Як зробити секс довшим: поради чоловікам

1. Вправа для скорочення інтимних м'язів
Спосіб виконання: Можна почати з елементарного: з процесу переривання сечовипускання. Після «ознайомлення» з цими м'язами слід поступово збільшувати тривалість та інтенсивність їх стискання і розтискання. Головне зверніть увагу на те, щоб під час виконання вправи ви не перехоплювали подих. Напружте м'язи живота, сідниць і стегон. Інтенсивність виконання до 5 хвилин. Напружте м'язи, потім розслабте їх. І так від 10 до 20 підходів.

2. Вправи
Ця вправа виробляє витривалість, як в тренажерному залі, так і в ліжку з партнеркою. Ви зможете бути на висоті в місіонерській позі і в інших позах, де ваша позиція буде «зверху». Крім того, ви тренуєте наступні групи м'язів: руки, плечі, сідниці, внутрішні і зовнішні м'язи стегна і ікри ніг. Ви відчуєте силу і міць кожного м'яза вже після декількох тренувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 звичок, які зроблять твій живіт пласким

3. Балансування на гімнастичному м'ячі
Ця вправа допоможе вам показати себе краще і витривалішим в різних позах.
Спосіб виконання: Сядьте в позі «напівлежачи» на гімнастичний м'яч, ноги знаходяться на підлозі на ширині стегон. Руки за головою. Спробуйте сісти так, щоб сідниці не торкалися м'яча, а спина до рівня лопаток була на його поверхні. Під час видиху необхідно підняти голову і плечі до грудей, в цей час ваші м'язи живота знаходяться в тонусі. Потім повільно поверніться у вихідне положення. Слід робити до 30 повторень в одному підході.

4. Підняття ніг лежачи на підлозі
Всі дискомфортні ситуації в ліжку виникають у разі, якщо у партнерів не особливо накачени м'язи черевної порожнини. Адже під час інтимної близькості основний упор йде на їх активність. Ця вправа допоможе зміцнити саме цю групу м'язів і продовжити ваші любовні втіхи максимально довго.

Спосіб виконання: Ляжте на підлогу. Якщо у вас є проблеми зі спиною, то слід підкласти невеликий валик з рушника трохи вище стегон. Руки знаходяться вздовж тулуба. Не робіть в цій вправі ніяких різких рухів або поштовхів, все повинно проходити плавно. Поступово піднімайте ноги до перпендикулярного стану. Потім опускайте їх, але не до самої підлоги. Слід постійно тримати м'язи живота в тонусі. Якщо вправа здається Вам занадто легким, то спробуйте опускати ноги якомога повільніше. Зробивши 5 раз, дозвольте собі відпочити 30 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Шоколадний торт з двох інгредієнтів
  
• Рибна юшка — унікальний рецепт з Одещини
  

Цікаво також:

Новини по темі

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

У якому віці сексуальний потяг найсильніший?

Секс | 07:40, 22.04.2024

Раніше вважалося, що у молодих людей сексуальне бажання найбільше: гормони б'ють через край і чоловіки більше ні про що думати не можуть. Тепер виявилося, що це не так.

Чому чоловік відмовляється від інтимних стосунків?

Секс | 07:40, 21.04.2024

Якщо ви вже давно разом і раніше з сексом не було причин, а тепер все частіше коханий відмовляється від інтиму, наводячи різні причини, варто задуматись, у чому справа. Іноді у всіх буває: втома, нема настрою, проблеми зі здоров'ям і таке інше. Ми ус

Чоловікам на замітку: Продукти для потенції

Харчування | 06:20, 16.04.2024

Те, що ми їмо, впливає на наше самопочуття. І на бажання. І ... на можливості. Тож наступна інформація буде для чоловіків. І їхніх турботливих дружин, щоб знати, що саме готувати коханому.

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Що їсти для феєричного ранкового сексу?

Секс | 08:30, 15.04.2024

Ввечері ви вже втомлені і на інтим немає сил і настрою? Не біда, адже є ще ранок. І, виявляється, сніданок може позитивно вплинути на лібідо.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: