Чому вагітним варто їсти горіхи

Adoption
Date
  • 1908 Переглядів
Норма та корисні властивості горіхів вже у нашій статті. Повідомляє сайт Наша мама.

brazilian_nut.jpg (159.94 Kb)

Корисні горіхи при вагітності наситять організм жінки всіма необхідними вітамінами і мінералами. Їх можна використовувати не тільки в якості перекусу, а й робити на їх основі соуси, додавати в салати і випічку.

Волоські горіхи при вагітності
Вагітні знають, коли проходить токсикоз, починається постійне відчуття голоду. Хочеться оселедець закусити тортом, а потім запити чаєм. Якраз волоські горіхи при вагітності здатні вгамувати неконтрольоване почуття голоду, а також зменшити тягу до солодкого. У складі зрілих ядер є залізо, яке допоможе впоратися з анемією (часта проблема при вагітності), магній для поліпшення настрою, калій для здоров'я серцево-судинної системи, а ще кальцій, йод, мідь, цинк, фосфор, хром і сірка. Але варто знати, що волоські горіхи при вагітності можуть і нашкодити через високий вміст білка в складі, який може спровокувати алергію і у вагітної, і схильність до них у малюка. Норма в день - не більше 20 г сирих горіхів. Так-так, саме сирих! Термічно оброблений продукт містить менше корисних речовин!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 фактів про багатоплідну вагітність, які варто знати кожній

Кедрові горіхи для вагітних
На відміну від грецьких горіхів, білок, який міститься в кедрових, засвоюється організмом на 99%. До того ж, майбутня мама може не переживати - вона вживає екологічно чистий продукт. Якщо арахіс, фундук або мигдаль вирощують із застосуванням хімічних речовин, то кедрові сосни ростуть самі по собі в лісах. Кедрові горіхи містять в складі ейкозінову кислоту, яка дуже рідко зустрічається в рослинах. Вона допомагає організму швидше оновлювати тканини, антиоксиданти гамма і альфа-токоферол (форми вітаміну Е) у складі ядер необхідні для нормального розвитку плода, а нікотинова кислота покращує плацентарний кровотік. Незважаючи на всі корисні властивості кедрових горіхів для вагітних, ними не варто зловживати, так як це може посилити рухову активність малюка. Норма в день - до 40 г.

Бразильський горіх при вагітності
Омега-6 і Омега-3 потрапляють в організм тільки з їжею, як раз в бразильському горісі їх більше, ніж в будь-якій інший їжі. Також в складі є аргінін, який сприяє нормальному розвитку плода.

Корисними для організму майбутньої мами будуть і інші речовини, які містяться горісі: селен, магній, калій, мідь і залізо.
Бразильський горіх при вагітності має і протипоказання - він може викликати діарею, болі в животі і алергію. Норма в день - не більше 2-х шт.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітна, харчування, горіхи, користь


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вагітність - це особливий період в житті жінки. Нацей стан кожен організм майбутньої мами реагує по-своєму. У когось виникають розтяжки, інші ж стають

Темна смужка на животі у вагітних: що вона означає?

Я вагітна | 12:10, 09.05.2024

Вагітність - це особливий період в житті жінки. Нацей стан кожен організм майбутньої мами реагує по-своєму. У когось виникають розтяжки, інші ж стають мамою без жодної "тріщинки" на шкірі, в одних з'являється темна смужка на животі, в інших ні. І це

Ввечері ви дуже втомлені і вам здається, що як тільки торкнетеся подушки, одразу заснете, та насправді годинами перекручуєтеся зі сторони на сторону і

Що робити з безсонням під час вагітності?

Я вагітна | 01:30, 07.05.2024

Ввечері ви дуже втомлені і вам здається, що як тільки торкнетеся подушки, одразу заснете, та насправді годинами перекручуєтеся зі сторони на сторону і дивитеся в стелю. Що ж робити? Ми маємо кілька корисних порад.

Вагітність - це чудовий період, який триває аж 9 місяців, тож не дивно, що можуть ставатися якісь непередбачувані обставини на зразок ГРВІ чи інших за

6 небезпечних симптомів під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 07.05.2024

Вагітність - це чудовий період, який триває аж 9 місяців, тож не дивно, що можуть ставатися якісь непередбачувані обставини на зразок ГРВІ чи інших захворювань. Тож важливо вагітній завжди бути пильною до свого самопочуття. Тому сьогодні розповідаємо

Кесарів розтин - це зовсім інший вид анродження дитини, ніж природні пологи. Він має свої переваги і недоліки як для мами, так і для немовляти. Тож сь

Відновлення мами після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024

Кесарів розтин - це зовсім інший вид анродження дитини, ніж природні пологи. Він має свої переваги і недоліки як для мами, так і для немовляти. Тож сьогодні поговоримо про відновлення породіллі після народження дитини за допомогою кесарів розтину.

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-і

Різниця між першою і другою вагітністю

Я вагітна | 07:40, 06.05.2024

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-іншому з кожною наступною вагітністю?

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важ

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спат

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: