Вправи Кегеля допоможуть жінці відчути оргазм

У середині 1900-х років доктор Арнольд Кегель розробив вправи для жінок, що страждали нетриманням сечі. Повідомляючи про позитивні результати, жінки відзначили надзвичайно приємний побічний ефект: вони стали більш чутливі до інтимних пестощів. Звичайно, це не могло не зацікавити Кегеля і, дослідивши даний аспект, він прийшов до висновку, що, розроблені ним вправи, задіюють лонно-копчикові м'язи, групу м'язів, які формують оргазмову платформу.

Ні для кого не секрет, що будь-які м'язи потрібно тренувати, щоб вони зміцнювалися і завжди були в тонусі. В іншому випадку м'язи слабшають і навіть атрофуються. Наприклад, недолік чутливості області біля входу в піхву пояснюється поганим тонусом лонно-копчикових м'язів. Вправи Кегеля допомагають зміцнити м'язи піхви також і після пологів.

Шукаємо лонно-копчиковий м'яз
Якщо ти ніколи не робила вправи Кегеля, слід почати з основ. Щоб визначити розташування лонно-копчикового м'язу, вирушай до туалету, сядь як зазвичай і почни справляти малу нужду. Через кілька секунд постарайся зупинити цей процес. Відзнач для себе, завдяки якому м'язу тобі вдалося це зробити - це і буде лонно-копчиковий м'яз.

Вчимося робити три вправи Кегеля
Після того, як визначиш розташування, спробуй зробити три прості вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 питань, які потрібно ставити собі щонеділі

1. Спробуй напружити лонно-копчиковий м'яз і залишайся в цьому положенні протягом трьох секунд. Потім розслабся на три секунди. Якщо ця вправа виходить важко, спробуй робити її по 1-2 секунди. Таку вправу потрібно повторювати до 10 разів протягом усього дня.

2. Дану вправу потрібно виконувати, стискаючи і розслабляючи м'язи як можна швидше. Виконай вправу десять разів, потім розслабся. Протягом дня потрібно робити три підходи по десять стискань і розтискань.

3. Коли освоїш прості вправи, можеш переходити до більш складних.
Постарайся стиснути м'язи піхви таким чином, начебто ти намагаєшся увібрати уявну воду. Потім зроби вправу, ніби намагаєшся виштовхнути цю воду. У цій вправі задіяні і м'язи живота.

Найважче - це виконувати вправи регулярно. Постарайся займатися одночасно з домашніми справами. Наприклад, зроби їх невід'ємною частиною ранкового туалету, поки умиваєшся, приймаєш душ, чистиш зуби. Або роби по дорозі на роботу. Можна робити і на роботі - наприклад, під час нудної наради або розмови по телефону. Можливостей маса! Величезний плюс вправ Кегеля полягає в тому, що їх можна виконувати де завгодно, і ніхто не здогадається, чим ти зайнята.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

У якому віці сексуальний потяг найсильніший?

Секс | 07:40, 22.04.2024

Раніше вважалося, що у молодих людей сексуальне бажання найбільше: гормони б'ють через край і чоловіки більше ні про що думати не можуть. Тепер виявилося, що це не так.

Чому чоловік відмовляється від інтимних стосунків?

Секс | 07:40, 21.04.2024

Якщо ви вже давно разом і раніше з сексом не було причин, а тепер все частіше коханий відмовляється від інтиму, наводячи різні причини, варто задуматись, у чому справа. Іноді у всіх буває: втома, нема настрою, проблеми зі здоров'ям і таке інше. Ми ус

Чоловікам на замітку: Продукти для потенції

Харчування | 06:20, 16.04.2024

Те, що ми їмо, впливає на наше самопочуття. І на бажання. І ... на можливості. Тож наступна інформація буде для чоловіків. І їхніх турботливих дружин, щоб знати, що саме готувати коханому.

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Що їсти для феєричного ранкового сексу?

Секс | 08:30, 15.04.2024

Ввечері ви вже втомлені і на інтим немає сил і настрою? Не біда, адже є ще ранок. І, виявляється, сніданок може позитивно вплинути на лібідо.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: