Як заспокоїтись батькам, коли вони на межі зриву?

Насамперед прийміть емоцію, яку ви відчуваєте в даний момент, прийміть те, що вона присутня, гостра чи болісна. Ви можете сказати собі вголос: «Я серджуся, злюся, я в люті».

Глибоко вдихніть, щоб послабити стрес: робіть вдихи та видихи через ніс і якомога довшими.

Знайдіть те, що викликало ваш гнів, розберіться, що вас особливо зачепило (наприклад: "У мене було відчуття, що мене знецінили"). Запитайте себе, чи була ваша емоція виправданою, але надмірною, чи виправданою та пропорційною приводу.

Щоб гнів не став вашим союзником, почніть з того, щоб не вступати відразу в розмови, що загрожують конфліктом. Знайдіть час заспокоїти себе за допомогою дихальних та розслаблюючих технік. Потім спокійно обміркуйте, як послабити чи звести нанівець дію факторів, які провокують ваш гнів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем
  

Цікаво також:

Новини по темі

Найстаріша родина у світі розкрила секрет свого довголіття

Здоров'я | 14:50, 21.11.2024

І він стосується харчування.

6 речей, через які дарма хвилюються батьки немовлят

Сімейні справи | 06:20, 21.11.2024

Важко мати справу з людиною, яка не може розповісти про своє самопочуття. Але не варто панікувати через кожну дрібницю.

10 речей, за які не треба вибачатися мамам маленьких дітей

Мама | 01:20, 21.11.2024

Материнство – важка праця і всі мами регулярно стикаються з різними труднощами, у тому числі з тиском оточуючих. Ось 10 речей, за які мами ніколи не повинні вибачатися.

5 помилок, які роблять майже всі молоді мами

Мама | 11:20, 20.11.2024

У сучасних молодих мам є величезна кількість джерел інформації про те, як правильно доглядати немовля: курси вагітних, блоги численних педіатрів та психологів, жіночі форуми й, звичайно ж, думка бабусь. Найчастіше поради, якими оточуючі обсипають жін

5 речей, які не можна робити на очах у своїх дітей

Сімейні справи | 11:20, 19.11.2024

Обов’язки батьків – це найскладніші і найвідповідальніші обов’язки у житті. Вони полягають в тому, щоб виховати в дитині якнайбільше позитивних якостей. І всі вони прищеплюються з дитинства і на власному прикладі. Якщо ви хочете, щоб вони любили прог

Дитячий масажист назвав 5 помилок, які роблять більшість батьків

Сімейні справи | 09:30, 19.11.2024

Дитячі масажисти – фахівці в питаннях фізичного розвитку, тому ми вирішили звернутися за рекомендаціями до одного з них. До вашої уваги цікаві, влучні та корисні зауваження дитячого масажиста щодо плюсів та мінусів батьківського виховання.

5 ароматів для затишку в вдомі

Сімейні справи | 01:20, 19.11.2024

Восени, коли за вікнами сіро і холодно, особливо хочеться влаштувати вдома затишну атмосферу. У цьому допоможуть правильно вибрані аромати.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: