Яка кількість кроків на день вбереже від серцево-судинних захворювань?

Серцево-судинні захворювання є однією з провідних причин смертності по всьому світу. Однак регулярна фізична активність, зокрема ходьба, може відігравати важливу роль у зменшенні ризику розвитку таких захворювань. Один з ключових показників фізичної активності - кількість кроків на день.

Вплив фізичної активності на серцево-судинні захворювання

Дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність сприяє покращенню функцій серця та судин. Ходьба, як доступний вид фізичної активності, може допомогти контролювати артеріальний тиск, знижувати рівень холестеролу та покращувати кровообіг. Оптимальна кількість кроків на день може бути ключовим фактором у досягненні цих користей.

Рекомендована клькість кроків

Хоча точна кількість кроків, необхідних для підтримання здоров'я серця та судин, може варіюватися в залежності від індивідуальних факторів, загальноприйнята рекомендація від організацій з охорони здоров'я становить приблизно 7000 -10 000 кроків на день. Ця кількість дозволяє досягти середньої активності, сприяючи покращенню кардіореспіраторного фітнесу, зменшенню ваги та зниженню ризику серцево-судинних захворювань.

Індивідуальний підхід

Варто зазначити, що оптимальна кількість кроків може бути індивідуальною для кожної людини. Людям з обмеженими можливостями, старшим людям або тим, хто тільки починає впроваджувати фізичну активність, може знадобитися більше часу для досягнення рекомендованої кількості кроків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як брак сну впливає на розвиток дитини?
  
• 5 дій, які ніколи не можна робити з дитиною
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?

Хвороби | 00:30, 05.05.2024

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікування (прийом вітамінів), можна значно покращити своє самопочуття.

Вчені спростували 5 найпоширеніших міфів про рак, якими нас усіх лякали

Хвороби | 14:50, 01.05.2024

Науково доведено, що ризики захворіти на рак збільшуються, якщо в родині хтось уже хворів даною недугою. Проте є багато інших "теорій", які покликані лякати нас цим захворюванням. І науковці взялися їх спростовувати.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?

Хвороби | 07:40, 30.04.2024

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який відчувають внизу живота чи під час сечовипускання. Тим не менш, дуже важливо вчасно звернути увагу н

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: