Як перестати сутулитися?

Сутулість можна виправити навіть людям середнього віку. Для цього вам потрібно виконувати 3 рази на тиждень наступні вправи.

1. Сядьте, зведіть лопатки, відведіть плечі назад і згинайте руки, підтягуючи рукоятку до поясу.

2. Візьміть гантелі, встаньте, трохи нахилившись вперед, зігніть руки. Починайте опускати і піднімати руки, при цьому кут вигину в ліктьових суглобах не повинен змінюватися.

3. Сядьте на стілець зі спинкою, що закінчується на рівні початку грудного відділу хребетного стовпа. Відкиньтеся на спинку стільця, руки заведіть за голову і акуратно прогніться в грудному відділі хребта. Посидьте в такому положенні стільки, скільки зможете, пару хвилин буде вже достатньо. Виконуйте цю вправу кілька разів в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому болять груди?

4. Ляжте на диван, підкладіть під грудний відділ хребта щільний валик з банного рушника, заведіть руки за голову і просто трохи полежіть на спині (без подушки).

Спочатку вам можуть здатися складними дані вправи, але потім ви поступово звикнете, і пряма гарна постава стане невід'ємною частиною вашого іміджу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

Якщо таблетки не допомагають: поширені помилки при прийомі ліків

Профілактика і лікування | 00:30, 28.04.2025

Лікар-ендокринолог розповіла, яких помилок найчастіше припускаються пацієнти, коли приймають ліки, і чому таблетки не дають бажаного ефекту.

Лікар пояснив, чому дітям небезпечно дихати над каструлею з гарячою картоплею

Профілактика і лікування | 01:20, 26.04.2025

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка може призвести до ускладнення наявної хвороби й розвитку нових.

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Названо головний фактор передчасної смерті у чоловіків

Здоров'я | 01:20, 24.04.2025

Вчені з Католицького Університету Левена провели дослідження за участю 1970 чоловіків у віці 40-79 років, в результаті якого прийшли до несподіваного висновку. Виявилося, що можливим фактором ризику ряду хвороб і передчасної смерті може бути нестача

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: