Яка кількість кроків на день вбереже від серцево-судинних захворювань?

Серцево-судинні захворювання є однією з провідних причин смертності по всьому світу. Однак регулярна фізична активність, зокрема ходьба, може відігравати важливу роль у зменшенні ризику розвитку таких захворювань. Один з ключових показників фізичної активності - кількість кроків на день.

Вплив фізичної активності на серцево-судинні захворювання

Дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність сприяє покращенню функцій серця та судин. Ходьба, як доступний вид фізичної активності, може допомогти контролювати артеріальний тиск, знижувати рівень холестеролу та покращувати кровообіг. Оптимальна кількість кроків на день може бути ключовим фактором у досягненні цих користей.

Рекомендована клькість кроків

Хоча точна кількість кроків, необхідних для підтримання здоров'я серця та судин, може варіюватися в залежності від індивідуальних факторів, загальноприйнята рекомендація від організацій з охорони здоров'я становить приблизно 7000 -10 000 кроків на день. Ця кількість дозволяє досягти середньої активності, сприяючи покращенню кардіореспіраторного фітнесу, зменшенню ваги та зниженню ризику серцево-судинних захворювань.

Індивідуальний підхід

Варто зазначити, що оптимальна кількість кроків може бути індивідуальною для кожної людини. Людям з обмеженими можливостями, старшим людям або тим, хто тільки починає впроваджувати фізичну активність, може знадобитися більше часу для досягнення рекомендованої кількості кроків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому спати на животі шкідливо?
  
• Міопія у дітей: як розпізнати?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

ДНК-скринінг на вади розвитку плоду може виявити приховані ракові захворювання у вагітної

Вагітність та пологи | 11:20, 02.04.2025

Згідно з новим аналізом, скринінг на основі безклітинної ДНК для виявлення хромосомних порушень також може виявити непомічені ракові захворювання у жінки, що носить дитину. У дослідженні пацієнтів, у яких результати тестів викликали сумніви, майже по

Чому червоне вино викликає головні болі?

Здоров'я | 09:30, 02.04.2025

Медичні свідчення головного болю від червоного вина можна знайти ще з римських часів, але це явище, ймовірно, існує стільки ж часу, скільки й виноробство – близько 10 000 років. Як хіміки, які спеціалізуються на виробництві вина, ми захотіли з’ясуват

У дівчини виросли груди до 7-го розміру після вакцинації від коронавіруса

Щеплення | 08:30, 01.04.2025

У 19-річної дівчини після двух доз Pfizer розвилася гігантомастія – її груди 2 розміру почали стрімко зростати, і за півроку виросли на 5 розмірів.

Лікарі назвали продукти, які зміцнюють імунітет у будь-яку пору року

Імунітет | 06:20, 01.04.2025

Імунітет відіграє ключову роль у захисті організму від інфекцій і хвороб. Збалансоване харчування допомагає підтримувати його на високому рівні незалежно від сезону. Ось перелік продуктів, які варто включити до раціону, щоб зміцнити імунну систему.

Кривошия і «залежана голівка» у немовлят

Немовля | 11:20, 31.03.2025

Кривошия - одностороннє скорочення грудино-ключично-соскоподібного м’яза, простіше його називають - кивальним. Цей м’яз відповідає за утримання голови в позиції з нахилом в сторону, дисбаланс у роботі кивальних м’язів викликає розвиток кривошиї. Це

Дисплазія кульшових суглобів у немовлят: перші симптоми

Дитина | 10:30, 31.03.2025

Дисплазія - це стан кульшових суглобів, що характеризується їхнім поганим розвитком, що дуже часто зустрічається у малюків, частіше у передчасно народжених. Він призводить до порушення центрації головки стегна в суглобовій впадині, її нестабільності

Проблема сучасних дітей: порушення нейророзвитку

Хвороби | 08:30, 31.03.2025

Про причини виникнення, види порушення нейророзвитку дитини та як з цим справлятись, розповідає дитячий невролог Живило Лілія Марселівна.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: