Корисні поради: як відпочити за 5 годин сну

Adoption
Date
  • 3668 Переглядів
strahseksa.jpg

Сучасне суспільство майже приречене на нестачу сну та відпочинку.
Як взяти з того, що маємо, максимум користі?




Не забувайте, що критична нижня межа "норми сну" сягає 5 годин (кажуть медики), а тому спати менше - просто заборонено, якщо ви хочете вберегти своє здоров'я!

Для того, щоби вранці прокинутись з новими силами, потрібно:

1. Вечеряйти за 3-4 години до сну. Стільки часу організму потрібно для того, щоб повністю переварити їжу. Жирні важкі страви краще вживати в першій половині дня.

2. Спальня - це місце в будинку, призначене для сну і заняття сексом. Не варто в спальні дивитися телевізор або займатися роботою, користуючись ноутбуком прямо в ліжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики вияснили, чому жінки так люблять поговорити

3. Лягайте спати і вставайте в один і той же час не тільки в робочі, а й у вихідні дні. Якщо ви прокинулися трохи раніше, ніж спрацював ваш будильник, значить, організм вже відпочив. Прокинувшись трохи раніше, не варто намагатися знову заснути - ці спроби будуть безрезультатними, а підніматися з ліжка після третього або четвертого дзвінка будильника буде набагато складніше.

4. Якщо корисна площа вашої квартири змушує вас використовувати спальню, як багатофункціональне приміщення для роботи і відпочинку, то всі справи радимо вам завершити за 1-2 години до того, як лягати спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, безсоння, профілактика, медики, мама, тато, чоловік, жінка


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Тонзиліт — це запалення мигдаликів, тих самих «гланд», що розташовані в горлі. Зазвичай він проходить за 7-10 днів, але, якщо запалення триває довше,

    Що робити, якщо тонзиліт перейшов у хронічну форму?

    Інфекції | 06:30, 06.06.2026

    Тонзиліт — це запалення мигдаликів, тих самих «гланд», що розташовані в горлі. Зазвичай він проходить за 7-10 днів, але, якщо запалення триває довше, то мова йде про хронічний тонзиліт.

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після конс

    Чи можна використовувати антисептик у лікування горла для дітей?

    Профілактика і лікування | 01:30, 06.06.2026

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після консультації з лікарем. Головна небезпека полягає не в самих антисептичних компонентах, а в неправильном

    Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається ст

    Роль вітаміну D для росту та розвитку дитини

    Дитина | 07:30, 05.06.2026

    Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається стан кісткової системи, імунітету та обміну речовин, тому дефіцит цієї речовини може мати довготривалі

    Приблизно у 20% людей навіть короткочасне перебування на сонці призводить до появи комплексу симптомів, подібних до алергічної реакції. Особливо вразл

    Чому виникає алергія на сонце та як її лікувати?

    Алергія | 01:20, 05.06.2026

    Приблизно у 20% людей навіть короткочасне перебування на сонці призводить до появи комплексу симптомів, подібних до алергічної реакції. Особливо вразливими є діти, вагітні жінки, власники світлої шкіри.

    Сучасні діти не стільки частіше хворіють загалом, скільки стикаються з іншим спектром проблем. Якщо раніше переважали важкі інфекції, то зараз фокус з

    Чому сучасні діти хворіють частіше, ніж їхні батьки і дідусі з бабусями?

    Хвороби | 00:30, 04.06.2026

    Сучасні діти не стільки частіше хворіють загалом, скільки стикаються з іншим спектром проблем. Якщо раніше переважали важкі інфекції, то зараз фокус змістився на хронічні стани. Це зумовлено гіподинамією, зміною раціону, екологією, стресом та тим фак

    Літо в селі у бабусі — це чудовий час для оздоровлення, проте зміна екосистеми несе з собою зустріч із потужними природними алергенами. Головними небе

    Дитина у бабусі влітку: які алергени чекають в селі?

    Дитина | 07:30, 02.06.2026

    Літо в селі у бабусі — це чудовий час для оздоровлення, проте зміна екосистеми несе з собою зустріч із потужними природними алергенами. Головними небезпеками для дитини в сільській місцевості є пилок дикорослих трав і бур'янів, отрута комах, спори цв

    Підвищення артеріального тиску у дитини (дитяча гіпертензія) найчастіше пов’язане із захворюваннями нирок, генетичною спадковістю, гормональною перебу

    Чому у дитини піднімається тиск?

    Дитина | 01:20, 02.06.2026

    Підвищення артеріального тиску у дитини (дитяча гіпертензія) найчастіше пов’язане із захворюваннями нирок, генетичною спадковістю, гормональною перебудовою підліткового віку або сильним стресом. На відміну від дорослих, у яких тиск зазвичай росте чер

    Коментарі до новини