Кинути курити допоможуть народні засоби

Adoption
Date
  • 2501 Переглядів
84_cigarett.jpg (10.8 Kb)

Як кинути курити?


Основний дієвий спосіб кинути курити - це бажання самого курця. Головне - мотивація та внутрішня готовність. Істинна залежність від тютюну, яку важко подолати, виникає лише у 30% курців. Ось які методи пропонують фахівці.

Спосіб 1

1. Прийміть рішення курити одну сигарету на годину чи не палити протягом години, а потім поступово збільшуйте цей інтервал на півгодини.

2. Ускладніть для себе доступ до сигарет. Додатково оберніть пачку і запечатайте її клейкою стрічкою. Якщо ви зазвичай тримаєте сигарету правою рукою, тримайте її лівою.

3. Почніть курити сорт сигарет, який вам не подобається. Купуйте одночасно не більше однієї пачки сигарет.

4. Якщо ви курите за чашкою кави, то замість кави пийте чай або фруктовий сік.

5. Починайте тренувати своє тіло, щоб бути у формі. Фізичні вправи - найкращий спосіб розслабитися.

6. Якщо ви не курите один день, можете не курити ще день. Спробуйте!

7. Відкладіть гроші, які ви зекономили на сигаретах, і купіть собі що-небудь. Ви заслужили це!

8. Якщо ви не витримали і закурили, не засмучуйтеся. Деякі люди роблять кілька спроб, перш ніж остаточно кидають курити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети зваблення чоловіків

Спосіб 2

1. Паліть на одну сигарету в день менше.

2. Перш, ніж закурити сигарету, прийміть спеціальне рішення і не поспішайте з його виконанням.

3. Не відмовляйтеся повністю від сигарет - завжди майте із собою одну на крайній випадок. Ви переконаєтеся, що будете постійно намагатися не витрачати її.

4. Не кидайте курити «назавжди». Відмовтеся від куріння всього лише на день, потім ще на день і так день за днем.

5. Призначте собі день, коли кинете курити, і зробіть це.

6. Сховайте все пов'язане з курінням - сигарети, попільнички, сірники, щоб вони не нагадували вам про цю звичку.

7. Запасіться жувальною гумкою, м'ятними цукерками або горіхами і використовуйте їх, коли у вас виникне бажання закурити.

Існує і такий рецепт відвикання від куріння:

* суворо контролюйте число викурених за день сигарет і по можливості в кожний наступний день куріть менше;

* куріть не поспішаючи, здійснюйте менше число затяжок, не так глибоко затягувати;

* НЕ докурюйте сигарету до кінця (у цій її частині більше отруйних речовин);

* використовуйте більш дорогі сорти сигарет, що містять менше нікотину і мають кращі фільтри.

Не відкладайте надовго рішення кинути курити. Найкраще це зробити під час відпустки, коли можна відволіктися улюбленими справами, або поєднувати з новим етапом вашого життя - закоханість, нова робота, переїзд, т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: куріння, поради, як кинути курити, нікотин


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати

    Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

    Дитина | 00:30, 05.02.2026

    Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

    Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в

    Гортання стрічки на телефоні в туалеті підвищує ризик геморою

    Патологія | 21:30, 29.01.2026

    Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в телефоні, сидячи в туалеті, може мати неприємний побічний ефект — підвищений ризик геморою. Чому та

    Біолог із Ратгерського університету, що спеціалізується на біорізноманітті, еволюції та геноміці Скотт Треверс зазначив, що до такого висновку дійшло

    Дивні звички людей, які дожили до 100 років

    Шкідливі звички | 22:30, 13.01.2026

    Біолог із Ратгерського університету, що спеціалізується на біорізноманітті, еволюції та геноміці Скотт Треверс зазначив, що до такого висновку дійшло відоме дослідження "блакитної зони", проведене Деном Бюттнером та Семом Скемпом, у якому вивчали рег

    Галина Хребтій, доцент кафедри внутрішньої медицини, фізичної реабілітації та спортивної медицини Буковинського державного медичного університету, поя

    Чи існує безпечна доза алкоголю?

    Шкідливі звички | 09:30, 04.01.2026

    Галина Хребтій, доцент кафедри внутрішньої медицини, фізичної реабілітації та спортивної медицини Буковинського державного медичного університету, пояснила, які дози алкоголю є небезпечними для здоров’я.

    Щодня ми робимо або говоримо зовсім не те, про що насправді думаємо. Ми рухаємося не у тому напрямку, куди хочемо. І це не тільки тому, що в нас є зоб

    Якими поганими звичками ми руйнуємо себе щодня?

    Шкідливі звички | 20:30, 16.12.2025

    Щодня ми робимо або говоримо зовсім не те, про що насправді думаємо. Ми рухаємося не у тому напрямку, куди хочемо. І це не тільки тому, що в нас є зобов'язання чи потреби. Щодня ми робимо неправильний вибір і тим самим руйнуємо себе.

    Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми

    5 звичок, які непомітно додають вам років

    Здоров'я | 23:30, 19.11.2025

    Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми не звертаємо уваги. Саме вони запускають процеси, що позбавляють шкіру сяйва, роблять її тьмяною й з

    У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне спо

    2 шкідливі звички, які додають вам років

    Шкідливі звички | 08:30, 14.11.2025

    У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

    Коментарі до новини