1. Сядьте, зведіть лопатки, відведіть плечі назад і згинайте руки, підтягуючи рукоятку до поясу.
2. Візьміть гантелі, встаньте, трохи нахилившись вперед, зігніть руки. Починайте опускати і піднімати руки, при цьому кут вигину в ліктьових суглобах не повинен змінюватися.
3. Сядьте на стілець зі спинкою, що закінчується на рівні початку грудного відділу хребетного стовпа. Відкиньтеся на спинку стільця, руки заведіть за голову і акуратно прогніться в грудному відділі хребта. Посидьте в такому положенні стільки, скільки зможете, пару хвилин буде вже достатньо. Виконуйте цю вправу кілька разів в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому болять груди?
4. Ляжте на диван, підкладіть під грудний відділ хребта щільний валик з банного рушника, заведіть руки за голову і просто трохи полежіть на спині (без подушки).
Спочатку вам можуть здатися складними дані вправи, але потім ви поступово звикнете, і пряма гарна постава стане невід'ємною частиною вашого іміджу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сутулість, хребет, спина, біль, профілактика, гімнастика, вправи
Цікаво також:
Новини по темі
Як магнітні бурі впливають на наш мозок?
Здоров'я | 01:30, 12.05.2024
Як вберегти дитину від кашлюка?
Профілактика і лікування | 09:30, 11.05.2024
Як допомогти собі чи дитині, якщо дере горло?
Профілактика і лікування | 01:20, 11.05.2024
Продукт, який знижує ризик раку грудей
Здоров'я | 01:30, 10.05.2024
Звідки береться біль у горлі вранці?
Хвороби | 08:30, 09.05.2024
Як вберегти дитину від кору?
Інфекції | 08:30, 05.05.2024
Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?
Дитина | 01:30, 05.05.2024