Як заспокоїтись батькам, коли вони на межі зриву?

Насамперед прийміть емоцію, яку ви відчуваєте в даний момент, прийміть те, що вона присутня, гостра чи болісна. Ви можете сказати собі вголос: «Я серджуся, злюся, я в люті».

Глибоко вдихніть, щоб послабити стрес: робіть вдихи та видихи через ніс і якомога довшими.

Знайдіть те, що викликало ваш гнів, розберіться, що вас особливо зачепило (наприклад: "У мене було відчуття, що мене знецінили"). Запитайте себе, чи була ваша емоція виправданою, але надмірною, чи виправданою та пропорційною приводу.

Щоб гнів не став вашим союзником, почніть з того, щоб не вступати відразу в розмови, що загрожують конфліктом. Знайдіть час заспокоїти себе за допомогою дихальних та розслаблюючих технік. Потім спокійно обміркуйте, як послабити чи звести нанівець дію факторів, які провокують ваш гнів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повертатися до колишніх корисно — стверджують психологи

Психологія | 01:20, 26.11.2025

Психологи кажуть, що «другий захід» може зробити стосунки міцнішими, якщо пара розлучилася без конфліктів.

Гороскоп для всіх знаків зодіаку на вихідні 22-23 листопада 2025 року

Гороскоп | 21:30, 21.11.2025

Ці вихідні пройдуть під впливом енергії оновлення: захочеться навести лад у думках, зробити щось приємне для душі та провести час із тими, хто надихає.

Які пари найчастіше розлучаються?

Сімейні справи | 00:30, 21.11.2025

Науковці визначили критерії, через які у майбутньому у пари можуть виникнути проблеми, що спричинять розлучення.

Щасливі пари роблять це щотижня

Сімейні справи | 21:30, 19.11.2025

Секрет гармонійних стосунків часто криється не у великих подіях, а в дрібницях, які ми не помічаємо. Після багатьох років роботи з клієнтами і власного досвіду я помітила: найщасливіші пари створюють свої маленькі ритуали, що наповнюють стосунки зміс

Наснився колишній чи колишня: що це означає?

Психологія | 08:30, 19.11.2025

Якщо звернутися до психоаналізу за Фрейдом, то побачити колишнього коханого чи кохану уві сні може говорити про наступне.

Чому жінки обирають смішних чоловіків, а не красивих?

Психологія | 20:30, 17.11.2025

Жінки справді люблять сміх, а нові дослідження показують, що це не порожні слова. Виявилося, що жінки вважають за краще зустрічатися з кумедними чоловіками, які можуть бути менш привабливими. Фахівці виявили, що гумор часто важливіший за зовнішність

Як навчитися слухати дитину, а не кричати на неї?

Сімейні справи | 07:30, 17.11.2025

Дитина може влаштовувати істерику або нити, вимагати, злитися, фантазувати, але сенс один - дитина хоче щось вам сказати.