Яка кількість кроків на день вбереже від серцево-судинних захворювань?

Серцево-судинні захворювання є однією з провідних причин смертності по всьому світу. Однак регулярна фізична активність, зокрема ходьба, може відігравати важливу роль у зменшенні ризику розвитку таких захворювань. Один з ключових показників фізичної активності - кількість кроків на день.

Вплив фізичної активності на серцево-судинні захворювання

Дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність сприяє покращенню функцій серця та судин. Ходьба, як доступний вид фізичної активності, може допомогти контролювати артеріальний тиск, знижувати рівень холестеролу та покращувати кровообіг. Оптимальна кількість кроків на день може бути ключовим фактором у досягненні цих користей.

Рекомендована клькість кроків

Хоча точна кількість кроків, необхідних для підтримання здоров'я серця та судин, може варіюватися в залежності від індивідуальних факторів, загальноприйнята рекомендація від організацій з охорони здоров'я становить приблизно 7000 -10 000 кроків на день. Ця кількість дозволяє досягти середньої активності, сприяючи покращенню кардіореспіраторного фітнесу, зменшенню ваги та зниженню ризику серцево-судинних захворювань.

Індивідуальний підхід

Варто зазначити, що оптимальна кількість кроків може бути індивідуальною для кожної людини. Людям з обмеженими можливостями, старшим людям або тим, хто тільки починає впроваджувати фізичну активність, може знадобитися більше часу для досягнення рекомендованої кількості кроків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Небезпечний кашель: кашлюк може призвести до зупинки дихання у дитини

Хвороби | 07:40, 24.05.2025

Кашлюк — це гостра інфекційна хвороба, яку викликає бактерія Bordetella pertussis (коклюшна паличка, паличка Борде-Жангу). На початку хвороби симптоми можуть бути такі ж, як і при звичайній ГРВІ, — нежить, чхання, некритичне підвищення температури ті

Про які проблеми зі здоров'ям говорять темні кола під очима?

Косметологія | 06:20, 24.05.2025

Темні кола й набряки під очима часом виникають, навіть якщо ви добре відпочили й вдосталь виспалися. Чому це відбувається?

Що робити, коли вкусила комаха і почалась алергічна реакція?

Алергія | 01:20, 24.05.2025

Довкола розквітлих дерев і кущів літають бджоли, оси, комарі, на полях і городах дзижчать гедзі. Медики радять усіляко захищатися від комах, аби уникнути проблем зі здоров’ям.

Катаракта у дітей: як лікувати?

Хвороби | 00:30, 24.05.2025

Вроджена катаракта — рідкісна патологія, яка розвивається в одному випадку з-поміж десяти тисяч дітей. Основним фактором є спадковість — якщо у когось із близьких була катаракта, таке може статись і з дитиною. До таких наслідків можуть призвести і су

Перші симптоми нагадують ГРЗ: що варто знати про кір у дітей і дорослих?

Хвороби | 10:30, 23.05.2025

Кір — одна з найзаразніших вірусних хвороб. Її збудник передається від хворої людини до здорової через слизові верхніх дихальних шляхів й очей. Дев’ять із десяти людей, що не мають імунітету проти кору й контактують із хворим, будуть заражені.

Як уникнути ангіни у дитини?

Інфекції | 14:50, 22.05.2025

Імунітет більшості дітей залишає бажати кращого – деякі в осінньо-зимовий період хворіють чи не щомісяця. Як загартувати дитину та вберегти її від ангіни?

Дієта проти мігрені: як полегшити головний біль

Хвороби | 11:20, 22.05.2025

Мігрень може тривати годинами або навіть цілодобово. Для усунення болю існують лікарські препарати, вони допомагають зняти напад, але не захищають від наступу наступного. Для попередження неврологічних розладів фахівці радять дотримуватися здорового

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: