Корисні поради: як відпочити за 5 годин сну

Сучасне суспільство майже приречене на нестачу сну та відпочинку.
Як взяти з того, що маємо, максимум користі?

Не забувайте, що критична нижня межа "норми сну" сягає 5 годин (кажуть медики), а тому спати менше - просто заборонено, якщо ви хочете вберегти своє здоров'я!

Для того, щоби вранці прокинутись з новими силами, потрібно:

1. Вечеряйти за 3-4 години до сну. Стільки часу організму потрібно для того, щоб повністю переварити їжу. Жирні важкі страви краще вживати в першій половині дня.

2. Спальня - це місце в будинку, призначене для сну і заняття сексом. Не варто в спальні дивитися телевізор або займатися роботою, користуючись ноутбуком прямо в ліжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики вияснили, чому жінки так люблять поговорити

3. Лягайте спати і вставайте в один і той же час не тільки в робочі, а й у вихідні дні. Якщо ви прокинулися трохи раніше, ніж спрацював ваш будильник, значить, організм вже відпочив. Прокинувшись трохи раніше, не варто намагатися знову заснути - ці спроби будуть безрезультатними, а підніматися з ліжка після третього або четвертого дзвінка будильника буде набагато складніше.

4. Якщо корисна площа вашої квартири змушує вас використовувати спальню, як багатофункціональне приміщення для роботи і відпочинку, то всі справи радимо вам завершити за 1-2 години до того, як лягати спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Регулярне вживання вина призводить до раку грудей

Шкідливі звички | 10:30, 17.04.2025

Жінки, які щодня вживають келих червоного вина, мають на сім-десять відсотків більше шансів зіткнутися з раком молочної залози.

Обійми назвали ефективним способом боротьби з безсонням

Профілактика і лікування | 09:30, 17.04.2025

За словами експертів, протягом дня у людини відбувається викид гормону кортизолу, який відповідає за реакцію на стрес. Для здорового сну необхідно зменшити його кількість.

Лікар розповів, що не можна робити, коли у дитини висока температура

Дитина | 08:30, 17.04.2025

Температура – ​​це захисна реакція організму, за її допомогою організм бореться з інфекцією.

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

Як антибіотики впливають на тривалість життя?

Здоров'я | 00:30, 17.04.2025

На тривалість життя впливають як самі антибіотики, а й те, як людина їх приймає. Про це заявили австралійські вчені.

Біль у грудях під час клімаксу: коли потрібно хвилюватися?

Мама | 12:10, 15.04.2025

Якщо ви відчуваєте неприємні відчуття, яких раніше не спостерігалося, це зовсім не означає, що у вас виникли якісь проблеми в організмі. А для того щоб переконатися у відсутності патологій, бажано відвідати лікаря-мамолога.

Якщо мами, яка годує грудьми, цистит

Мама | 06:20, 15.04.2025

Цистит це запалення сечового міхура, яке може проявлятися як у мам, що годують, так і у жінок, що не годують. Також ця інфекція нерідко діагностується у чоловіків. Патологія негативно позначається на загальному стані хворого. Крім того, вона може нег