Слідкуйте за гігієною сну: добре провітрюйте кімнату перед сном, заздалегідь вимикайте телефон, відмовтеся від важкої їжі на ніч.
Уникайте перегляду фільмів жахів або комп'ютерних ігор з агресивним сюжетом.
Навчіться справлятися зі стресом. Хронічна нервова напруга, негативні емоції, викликані труднощами на роботі або в особистому житті, фінансові проблеми часто є причинами страшних сновидінь. Регулярно знімайте стрес і розбирайтеся з тривожними вас проблемами наяву, не доводячи до формування неврозу.
Записуйте сюжет жаху. Цей спосіб особливо ефективний у разі повторюваних сновидінь. Відразу після пробудження якомога детальніше уявіть той сюжет, що приснився, але запишіть його, максимально виправивши страшний зміст на позитивний (або хоча б нейтральне).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, страшні сни, побороти страх, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Зміни настрою у підлітковому віці: причини
Школярі | 01:20, 02.05.2024
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Як розпізнати брехню підлітка?
Школярі | 09:30, 30.04.2024
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи
Психологія | 06:20, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024