Чому у людини виникає закреп

Закреп вражає людей будь-якого віку і в різний час життя, і зазвичай він викликаний чимось, що можна виправити. Один з кращих способів вилікувати закреп- це змінити свій раціон.

Якщо що-небудь з наступного відповідає дійсності, ймовірно, у вас закреп:
- у вас не було дефекації як мінімум три рази за останній тиждень;
- фекалії часто великі і сухі, тверді або горбисті;
- ви напружуєтеся або відчуваєте біль під час дефекації.

Що викликає закреп?
У закрепу є багато різних можливих причин, але іноді немає очевидної причини.

За даними NHS, найбільш частими причинами закрепівє недостатнє вживання клітковини, такої як фрукти, овочі і злаки, і недостатнє вживання рідини. Закреп також може бути викликаний занадто малорухливим способом життя, недостатнім рухом і занадто довгим сидінням або лежанням в ліжку.

Якщо вам потрібно сходити в туалет і часто ігнорувати позиви, це може викликати закреп.

Іноді закреп може бути викликаний зміною дієти або розпорядку дня, в тому числі прийому їжі і режиму сну.

За словами Ханни Річардс, дієтолога і засновниці The Gut Clinic, зміна того, як ви їсте і що ви їсте, може лікувати закреп. Вам також слід уникати їжі в машині або прогулянок і обов'язково пережовувати їжу, поки вона не перетвориться в рідину.

Дієтолог не рекомендує курити і вживати алкоголь або каву в надмірних кількостях. Замість цього з'їжте наступні продукти, які допоможуть вам з легкістю сходити в туалет (овочі і фрукти).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.

Як розпізнати отит у дитини і чим його лікувати?

Дитина | 01:20, 31.10.2025

Ця хвороба позасезонна, може минати без лікування або ж потребувати негайного прийому антибіотиків чи навіть хірургічного втручання і принаймні раз у житті була, мабуть, у кожного. Це запалення вуха, або коротко – отит. Особливо часто від нього страж

Що робити, якщо болить горло?

Хвороби | 21:30, 30.10.2025

Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть спровокувати й побутові фактори.

4 поради для зміцнення імунітету у дітей

Імунітет | 01:20, 29.10.2025

Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

Чому відсмоктувати соплі у дитини небезпечно?

Дитина | 23:30, 28.10.2025

Часто лікар на прийомі чує від мами таку скаргу: у дитини нежить, дитина не дихає, але з носа нічого не витікає, соплі десь усередині. Досить неприємне явище, особливо для немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні: малюк просто не може смок