7 звичок, які зроблять твій живіт пласким

Пий воду
Якщо і є панацея від усіх бід, то це - вода. Вона є головним прискорювачем метаболізму. Саме тому дієтологи радять нею не нехтувати. Якщо ж вода буде холодною, організму буде потрібно більше енергії, щоб її зігріти, а значить він витратить більше калорій.

Їж повільно
Не виходить з'їсти помірну кількість і постійно відчуваєш важкість у шлунку? Переїдання - прямий шлях до зайвих сантиметрів на стегнах, талії і, звичайно ж, на животі, не кажучи вже про шкоду для здоров'я.

Якщо хочеш навчитися контролювати себе, їж повільно. Ретельно пережовувати їжу перш ніж проковтнути її, ні в якому разі не пий під час їжі і вставай з-за столу з легким відчуттям голоду.

Сигнал про насичення мозок подає тільки через 20 хвилин після того, як ти насправді наїлася. Тому, чим повільніше ти будеш жувати, тим менше в підсумку з'їси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим може обернутися збільшення грудей для жінки?

Налагодь травлення
Для цього необхідно ввести в раціон пробіотики - живі культури, які допомагають організму перетравлювати їжу, засвоювати з неї все найкорисніше, виводити токсини і не акумулювати жир в небажаних місцях. Природними джерелами прибутків є йогурти, кефіри, м'які сири, квашена капуста, огірки і навіть місо-суп.

Не пропускай сніданки
Про п'ять-шість прийомів їжі на день нагадувати не потрібно? Так от не забувай, що сніданок-найважливіший з них. Саме він запускає метаболізм. До того ж, дієтологами давно доведено, що люди, які з'їдають свій сніданок, худнуть швидше, ніж ті, хто його пропускає.

Важливо запустити процес метаболізму з ранку, бажано протягом години після пробудження. Візьми за правило випивати склянку теплої води через 15 хвилин після сну.

Удосконалюй поставу
Як би дивно не звучало, але для того, щоб привести в тонус в'ялі м'язи преса досить випрямити спину: по-перше, утримуючи корпус в прямому стані, ми непомітно напружуємо і тренуємо черевні м'язи, по-друге, при такому положенні спини живіт очевидно більш втягнутий, ніж, коли ми сутулимося.

Багато ходи
Якщо сили волі на пробіжку не вистачає, можна просто ходити в швидкому темпі. Фітнес-інструктори стверджують, що швидкі піші прогулянки можуть бути навіть кориснішими за біг. Вони прискорюють метаболізм і організм, відчуваючи дефіцит калорій, починає спалювати жир. Також ходьба в темпі дає навантаження на м'язи нижнього пресу. Починати можна з 30 хвилин на день, поступово збільшуючи тривалість прогулянки.

Тримай м'язи в тонусі
М'язи, навіть перебуваючи в спокійному стані, спалюють калорії. Тому нарощувати м'язову масу необхідно. Для цього не обов'язково добами вбиватися в спортзалі, ефект буде навіть від банальних махів ногами і віджимань під час ранкової зарядки. У випадку з пресом упор слід робити на нахили тулуба до колін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 6 наслідків нестачі батьківської уваги
  
• Уроки, які дитина повинна засвоїти до 10 років
  
• Високий бісквіт у мультиварці
  
• Хрустики на кефірі — смачне печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому мама хоче спати з немовлям, а не з чоловіком?

Післяпологовий період | 12:10, 23.01.2025

Вважається, що відпочинок у нічний час необхідний кожній людині. Але чоловік не завжди розуміє, що його дружина втомилася за цілий день із дитиною та її єдиним бажанням цієї ночі є сон. А як тут зрозуміти, якщо нещодавно закохані люди могли спілкуват

Науковці довели, що немовлята маніпулюють батьками

Немовля | 11:20, 23.01.2025

Усмішка немовляти, яке не говорить ще і не повзає навіть, — найкраща нагорода для батьків. Проблема в тому, що діти це знають і інстинктивно використовують для досягнення своїх цілей. Але це не проблема, а чинник, який треба враховувати. Дослідження

Що потрібно дитині, щоб відчувати, що ви її дійсно любите?

Психологія | 09:30, 23.01.2025

Тільки коли дитина відчує, що батьки люблять її безумовною любов’ю, приймають її такою, якою вона є, і по-справжньому поважають її інтереси, тільки тоді вона виросте доброзичливою і щасливою, тільки тоді зможе подарувати свою безумовну любов іншим лю

Батьки доньок частіше розлучаються, ніж батьки синів — дослідження

Сімейні справи | 07:40, 23.01.2025

Наявність дітей ускладнює шлюборозлучний процес. Науковці заявляють, що діти, частіше дівчатка, виявилися однією з найчастіших причин розпаду сімей поряд з фінансовими труднощами та подружньою невірністю.

Чому не можна робити зауваження чужим дітям?

Психологія | 14:50, 22.01.2025

Навіть ігри в пісочниці мають свої правила, у тому числі й для батьків. Як і скрізь, на дитячому майданчику можуть виникнути конфлікти — не поділили гойдалку, хтось не захотів ділитися відерцем, а комусь воно під заріз потрібне. Як діяти батькам у та

Що дитина ніколи не пробачить батькам, скільки б вони не вибачалися?

Сімейні справи | 12:10, 22.01.2025

Проблема батьків та дітей актуальна завжди. Старше покоління не розуміє молодше, діти всіма силами протистоять батькам, щоб показати свою значимість. Конфлікти та сварки — невід’ємна частина взаємодії між членами сім’ї, адже саме через них обидві сто

7 фотографій, які доводять, що бути татом — дивовижно

Тато | 11:20, 22.01.2025

Ми зібрали для вас цю підбірку фотографій, які доводять, що стати татом – це безцінно.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: