Кинути курити допоможуть народні засоби

Adoption
Date
  • 2388 Переглядів
84_cigarett.jpg (10.8 Kb)

Як кинути курити?


Основний дієвий спосіб кинути курити - це бажання самого курця. Головне - мотивація та внутрішня готовність. Істинна залежність від тютюну, яку важко подолати, виникає лише у 30% курців. Ось які методи пропонують фахівці.

Спосіб 1

1. Прийміть рішення курити одну сигарету на годину чи не палити протягом години, а потім поступово збільшуйте цей інтервал на півгодини.

2. Ускладніть для себе доступ до сигарет. Додатково оберніть пачку і запечатайте її клейкою стрічкою. Якщо ви зазвичай тримаєте сигарету правою рукою, тримайте її лівою.

3. Почніть курити сорт сигарет, який вам не подобається. Купуйте одночасно не більше однієї пачки сигарет.

4. Якщо ви курите за чашкою кави, то замість кави пийте чай або фруктовий сік.

5. Починайте тренувати своє тіло, щоб бути у формі. Фізичні вправи - найкращий спосіб розслабитися.

6. Якщо ви не курите один день, можете не курити ще день. Спробуйте!

7. Відкладіть гроші, які ви зекономили на сигаретах, і купіть собі що-небудь. Ви заслужили це!

8. Якщо ви не витримали і закурили, не засмучуйтеся. Деякі люди роблять кілька спроб, перш ніж остаточно кидають курити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети зваблення чоловіків

Спосіб 2

1. Паліть на одну сигарету в день менше.

2. Перш, ніж закурити сигарету, прийміть спеціальне рішення і не поспішайте з його виконанням.

3. Не відмовляйтеся повністю від сигарет - завжди майте із собою одну на крайній випадок. Ви переконаєтеся, що будете постійно намагатися не витрачати її.

4. Не кидайте курити «назавжди». Відмовтеся від куріння всього лише на день, потім ще на день і так день за днем.

5. Призначте собі день, коли кинете курити, і зробіть це.

6. Сховайте все пов'язане з курінням - сигарети, попільнички, сірники, щоб вони не нагадували вам про цю звичку.

7. Запасіться жувальною гумкою, м'ятними цукерками або горіхами і використовуйте їх, коли у вас виникне бажання закурити.

Існує і такий рецепт відвикання від куріння:

* суворо контролюйте число викурених за день сигарет і по можливості в кожний наступний день куріть менше;

* куріть не поспішаючи, здійснюйте менше число затяжок, не так глибоко затягувати;

* НЕ докурюйте сигарету до кінця (у цій її частині більше отруйних речовин);

* використовуйте більш дорогі сорти сигарет, що містять менше нікотину і мають кращі фільтри.

Не відкладайте надовго рішення кинути курити. Найкраще це зробити під час відпустки, коли можна відволіктися улюбленими справами, або поєднувати з новим етапом вашого життя - закоханість, нова робота, переїзд, т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: куріння, поради, як кинути курити, нікотин


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми

    5 звичок, які непомітно додають вам років

    Здоров'я | 23:30, 19.11.2025

    Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми не звертаємо уваги. Саме вони запускають процеси, що позбавляють шкіру сяйва, роблять її тьмяною й з

    У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне спо

    2 шкідливі звички, які додають вам років

    Шкідливі звички | 08:30, 14.11.2025

    У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

    Поширеність куріння сигарет серед українських підлітків залишається стабільною за останні сім років – шкідливу звичку мають 12% школярів. При цьому ма

    Кожен п'ятий український підліток курить електронні сигарети – дослідження

    Дитина | 20:30, 26.10.2025

    Поширеність куріння сигарет серед українських підлітків залишається стабільною за останні сім років – шкідливу звичку мають 12% школярів. При цьому майже кожен п’ятий (19,6%) вживає електронні сигарети. Про це свідчать результати Глобального опитуван

    Дослідження демонструють – немовлята, чиї батьки пили, мають вищий ризик виникнення проблем із здоров’ям.

    Як вживання алкоголю чоловіками впливає на їхніх дітей?

    Шкідливі звички | 19:30, 22.10.2025

    Дослідження демонструють – немовлята, чиї батьки пили, мають вищий ризик виникнення проблем із здоров’ям.

    Не всі знають, які поширені звички можуть значно підвищити ризик тяжких ускладнень, зокрема пневмонії.

    Звички, які ускладнюють перебіг грипу

    Хвороби | 10:30, 03.10.2025

    Не всі знають, які поширені звички можуть значно підвищити ризик тяжких ускладнень, зокрема пневмонії.

    Прогрес рухається вперед настільки швидко, що в цих перегонах ми елементарно не встигаємо виспатися. Чому виникає нестача сну і чим це нам загрожує?

    Важкі наслідки недосипу

    Здоров'я | 01:20, 30.09.2025

    Прогрес рухається вперед настільки швидко, що в цих перегонах ми елементарно не встигаємо виспатися. Чому виникає нестача сну і чим це нам загрожує?

    Консультант хірурга-ортопеда і спинального хірурга Джордж Ампат має намір підкреслити, наскільки небезпечним може бути сидячий спосіб життя для різних

    Одна година перегляду телевізора так само шкідлива, як куріння

    Здоров'я | 08:30, 29.09.2025

    Консультант хірурга-ортопеда і спинального хірурга Джордж Ампат має намір підкреслити, наскільки небезпечним може бути сидячий спосіб життя для різних аспектів здоров’я, включаючи здоров’я серця і суглобів, артеріальний тиск і когнітивні здібності.

    Коментарі до новини