Які аромати допомагають зняти стрес?

Adoption
Date
  • 391 Переглядів
Ряд досліджень показав, що ароматерапія, тобто вдихання ефірних олій, може знижувати рівень стресу у здорових людей. А також допомагає у випадках порушення сну як допоміжний метод. Наприклад, під час деяких досліджень вдихання ароматів і масаж з ефірними оліями лаванди та бергамоту зменшували частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і заспокоювали. Ароматерапевти підкреслюють важливість індивідуального підходу: те, що працює для однієї людини (наприклад, запах лаванди), може не спрацювати для іншої або навіть викликати неприємну реакцію.

8873_5.jpg (41.82 Kb)

Аромати, які можуть заспокоїти

- Лавандова олія. Дослідження показало, що аромапроцедура з лавандою значно знижувала показники стресу, артеріального тиску та серцевого ритму у пацієнтів у реанімації.
- Олія бергамоту. Цитрусовий аромат, який ефективно знижує рівень стресу.
- Ромашкова олія. Діє як заспокійливий аромат, корисна при нервовому напруженні та порушеннях сну.
- Олія сандалового дерева. Цю олію ароматерапевти радять при «нервовій напрузі».
- Трояндова олія. Цей аромат може підвищувати настрій та знижувати тривожність.

Аромати, яких краще уникати або використовувати обережно

Не всі ефірні олії підходять для ароматерапії вдома. Деякі можуть дратувати, бути токсичними або просто не сприяти створенню спокійної атмосфери. Деякі ефірні олії можуть викликати подразнення дихальних шляхів чи шкіри.

Якщо вдома є діти, вагітні, алергіки, люди з астмою чи епілепсією — окремі олії можуть бути небезпечними.

Олія полину може бути нейротоксичною, існує ризик судом.

Олія шавлії містить туйон — природну органічну сполуку з характерним запахом, що нагадує ментол. Він є в ефірних оліях деяких рослин, як-от туя, шавлія та полин. У великих дозах туйон є нейротоксичним і може викликати галюцинації та інші негативні ефекти. Тож із цією олією — обережно.

Деякі цитрусові олії (наприклад, лимон, апельсин) можуть бути фототоксичними чи подразнювати чутливу шкіру.

Олія кориці може викликати сильне подразнення шкіри, опіки при нерозбавленому нанесенні.

Гвоздична олія може спричинити алергічну реакцію чи дерматит.

Олія чайного дерева може викликати контактний дерматит або висип. Часто окислюється при неправильному зберіганні.

Олія евкаліпта може спричиняти кашель, подразнення горла. Не рекомендується людям з астмою та дітям.

Олія м’яти перцевої насичена ментоловими парами, які можуть спричиняти бронхоспазм. Не рекомендується людям із хронічними бронхітами.

Камфорна олія може викликати запаморочення й подразнення. Не варто використовувати, якщо в домі є діти або вагітні.

Соснова олія. Її сильний запах може подразнювати слизові. З обережністю використовувати тим, хто має алергії або чутливі дихальні шляхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: аромати, стрес, як зняти стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Коли батьки вперше ловлять дитину на брехні, вони відчувають шок та розчарування, проте психологи запевняють: причини обману рідко криються у злих нам

    Дитяча брехня: чому діти обманюють і як повернути втрачену довіру?

    Дитина | 01:20, 14.06.2026

    Коли батьки вперше ловлять дитину на брехні, вони відчувають шок та розчарування, проте психологи запевняють: причини обману рідко криються у злих намірах.

    Університет Вірджинії підтвердив: рука коханої людини знижує активність зони страху в мозку.

    Пари, що тримаються за руки, мають нижчий рівень тривоги, навіть після 20 років шлюбу

    Сімейні справи | 08:30, 09.06.2026

    Університет Вірджинії підтвердив: рука коханої людини знижує активність зони страху в мозку.

    Дослідження показало генетичний зв'язок між короткозорістю та високими когнітивними здібностями.

    Люди в окулярах розумніші і швидше роблять кар'єру — з'ясували вчені

    Психологія | 01:20, 07.06.2026

    Дослідження показало генетичний зв'язок між короткозорістю та високими когнітивними здібностями.

    Більшість людей уявляють вірність як готовність залишатися поруч у кризові моменти або жертвувати заради коханої людини. Однак психологи стверджують,

    2 звички, що видають по-справжньому вірного партнера

    Сімейні справи | 00:30, 07.06.2026

    Більшість людей уявляють вірність як готовність залишатися поруч у кризові моменти або жертвувати заради коханої людини. Однак психологи стверджують, що справжня відданість набагато менш помітна — її можна розпізнати за двома простими моделями поведі

    Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний

    Як не передати дитині свою тривожність?

    Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

    Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо

    Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводи

    Як змінилася роль тата у вихованні дитини?

    Сімейні справи | 01:20, 28.05.2026

    Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводити час з дітьми. Сьогодні все змінилося. Сучасний батько перестав бути людиною, яка лише працює та л

    Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і

    Спортзал офіційно вбиває депресію - дослідження

    Психологія | 08:30, 27.05.2026

    Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

    Коментарі до новини