Чому вагітним варто їсти горіхи

Норма та корисні властивості горіхів вже у нашій статті. Повідомляє сайт Наша мама.

Корисні горіхи при вагітності наситять організм жінки всіма необхідними вітамінами і мінералами. Їх можна використовувати не тільки в якості перекусу, а й робити на їх основі соуси, додавати в салати і випічку.

Волоські горіхи при вагітності
Вагітні знають, коли проходить токсикоз, починається постійне відчуття голоду. Хочеться оселедець закусити тортом, а потім запити чаєм. Якраз волоські горіхи при вагітності здатні вгамувати неконтрольоване почуття голоду, а також зменшити тягу до солодкого. У складі зрілих ядер є залізо, яке допоможе впоратися з анемією (часта проблема при вагітності), магній для поліпшення настрою, калій для здоров'я серцево-судинної системи, а ще кальцій, йод, мідь, цинк, фосфор, хром і сірка. Але варто знати, що волоські горіхи при вагітності можуть і нашкодити через високий вміст білка в складі, який може спровокувати алергію і у вагітної, і схильність до них у малюка. Норма в день - не більше 20 г сирих горіхів. Так-так, саме сирих! Термічно оброблений продукт містить менше корисних речовин!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 фактів про багатоплідну вагітність, які варто знати кожній

Кедрові горіхи для вагітних
На відміну від грецьких горіхів, білок, який міститься в кедрових, засвоюється організмом на 99%. До того ж, майбутня мама може не переживати - вона вживає екологічно чистий продукт. Якщо арахіс, фундук або мигдаль вирощують із застосуванням хімічних речовин, то кедрові сосни ростуть самі по собі в лісах. Кедрові горіхи містять в складі ейкозінову кислоту, яка дуже рідко зустрічається в рослинах. Вона допомагає організму швидше оновлювати тканини, антиоксиданти гамма і альфа-токоферол (форми вітаміну Е) у складі ядер необхідні для нормального розвитку плода, а нікотинова кислота покращує плацентарний кровотік. Незважаючи на всі корисні властивості кедрових горіхів для вагітних, ними не варто зловживати, так як це може посилити рухову активність малюка. Норма в день - до 40 г.

Бразильський горіх при вагітності
Омега-6 і Омега-3 потрапляють в організм тільки з їжею, як раз в бразильському горісі їх більше, ніж в будь-якій інший їжі. Також в складі є аргінін, який сприяє нормальному розвитку плода.

Корисними для організму майбутньої мами будуть і інші речовини, які містяться горісі: селен, магній, калій, мідь і залізо.
Бразильський горіх при вагітності має і протипоказання - він може викликати діарею, болі в животі і алергію. Норма в день - не більше 2-х шт.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.