Повноцінний сон рятує від ожиріння

Дослідники з Університету штату Юта, США дійшли висновку, що здоровий сон позбавляє людину ризику ожиріння, навіть якщо цілий ряд інших факторів розпорядженні людини до його розвитку.

Фахівці кажуть, якщо людина спить не менше 6.5 годин і не більше 8.5 годин на добу, ймовірність розвитку ожиріння у нього серйозно знижується. Причому, зазначений ефект спостерігається, навіть якщо він трохи перевищує допустиму добову норму споживання калорій, а також якщо включає в свій раціон харчування надмірна кількість жиру.

Вчені кажуть, що в 78% випадків ожиріння спостерігалося серед тих людей, хто мав певні проблеми зі сном. Було встановлено, що найгірші були справи з тими, хто спав менше 6.5 годин на добу. Вірогідність розвитку ожиріння у них зростала приблизно в три-чотири рази порівняно з групою учасників, які за ніч спали від 8 до 8.5 годин, що було визнано ідеальною тривалістю сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта: як швидко і легко схуднути

Але дослідники попереджають про те, що коли людина спала 9 годин і більше, ризик розвитку ожиріння починав зростати пропорційно зростанню зазначеної цифри. Також критичне значення у взаємозв'язку сну і ризику розвитку ожиріння відіграє той факт, чи лягає людина в один і той же час. У тому випадку, якщо відповідь на це питання негативна, то цей факт також підвищує ризик розвитку ожиріння.

Якщо розрив між часом відходу до сну коливається в районі 2 годин і більше, то ймовірність придбання проблем із зайвою вагою може зростати приблизно на 50% в порівнянні з нормальними показниками. За словами дослідників, здоровий сон забезпечує нормальну роботу біологічного годинника організму, які, в свою чергу, визначають здатність нашого тіла переробляти калорії. Коли в цій системі відбувається збій, то споживана нами їжа не переробляється нормально, а надлишки згодом стають підшкірним жиром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповіла, чому кір небезпечніший для дорослих, ніж для дітей?

Хвороби | 08:30, 26.04.2026

У дорослих перебіг інфекційної хвороби завжди є значно складнішим, ніж у дітей.

Отит у дитини: симптоми і методи лікування

Хвороби | 08:30, 25.04.2026

Отит у дитини (запалення вуха) проявляється гострим болем, підвищенням температури до 38–39°C, неспокоєм, порушенням сну та зниженням слуху. У немовлят симптоми включають плач при ссанні, часте торкання вуха, відмову від їжі. Лікування зазвичай включ

Дитячі шкірні висипання: як відрізнити небезпечні від безпечних?

Дитина | 07:30, 25.04.2026

Дитячі висипання зазвичай безпечні, якщо дитина активна, без температури, а висип блідне при натисканні склянкою (проба стакана). Небезпечні висипання (менінгіт, сепсис) — це дрібні фіолетові плями, що не зникають під склом, супроводжуються високою т

Аптечка у відпустку: що взяти з собою для дитини?

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2026

Ми зібрали для вас перелік необхідного — для різних ситуацій у дорозі, на морі чи в горах. Нічого зайвого. І все важливе.

Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

Дитина | 19:30, 23.04.2026

Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Закладеність носа у дітей вранці: що це може бути та як лікувати?

Хвороби | 01:30, 21.04.2026

ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо.