починаючи з 37-го тижня вагітності може бути не тільки приємним, але і вельми корисним заняттям. Так вважають багато медиків. Плюс до всього в чоловічій спермі міститься гормон простагландин, який сприяє розм’якшенню шийки матки.

І наостанок: перед виконанням будь-яких вправ вагітній жінці потрібно обов’язково порадитися з лікарем. Під час вагітності є періоди, коли будь-яке фізичне навантаження – протипоказане. Крім того, можуть бути індивідуальні протипоказання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 ознак того, що дитина стане успішною, попри погані оцінки в школі
  
• Як назвати дитину згідно з її знаком зодіаку, щоб дитина була щасливою?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо місяць, в якому народжуються найздоровіші дітки

Плануємо дитину | 00:30, 08.01.2025

Дослідники з Оксфордського університету впевнені, що час року, на який припала вагітності матері, має безпосередній вплив на стан здоров’я дитини.

Високий тиск перед пологами: що робити?

Я вагітна | 00:30, 06.01.2025

Високий тиск на внутрішні органи, набряки, нудота, блювання, печія, варикоз, високий артеріальний тиск – все це складнощі, з якими може зіткнутися вагітна, особливо на останніх тижнях перед пологами.

Скільки разів можна робити кесарів розтин?

Пологи | 00:30, 05.01.2025

Відповідь на це питання може вас здивувати. Але зробити кесарів розтин жінці можуть стільки разів, скільки знадобиться.

Жінка народила 69 дітей (фото)

Сімейні справи | 08:30, 01.01.2025

Використання контрацепції і планування сім’ї знімає з матерів таке навантаження, дозволяє приділяти час кар’єрі та самореалізації.

Чим діти, які народились за допомогою кесарів розтину, відрізняються від тих, що прийшли у світ на природніх пологах?

Пологи | 07:40, 01.01.2025

За статистикою, кесарів розтин вважається найпоширенішою акушерською процедурою, спрямованою на збереження життя мами і малюка або для запобігання ускладнень.

Ось чому хлопчики народжуються частіше

Немовля | 12:10, 29.12.2024

У науковому виданні «PNAS» було опубліковано спільне дослідження вчених із США та Великобританії, яким вдалося визначити причину, чому ймовірність формування чоловічого ембріона при зачатті вища, ніж жіночого. Керівник проекту Стівен Орзак з інститут

Вчені дізналися, як зменшити біль під час пологів

Пологи | 09:30, 29.12.2024

Народження дитини найпрекрасніше, що може статися у кожній родині. Але чоловіки навіть не здогадуються, через що проходять їхні другі половинки, народжуючи це диво. Вчені знайшли спосіб, який допомагає жінкам полегшити біль під час пологів. Деякі ваг

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: