Як перестати сутулитися?

Сутулість можна виправити навіть людям середнього віку. Для цього вам потрібно виконувати 3 рази на тиждень наступні вправи.

1. Сядьте, зведіть лопатки, відведіть плечі назад і згинайте руки, підтягуючи рукоятку до поясу.

2. Візьміть гантелі, встаньте, трохи нахилившись вперед, зігніть руки. Починайте опускати і піднімати руки, при цьому кут вигину в ліктьових суглобах не повинен змінюватися.

3. Сядьте на стілець зі спинкою, що закінчується на рівні початку грудного відділу хребетного стовпа. Відкиньтеся на спинку стільця, руки заведіть за голову і акуратно прогніться в грудному відділі хребта. Посидьте в такому положенні стільки, скільки зможете, пару хвилин буде вже достатньо. Виконуйте цю вправу кілька разів в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому болять груди?

4. Ляжте на диван, підкладіть під грудний відділ хребта щільний валик з банного рушника, заведіть руки за голову і просто трохи полежіть на спині (без подушки).

Спочатку вам можуть здатися складними дані вправи, але потім ви поступово звикнете, і пряма гарна постава стане невід'ємною частиною вашого іміджу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.