Які аромати допомагають зняти стрес?

Ряд досліджень показав, що ароматерапія, тобто вдихання ефірних олій, може знижувати рівень стресу у здорових людей. А також допомагає у випадках порушення сну як допоміжний метод. Наприклад, під час деяких досліджень вдихання ароматів і масаж з ефірними оліями лаванди та бергамоту зменшували частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і заспокоювали. Ароматерапевти підкреслюють важливість індивідуального підходу: те, що працює для однієї людини (наприклад, запах лаванди), може не спрацювати для іншої або навіть викликати неприємну реакцію.

Аромати, які можуть заспокоїти

- Лавандова олія. Дослідження показало, що аромапроцедура з лавандою значно знижувала показники стресу, артеріального тиску та серцевого ритму у пацієнтів у реанімації.
- Олія бергамоту. Цитрусовий аромат, який ефективно знижує рівень стресу.
- Ромашкова олія. Діє як заспокійливий аромат, корисна при нервовому напруженні та порушеннях сну.
- Олія сандалового дерева. Цю олію ароматерапевти радять при «нервовій напрузі».
- Трояндова олія. Цей аромат може підвищувати настрій та знижувати тривожність.

Аромати, яких краще уникати або використовувати обережно

Не всі ефірні олії підходять для ароматерапії вдома. Деякі можуть дратувати, бути токсичними або просто не сприяти створенню спокійної атмосфери. Деякі ефірні олії можуть викликати подразнення дихальних шляхів чи шкіри.

Якщо вдома є діти, вагітні, алергіки, люди з астмою чи епілепсією — окремі олії можуть бути небезпечними.

Олія полину може бути нейротоксичною, існує ризик судом.

Олія шавлії містить туйон — природну органічну сполуку з характерним запахом, що нагадує ментол. Він є в ефірних оліях деяких рослин, як-от туя, шавлія та полин. У великих дозах туйон є нейротоксичним і може викликати галюцинації та інші негативні ефекти. Тож із цією олією — обережно.

Деякі цитрусові олії (наприклад, лимон, апельсин) можуть бути фототоксичними чи подразнювати чутливу шкіру.

Олія кориці може викликати сильне подразнення шкіри, опіки при нерозбавленому нанесенні.

Гвоздична олія може спричинити алергічну реакцію чи дерматит.

Олія чайного дерева може викликати контактний дерматит або висип. Часто окислюється при неправильному зберіганні.

Олія евкаліпта може спричиняти кашель, подразнення горла. Не рекомендується людям з астмою та дітям.

Олія м’яти перцевої насичена ментоловими парами, які можуть спричиняти бронхоспазм. Не рекомендується людям із хронічними бронхітами.

Камфорна олія може викликати запаморочення й подразнення. Не варто використовувати, якщо в домі є діти або вагітні.

Соснова олія. Її сильний запах може подразнювати слизові. З обережністю використовувати тим, хто має алергії або чутливі дихальні шляхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми стаємо дратівливішими взимку?

Психологія | 19:30, 19.11.2025

Холодна пора року змінює не лише наш побут, а й хімію мозку. Узимку багато людей помічають, що стають більш чутливими, реагують на дрібниці сильніше, ніж зазвичай, швидше втомлюються й відчувають постійну внутрішню напругу. У побуті це виглядає як «м

Наснився колишній чи колишня: що це означає?

Психологія | 08:30, 19.11.2025

Якщо звернутися до психоаналізу за Фрейдом, то побачити колишнього коханого чи кохану уві сні може говорити про наступне.

Чому жінки обирають смішних чоловіків, а не красивих?

Психологія | 20:30, 17.11.2025

Жінки справді люблять сміх, а нові дослідження показують, що це не порожні слова. Виявилося, що жінки вважають за краще зустрічатися з кумедними чоловіками, які можуть бути менш привабливими. Фахівці виявили, що гумор часто важливіший за зовнішність

Як навчитися слухати дитину, а не кричати на неї?

Сімейні справи | 07:30, 17.11.2025

Дитина може влаштовувати істерику або нити, вимагати, злитися, фантазувати, але сенс один - дитина хоче щось вам сказати.

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.

Помилки батьків у спілкуванні з підлітками

Сімейні справи | 23:30, 15.11.2025

Надлишок гормонів, формування характеру та власних поглядів роблять з малюка «невихованого монстра» в очах батьків, які зовсім нічого не розуміють про життя підлітка. Мамині і татові повчання зазвичай сприймаються тільки в «штики», а миле спілкування

Як зрозуміти, що ти не витягуєш і пора до психолога?

Психологія | 19:30, 15.11.2025

Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.