Учасники заповнили спеціальні опитувальники. Крім того, вчені зробили їм полісомнографію, що дозволила об'єктивно оцінити зміни, пише Zee News . Дослідження показало, що вправи для м'язів ротоглотки знижували частоту хропіння на 36% і зменшували силу хропіння на 59%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Домашні жіночі хитрощі для краси
Дослідники радять тим, хто хропе, натискати кінчиком язика на піднебіння, а потім прослизати язиком назад. Також можна присмоктувати язик до піднебіння. Існують і інші корисні вправи. Наприклад, потрібно намагатися рухати задньою частиною язика у напрямку до піднебіння , при цьому торкаючись кінчиком язика нижніх передніх зубів. Ще фахівці рекомендують вимовляти голосну "А" і піднімати в цей момент задню частину піднебіння і піднебінний язичок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: хропіння, сон, хвороби, як перестати хропіти
Цікаво також:
Новини по темі
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?
Хвороби | 07:40, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
У дитини тече з носа: які можуть бути причини?
Хвороби | 10:30, 29.04.2024
Як позбутися генітальних бородавок?
Патологія | 08:30, 29.04.2024
Що таке мозоль і як його позбутися?
Здоров'я | 00:30, 29.04.2024