Чудові поради, як легко боротися із постійною втомою

Якщо вам щодня важко працювати і ви силою примушуєте себе робити те, що треба, тоді наша стаття - для вас))

1. Вода

Медики кажуть, що часто втома - це перша ознака зневоднення організму. Фахівці з'ясували, що при зневодненні людина втрачає приблизно 1-2 відсотка від маси тіла. Через це падає настрій, знижується активність мозку, зменшується тонус організму і, природно, з'являється почуття втоми. Щодня необхідно випивати близько 1,5 літрів води.

2. Рух

Вправи дійсно сприяють підняттю настрою і тонусу, надаючи заряд бадьорості. Тіло людини - неймовірно складна система. Коли ви починаєте якусь активність, воно відгукується і дає вам додаткову енергію. Результати досліджень показали, що люди, які ведуть сидячий спосіб життя, займаючись легкими вправами протягом третини години 4 рази на тиждень, починають відчувати себе краще і забувають про втому. Мабуть, найцікавіше те, що інтенсивність занять абсолютно не впливає на результат, тому мучити себе тренуваннями у спортзалі немає сенсу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Батьки очима дітей: у чому проблеми виховання

3. Повітря

Після роботи ми відпочиваємо, лежачи на дивані перед телевізором. Таке проведення часу навряд чи можна назвати відпочинком. Проводьте вихідні на природі, а не біля комп'ютера. Не варто порівнювати втому від роботи з втомою від ходьби на свіжому повітрі.

4. Настрій

Придумайте для себе хобі, яке буде приносити вам заряд позитивних емоцій. Буквально через тиждень ви помітите, що, забуваючи про втому, ви поспішаєте на заняття, в парк або стадіон за порцією прекрасного настрою. Спілкуйтеся з веселими людьми, уникайте тих, хто постійно скаржиться на своє життя, адже настрій дуже заразний.

5. Напої

Медики радять відмовитися від енергетиків. Існують продукти, здатні подарувати заряд бадьорості, але вживаючи їх, не варто сподіватися на багато що, адже всього через годину втома повернеться, прихопивши з собою сонливість і млявість. Відмовтеся від великої кількості кави, цукру і попрощайтеся з алкоголем та тютюновими виробами.

"Наша мама" бажає вам легкого ранку та вдалого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як підтримати імунітет дитини навесні?

Імунітет | 08:30, 04.05.2025

Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірусів. Як допомогти організму адаптуватись?

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

Якщо таблетки не допомагають: поширені помилки при прийомі ліків

Профілактика і лікування | 00:30, 28.04.2025

Лікар-ендокринолог розповіла, яких помилок найчастіше припускаються пацієнти, коли приймають ліки, і чому таблетки не дають бажаного ефекту.

Лікар пояснив, чому дітям небезпечно дихати над каструлею з гарячою картоплею

Профілактика і лікування | 01:20, 26.04.2025

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка може призвести до ускладнення наявної хвороби й розвитку нових.

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.