Принципи правильного дитячого харчування

Харчування дитини - важливе завдання для батьків. Варто звернути увагу на такі принципи.

1. Збалансоване харчування
Дитячий організм стрімко зростає. Харчування для такого організму необхідно побудувати таким чином, щоб поєднувати в ньому всі необхідні нутрієнти. До них відносяться: білки (тваринні та рослинні), жири (тваринні та рослинні), вуглеводи і клітковина, мікронутрієнти, вода.

2. Калорійність
Адекватне співвідношення калорійності харчування енерговитратами дитини. Причому варто помітить, що калорійність харчування повинна надходити з "правильних" продуктів, до яких відносяться рослинні і тваринні жири, складні вуглеводи.

3. Різноманітність раціону
Чим різноманітніший буде раціон, тим багатшим буде харчування з точки зору макро- і мікронутрієнтів. Наприклад, подивіться на достаток рослинних жирів: кукурудзяна, соняшникова, оливкова, гарбузова, гречана, льняна олії.

4. Їжа повинна бути легко засвоюваною
З цього пункту стає зрозуміло, що шашлик з "важкої" баранини - це зовсім не історія правильної і легкої їжі для дитини. З білкової їжі слід віддавати перевагу яйцям і м'ясу птиці, білої і червоної риби, яловичині і печінці.

5. Достатня кількість води
На сьогоднішній день дуже популярно пити багато води. Можна сказати, що зараз вода - це модно, це тренд. Фізіологи пояснюють необхідність випивати велику кількість води тим, що більш коректно протікає процес травлення і роботи шлунково-кишкового тракту в цілому.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому діти втрачають апетит?

Дитяче харчування | 06:30, 15.02.2026

Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.

Що може заважати дитині їсти сніданок?

Харчування | 07:30, 13.02.2026

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає малюку нормально снідати.

Шоколадна паста для дітей — рецепт без цукру і молока

Дитяче харчування | 17:19, 12.02.2026

Корисна шоколадна паста для дітей готується на рослинному молоці та без цукру. На вигляд справжня нутела, але з безпечними складниками: нут, фундук, фініки, рослинне молоко та какао-порошок для насиченого кольору. Приготуй для малечі шоколадну пасту

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 00:30, 07.02.2026

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми. Замість цукру можна використовувати мед, щоб зробити млинці кориснішим

Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.