Спите довше - не товстієте: дослідження

Американські науковці переконані. якщо дотримуватися одного режиму сну, можна забути про зайві кілограми.

Коли людина пізно лягає спати і пізно прокидається вранці, це приносить більше шкоди, ніж користі:

"У нас є свій біологічний годинник, і коли ми самі його збиваємо і не дозволяємо організму функціонувати в нормальному режимі, це, звичайно ж, впливає на наш психологічний стан", - переконує дослідник Брюс Бейлі.

Результати дослідження показали, що:

- Систематичний режим сну, особливо в тих випадках, коли людина регулярно прокидається в один і той же час вранці, пов'язаний з більш низьким вмістом жиру в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніші продукти для вагітних

- Тривалість сну менше 6,5 і більше 9,5 годин за ніч пов'язана з підвищеним вмістом жиру в організмі.

- Тривалість сну від 8 до 8,5 годин пов'язана з мінімальним вмістом жиру в організмі.

- Якість сну також впливає на склад тканин тіла.

У учасниць, чий режим сну коливався на 90 хвилин в ту чи іншу сторону, було виявлено більше жиру в організмі, ніж у тих, чиї коливання обмежувалися 60-ма хвилинами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно лікувати кашель у дітей?

Хвороби | 08:30, 13.05.2026

Сиропи від кашлю та спеціальні таблетки не допоможуть швидше позбутися цих симптомів. Натомість потрібно дотримуватися певних базових правил.

5 видів ліків, які погано впливають на потенцію

Хвороби | 19:30, 12.05.2026

Проблеми з потенцією знайомі багатьом чоловікам, особливо після настання 40-річчя. Лікарі попереджають, що на потенцію може погано впливати прийом лікарських препаратів.

Чому зранку болять очі?

Профілактика і лікування | 06:30, 12.05.2026

Хворобливі та болючі очі зранку зазвичай є ознаками сухості сенсорного органу. Неприємний симптом виникає тоді, коли око не виробляє достатньо сліз - або вони випаровуються надто швидко. Синдром сухого ока викликає чимало симптомів, включаючи запален

Які популярні напої провокують рак?

Харчування | 01:30, 12.05.2026

До розвитку раку може призвести вживання напоїв, які присутні в щоденному раціоні у мільйонів людей. Зокрема, серед звичних всім напоїв, що вживаються кожен день, терапевти виділяють гарячий чай, а також міцну каву. З дією цих напоїв вчені пов’язують

Фарба для волосся збільшує ризик розвитку раку молочної залози на 60%

Здоров'я | 06:30, 30.04.2026

Деякі наукові дослідження вивчали можливий зв’язок між частим використанням хімічних фарб для волосся та підвищеним ризиком раку молочної залози. Є дані, що тривале й регулярне застосування певних стійких фарб може асоціюватися з більшим ризиком, осо

Студенти створили презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом

Секс | 07:30, 29.04.2026

Команда студентів біомедичної інженерії в одному з університетів створила інноваційний презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання