Як підняти гемоглобін за допомогою харчування

Важливо не тільки вчасно почати лікування, але і змінити свій раціон харчування. Відновлюватися організм буде не дуже швидко, але ми ж постараємося стати здоровою?

Які продукти харчування містять велику кількість заліза:

М'ясо (краще всього підходить яловичі печінка, язик і нирки, а також телятина, кролик, конина і баранина). До речі, вживати його краще без хліба, а як гарнір вибрати не макарони або кашу, а стручкову квасолю, картоплю, капусту та інші овочі.

Одні з чемпіонів за вмістом заліза - це горох і квасоля, білі гриби, чорниця, а також шоколад.

Трохи менше, але теж досить багато заліза в яблуках і грушах, горіхах, вівсяному борошні, яйцях, пшоні, хурмі, інжирі, шпинаті і кизилі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи заважає вага в ліжку?

При зниженому гемоглобіні будуть корисні скумбрія, ставрида, риб'яча ікра, сир, зелена цибуля, чорна смородина, редис, буряк, рис, щавель, кавун, диня, слива і гранат.

Не рекомендується підвищувати рівень заліза за допомогою молочних продуктів (сметани, молока, кефіру і сиру), малокорисними будуть апельсини та мандарини. Продукти, багаті кальцієм, знижують засвоєння потрібного нам мікроелемента.

Підвищувати рівень заліза в організмі потрібно з розумом, адже деякі продукти сприяють його засвоєнню, а інші - навпаки, знижують його рівень. Наприклад, чай і каву краще не вживати, якщо у тебе є подібна проблема.

Щоб залізо краще засвоїлося організмом, приймай його разом з продуктами, що містять вітамін С. Зупини свій вибір на апельсиновому або томатному соку, цибулі, зелені, лимонному соку, солодкому перці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зробити свято для дітей, які не вірять в диво?
  
• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Журавлиний морс — напій для імунітету

Імунітет | 13:00, 26.11.2024

Півсклянки журавлини забезпечують 25% добової норми вітаміну C, який зміцнює захисні сили організму.

Який сік лікує кашель: можна навіть дітям

Хвороби | 12:10, 26.11.2024

Мабуть, мало хто міг би подумати, що це ананасовий сік.

Нетрадиційні методи боротьби з кашлем і застудою у дітей та дорослих

Профілактика і лікування | 08:30, 26.11.2024

Якщо в сім'ї хтось захворів, поставте у різних місцях квартири блюдечка з дрібно нарізаним часником. Або покладіть дрібно нарізаний часник у попередньо ошпарений чайник для заварювання без води і подихайте 5–10 хв парами через носик.

Чудовий засіб для зміцнення імунітету

Імунітет | 07:40, 26.11.2024

Щоб зміцнити імунітет, придбайте імбир. Натріть на тертці шматочок кореня імбиру. Залийте його окропом у заварнику.

Як швидко позбутися глистів у дітей?

Здоров'я | 06:20, 26.11.2024

Виявляється, це можливо зробити досить швидко. Проте, перед тим, як спробувати цей метод з дітьми, порадьтеся з педіатром.

4 народні методи лікування алергії

Алергія | 01:20, 26.11.2024

Одразу зазначимо, що перед початкум використання будь-якого з наведених нище методів варто проконсультуватися з лікарем, щоб не погіршити стан хворого.

Новий штам коронавірусу XEC лякає світ

Інфекції | 11:20, 25.11.2024

Світом шириться новий штам COVID-19, який назвали ХЕС. Він, як і багато інших варіантів, є частиною "сімейства" Омікрон.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: