Чудові поради, як легко боротися із постійною втомою

Adoption
Date
  • 2867 Переглядів
animal-bread-breakfast-cat-cute-favim_com-437173.jpg

Якщо вам щодня важко працювати і ви силою примушуєте себе робити те, що треба, тоді наша стаття - для вас))



1. Вода

Медики кажуть, що часто втома - це перша ознака зневоднення організму. Фахівці з'ясували, що при зневодненні людина втрачає приблизно 1-2 відсотка від маси тіла. Через це падає настрій, знижується активність мозку, зменшується тонус організму і, природно, з'являється почуття втоми. Щодня необхідно випивати близько 1,5 літрів води.

2. Рух

Вправи дійсно сприяють підняттю настрою і тонусу, надаючи заряд бадьорості. Тіло людини - неймовірно складна система. Коли ви починаєте якусь активність, воно відгукується і дає вам додаткову енергію. Результати досліджень показали, що люди, які ведуть сидячий спосіб життя, займаючись легкими вправами протягом третини години 4 рази на тиждень, починають відчувати себе краще і забувають про втому. Мабуть, найцікавіше те, що інтенсивність занять абсолютно не впливає на результат, тому мучити себе тренуваннями у спортзалі немає сенсу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Батьки очима дітей: у чому проблеми виховання

3. Повітря

Після роботи ми відпочиваємо, лежачи на дивані перед телевізором. Таке проведення часу навряд чи можна назвати відпочинком. Проводьте вихідні на природі, а не біля комп'ютера. Не варто порівнювати втому від роботи з втомою від ходьби на свіжому повітрі.

4. Настрій

Придумайте для себе хобі, яке буде приносити вам заряд позитивних емоцій. Буквально через тиждень ви помітите, що, забуваючи про втому, ви поспішаєте на заняття, в парк або стадіон за порцією прекрасного настрою. Спілкуйтеся з веселими людьми, уникайте тих, хто постійно скаржиться на своє життя, адже настрій дуже заразний.

5. Напої

Медики радять відмовитися від енергетиків. Існують продукти, здатні подарувати заряд бадьорості, але вживаючи їх, не варто сподіватися на багато що, адже всього через годину втома повернеться, прихопивши з собою сонливість і млявість. Відмовтеся від великої кількості кави, цукру і попрощайтеся з алкоголем та тютюновими виробами.

"Наша мама" бажає вам легкого ранку та вдалого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вітаміни, харчування, їжа, розум, розвиток, втома


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Нещодавнє дослідження Університету Арізони, проведене в рамках проекту з вивчення професійних захворювань, виявило, що пожежники мають підвищений ризи

Названо професію, що підвищує ризик раку простати

Патологія | 11:20, 16.02.2025

Нещодавнє дослідження Університету Арізони, проведене в рамках проекту з вивчення професійних захворювань, виявило, що пожежники мають підвищений ризик захворювання на рак передміхурової залози.

Магнітні бурі можуть становити потенційну небезпеку для астматиків, гіпертоніків, людей з ослабленим імунітетом, порушеннями нервової системи, а також

Лікарі розповіли, для людей з якими хворобами магнітні бурі смертельно небезпечні

Хвороби | 10:30, 16.02.2025

Магнітні бурі можуть становити потенційну небезпеку для астматиків, гіпертоніків, людей з ослабленим імунітетом, порушеннями нервової системи, а також для пацієнтів із хронічними серцево-судинними захворюваннями та психічними розладами.

Все частіше експерти говорять про те, що на нашу поставу багато в чому впливає стан зубів, точніше прикус. Як це відбувається і які порушення бувають

Названо неочевидну причину сутулості

Патологія | 06:20, 14.02.2025

Все частіше експерти говорять про те, що на нашу поставу багато в чому впливає стан зубів, точніше прикус. Як це відбувається і які порушення бувають при подібній проблемі, розповіла стоматолог-терапевт Ірина Корніліна.

Лікарі-інфекціоністи наголосили на важливості вакцинації від ротавірусної інфекції для захисту дітей. Вони зазначили, що навіть після того, як у паціє

Лікарі розповіли, як захистити дитину від ротавірусної інфекції

Інфекції | 14:50, 12.02.2025

Лікарі-інфекціоністи наголосили на важливості вакцинації від ротавірусної інфекції для захисту дітей. Вони зазначили, що навіть після того, як у пацієнта всі симптоми зникли, вірус може зберігатися в організмі та бути потенційним джерелом інфекції. В

Стресові ситуації, незбалансоване харчування, нестача рухової активності чи надмірні навантаження провокують хвороби, непомітні на ранній стадії. Одни

Базовий список аналізів, які варто здавати щороку

Профілактика і лікування | 06:20, 12.02.2025

Стресові ситуації, незбалансоване харчування, нестача рухової активності чи надмірні навантаження провокують хвороби, непомітні на ранній стадії. Одним з дієвих методів, які допомагають знизити ризик захворювання та підтримувати здоровий стан організ

Щороку понад 200 тисяч жінок по всьому світу стикаються з діагнозом “рак яєчників”. Це одне з найнебезпечніших онкологічних захворювань, адже його важ

Чому рак яєчників важко виявити?

Патологія | 09:30, 11.02.2025

Щороку понад 200 тисяч жінок по всьому світу стикаються з діагнозом “рак яєчників”. Це одне з найнебезпечніших онкологічних захворювань, адже його важко діагностувати на ранніх стадіях через відсутність специфічних симптомів. Часто рак яєчників виявл

Нове дослідження показує, що плоди, сік та олія граната знижують ризик розвитку раку простати, сечового міхура, грудей, шкіри, легень та товстої кишки

Гранат може допомогти уникнути раку

Здоров'я | 00:30, 11.02.2025

Нове дослідження показує, що плоди, сік та олія граната знижують ризик розвитку раку простати, сечового міхура, грудей, шкіри, легень та товстої кишки.

Коментарі до новини

Інформація
Коментування даної новини заборонено.