Як мамі прийняти і полюбити себе?

У сучасному світі з його стандартами та стереотипами дуже складно бути собою та приймати себе, зі всіма недоліками і комплексами. Та надважливо перебороти ці негативні почуття до себе і побачити в собі усе красиве, що точно є у кожному з нас.

Неприйняття себе формується, коли ми починаємо критикувати себе і не визнавати своїх власних почуттів, думок і дій. Це може відбуватися через очікування або стандарти оточуючих, яким ми намагаємося відповідати, або через негативний досвід і критику у минулому. На неприйняття себе дуже впливають негативні установки, які формуються у нас протягом життя через досвід, неконструктивну критику з боку оточуючих, коментарі щодо нашої зовнішності чи дій. Ми починаємо думати, що ми якісь не такі і не відповідаємо якимось вигаданим стандартам. У голові починають виникати думки на кшталт: "Я невдаха" або "Я ніколи не зможу". Рекомендуємо вам прочитати нашу статтю про обмежуючі переконання, з якої ви дізнаєтеся, чим вони можуть бути небезпечні, а також кілька методів боротьби з ними.

Що таке безумовна любов?
Безумовна любов до себе – це коли ви любите себе і приймаєте себе таким, яким ви є, незалежно від того, що ви робите чи відчуваєте. Це коли ви цінуєте і поважаєте себе завжди, навіть якщо у вас бувають помилки чи невдачі. Це як бути своїм найкращим другом і завжди підтримувати себе, незалежно від обставин. Звичайно, це не означає, що не потрібно ставитись до себе критично. Усвідомлення своїх слабких сторін і того, що потрібно розвивати - один із перших кроків на шляху до прийняття себе, проте самокритика та самоїдство через невдачі може призводити до ізоляції від людей, пасивності та страху невдачі.

Як проявляється любов до себе?
Любов до себе проявляється, коли ми дбаємо про себе так само, як про близьку другу чи рідну людину. Ми уважно слухаємо свої почуття та потреби, поважаємо себе та свій час, і намагаємося робити те, що приносить нам радість та задоволення. Любов до себе включає прощення себе за помилки та недоліки, а також заохочення та підтримку у важкі моменти. Це як дбайливий і лагідний друг, який живе всередині вас і дає впевненість і підтримку, коли ви цього потребуєте, а не критикує і каже: “Блін, ну я ж казав, що не треба цим займатися, ти ж знав, що не вийде .” Цей внутрішній друг каже: “Так, ти це зробив і не вдалося. Тобі зараз важко і неприємно, можливо, навіть боляче. Давай переживемо це і вибудуємо план, що робити далі".

Як прийняти та полюбити себе?

Піклуйтесь про себе, виконуйте базову рутину: дбайте про гігієну, здоров'я, правильно і збалансовано харчуйтеся. Також влаштовуйте собі невеликі розслаблюючі ритуали, наприклад, після душу можна намаститися чимось приємно пахнучим. Приємні запахи допомагають зняти напругу та налаштовують на позитив.

Знімайте стрес та випускайте емоції за допомогою медитацій чи фізичного навантаження. У нас підготовлений комплекс тренувань, який ви можете використовувати щодня як просту зарядку. Вона не тільки зміцнить м'язи та підтягне тіло, а й допоможе випустити негатив та розслабитися.

Зверніть увагу на психологічні онлайн-курси, в яких піднімається тема прокачування любові до себе, самоцінності та прийняття себе. Це дозволить вам у комфортному темпі рухатися до своєї мети.

Якщо ви відчуваєте, що самостійно працювати з проблемою прийняття себе важко і це забирає занадто багато сил, зверніться за кваліфікованою допомогою. Психолог або психотерапевт дасть вам інструменти для роботи над собою і підтримуватиме протягом усього шляху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• ГРВІ у дитини: що має насторожити батьків?
  
• Типи дітей, яким буде складно у школі
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що важливо пам'ятати батькам, у яких зростає дочка?

Сімейні справи | 01:20, 20.10.2024

Клаудіа Хан, письменниця, мати трьох дочок-хоумскулерів, соціолог, яка живе між Великбоританією та Пакистаном, розповідає про те, як виховує зі своїх дівчат справжніх войовниць.

Звідки беруться невдячні діти?

Дитина | 07:40, 19.10.2024

Повага ніколи не береться просто так з повітря, її спочатку потрібно заслужити. Для багатьох батьків це виявляється новиною. Адже як же так, я дитинці все на світі, а вона мене ні в що не ставить. Сьогодні ми поговоримо, звідки береться повага до ста

Батькам необхідно навчитися відпускати від себе дітей, щоб вони мали щасливе життя

Сімейні справи | 06:20, 19.10.2024

Народжувати, доглядати, оберігати, – це тільки частина. Дітей від себе ще важливо відпускати.

За що діти люблять своїх батьків?

Сімейні справи | 00:30, 18.10.2024

Відомо багато чого, за що підлітки своїм батькам дорікають, чому дратуються, на що зляться, за що ненавидять. І цілком зрозуміло, чому батьки, дивлячись на уїдливу, похмуру, свою дитину, що постійно огризається, зі смутком думають, що втратили її люб

Про що шкодують батьки, коли діти виростають?

Сімейні справи | 00:30, 18.10.2024

Більшість мам і татусів погодяться – діти виростають, не встигнеш змигнути оком. Фахівці провели дослідження. Загалом на запитання інтерв’юерів відповіли 2 тисячі осіб, пише The Daily Mail. “Багато мам й татусів хотіли б мати змогу якісно проводити т

Народжена дівчинка у 2024 році: яким буде її характер в залежності від місяця?

Дитина | 13:00, 15.10.2024

СіченьУ характері дівчинки, народженої у січні чітко виражена цілеспрямованість – вона завжди ставить перед собою чітку мету та прагне досягти її попри все. Вона інтелектуально розвинена, радо вивчає нове та має здатність досліджувати та аналізувати

8 порад мамам хлопчиків

Мама | 12:10, 15.10.2024

Мами завжди більш ретельно підходять до питання про виховання дитини. І якщо з вихованням дівчинки у мам практично все виходить інтуїтивно і вони розуміють один одного з півслова і пів погляду, то з хлопчиками часто виникають заковики.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: