Вправи Кегеля допоможуть жінці відчути оргазм

У середині 1900-х років доктор Арнольд Кегель розробив вправи для жінок, що страждали нетриманням сечі. Повідомляючи про позитивні результати, жінки відзначили надзвичайно приємний побічний ефект: вони стали більш чутливі до інтимних пестощів. Звичайно, це не могло не зацікавити Кегеля і, дослідивши даний аспект, він прийшов до висновку, що, розроблені ним вправи, задіюють лонно-копчикові м'язи, групу м'язів, які формують оргазмову платформу.

Ні для кого не секрет, що будь-які м'язи потрібно тренувати, щоб вони зміцнювалися і завжди були в тонусі. В іншому випадку м'язи слабшають і навіть атрофуються. Наприклад, недолік чутливості області біля входу в піхву пояснюється поганим тонусом лонно-копчикових м'язів. Вправи Кегеля допомагають зміцнити м'язи піхви також і після пологів.

Шукаємо лонно-копчиковий м'яз
Якщо ти ніколи не робила вправи Кегеля, слід почати з основ. Щоб визначити розташування лонно-копчикового м'язу, вирушай до туалету, сядь як зазвичай і почни справляти малу нужду. Через кілька секунд постарайся зупинити цей процес. Відзнач для себе, завдяки якому м'язу тобі вдалося це зробити - це і буде лонно-копчиковий м'яз.

Вчимося робити три вправи Кегеля
Після того, як визначиш розташування, спробуй зробити три прості вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 питань, які потрібно ставити собі щонеділі

1. Спробуй напружити лонно-копчиковий м'яз і залишайся в цьому положенні протягом трьох секунд. Потім розслабся на три секунди. Якщо ця вправа виходить важко, спробуй робити її по 1-2 секунди. Таку вправу потрібно повторювати до 10 разів протягом усього дня.

2. Дану вправу потрібно виконувати, стискаючи і розслабляючи м'язи як можна швидше. Виконай вправу десять разів, потім розслабся. Протягом дня потрібно робити три підходи по десять стискань і розтискань.

3. Коли освоїш прості вправи, можеш переходити до більш складних.
Постарайся стиснути м'язи піхви таким чином, начебто ти намагаєшся увібрати уявну воду. Потім зроби вправу, ніби намагаєшся виштовхнути цю воду. У цій вправі задіяні і м'язи живота.

Найважче - це виконувати вправи регулярно. Постарайся займатися одночасно з домашніми справами. Наприклад, зроби їх невід'ємною частиною ранкового туалету, поки умиваєшся, приймаєш душ, чистиш зуби. Або роби по дорозі на роботу. Можна робити і на роботі - наприклад, під час нудної наради або розмови по телефону. Можливостей маса! Величезний плюс вправ Кегеля полягає в тому, що їх можна виконувати де завгодно, і ніхто не здогадається, чим ти зайнята.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Бобові для прикорму дітей
  
• Бананові палички, запечені в духовці
  
• Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
  

Цікаво також:

Новини по темі

Романтика в стосунках після народження дитини - це міф?

Сімейні справи | 09:30, 23.07.2024

Більшість пар вважають, що запорука романтики – вечері у шикарних ресторанах, поїздки на вихідні та відверту спідню білизну.

Секс і контрацепція після пологів: Як повернутись до інтимного життя?

Секс | 00:30, 07.07.2024

Після пологів жінці може здатися, що в її житті ніколи більше не буде секу. Але не варто так хвилюватися, це не правда. Щоб повернення до статевого життя було комфортним, сьогодні розповідаємо, яких змін очікувати, як правильно вибрати контрацепцію п

Чи є інтимне життя після пологів?

Післяпологовий період | 11:20, 29.06.2024

Ті сім'ї, в яких з'явилися маленькі дітки, чудово знають, що секс після народження дитини стає далеко не першим у переліку важливих справ тата та мами. Нові турботи, втома, часті пробудження малюка, стан здоров'я жінки змушують батьків залишити «цю с

5 найпоширеніших причин жіночих зрад

Секс | 07:40, 17.06.2024

Психологи давно довели, що зрада чоловіків і жінок має різні причини і значення для них самих. Якщо вірити фахівцям, то одружені дами (або ті, які мають одного партнера тривалий час), набагато рідше зважуються на зраду, ніж чоловіки, які перебувають

5 типів чоловіків, які завжди будуть зраджувати

Секс | 01:20, 17.06.2024

Прощати зраду чоловікові чи ні - це лише ваше рішення. Та ви повинні знати, що деякі чоловіки будуть і надалі вам зраджувати, навіть якщо клянуться в протилежному. Хто вони, ці зрадники?

Чи шкодить мастурбація інтимним стосункам з партнером?

Секс | 09:30, 13.06.2024

Лікарі запевняють, що мастурбація має позитивний вплив на самопочуття як чоловіків, так і жінок. Проте, багато партнерів можуть неправильно трактувати цей "жест", тож дуже важливо пояснити, чому саме ви це робите, попри те, що у вас є секс і ваші інт

Фрази жінки, які видають її зраду чоловікові

Психологія | 11:20, 29.05.2024

Іноді про зраду знають усі друзі та знайомі, тільки не той, кому зраджують. Знайомо? Є речі, які видають зрадника.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: