Перше правило для періоду перейм: не напружуйтеся, що не напружуйтесь і не кричіть, тим самим ви пригнічуєте родовий процес, сповільнюючи розкриття шийки матки і, до того ж, ви втомлюєтеся завчасно, що зовсім небажано.
На самому початку перейм потрібно застосовувати таку техніку: вдихаєте через ніс, рахуючи до чотирьох, і видихаєте ротом на рахунок шість. Видихаючи, складіть губи трубочкою. Головне вдихати носом, видихати ротом.
Коли інтенсивність перейм збільшується потрібно переходити на більш швидкий темп дихання "по-собачому". Ця техніка реально допомагає впоратися з м'язовою напругою. Часте поверхневе дихання ротом - ваше спасіння! Навіть якщо воно з боку виглядає смішно, не звертайте уваги, у вас одна мета - швидше народити здорового малюка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вчені розповіли, чим небезпечне штучне запліднення
Коли перейми входять у фінальну стадію, дають вам все менше перепочинку і наздоганяють вас кожну хвилину - дві, техніка дихання "паровозик" дуже допоможе при нападах гострого болю, що супроводжує кожні перейми. З початком перейм дихайте швидко і поверхнево, вдих носом, видих ротом. Як тільки інтенсивність спаде, заспокойте дихання.
Джерело: 4mama.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, пологи, перейми, поради, дихання
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024