Біль в спині під час вагітності: як собі допомогти

На допомогу приходять фізичні вправи. Повідомляє сайт Наша мама.

Як і в звичайному стані, тіло вагітних жінок потребує фізичних вправ, хоча і специфічних. Підтримуючи м'язи в тонусі, працюючи над їх гнучкістю ви значно зменшите навантаження на хребет. Найбезпечніші види фізичних навантажень це плавання, ходьба, велотренажер, плавний і обережний стрейчінг. Можна виконувати і специфічні вправи, які посилюють результат, але виконуватися вони повинні під контролем. Я, наприклад, на консультаціях складаю індивідуальний список вправ і навчаю їх технічно правильного виконання.

На закуску, до речі, наведу одне дослідження, проведене в Іспанії в 2015 році, грант на яке виділило Міністерство економіки, і опубліковане в авторитетному журналі British Journal of Sports Medicine. Дослідження мало на меті перевірити, як впливають заняття спортом на перебіг вагітності і розвиток плоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим корисна спаржа для вагітних та годуючих матусь
 
У Європі, як і у нас, відповідь на питання, чи можна вагітним займатися спортом, базувався більше на соціальному чи культурному контексті, або так званому "здоровому глузді", ніж на серйозних дослідженнях, і автори вирішили такі дослідження провести. Їх висновки такі: легкі і помірні специфічні фізичні навантаження не шкодять матері і плоду, покращують стан материнського організму, зменшують ймовірність розродження шляхом кесарева розтину. Але, як кажуть дослідники, план і тип вправ повинен обов'язково бути погоджений з лікарем. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти не сплять ночами?
  
• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені розповіли, в яку пору року краще народжувати дітей

Плануємо дитину | 08:30, 19.12.2024

За даними вчених, діти, які народилися взимку і восени, мають більше шансів на розвиток психічних розладів, ніж діти, які з’явилися на світ влітку або навесні. Це пов’язано зі стресовим гормоном кортизол, рівень якого підвищується в жіночому організм

Названо ідеальну різницю у віці між дітьми

Дитина | 06:20, 19.12.2024

Характер дитини залежить як від кількості дітей у сім’ї, так і від різниці у віці між дітьми: таких висновків дійшли вчені, які спостерігали за сім’ями з різною кількістю дітей. Найбільш «проблемними» були діти, які є у сім’ї єдиними. Батьки нерідко

Як правильно народжувати дитину?

Пологи | 00:30, 19.12.2024

Медики переконані, що саме плід (дитина) ініціює початок пологів. З його організму в кров матері починають надходити гормони, що сприяють початку родової діяльності. Тому дуже важливо, щоб він сам «захотів» з’явитися на світ. Штучне медикаментозне ви

Жінки, які народили в пізньому віці, живуть довше – дослідження

Пологи | 14:50, 18.12.2024

Жінки, які народили дитину в пізньому віці, живуть довше за жінок, які народили в молодші роки. Такі результати дослідження нідерландських вчених.

Вікове обмеження на лікування безпліддя для жінок можуть переглянути

Безпліддя | 10:30, 18.12.2024

Вікове обмеження, яке не дозволяє жінкам після 40 років брати участь у державній програмі лікування безпліддя в Україні, можуть переглянути в майбутньому. Це залежатиме від попиту й медичних потреб. Про це розповів начальник управління у місті Харков

У скільки тижнів жінки народжують, зважаючи на стать дитини і кількість пологів?

Вагітність та пологи | 09:30, 17.12.2024

Точно відповісти не зможе жоден лікар, оскільки ця дата залежить від фізіології та інших факторів. Однак...

Вчені розповіли, як передбачити, наскільки болючими будуть пологи

Пологи | 06:20, 16.12.2024

Американські фахівці з’ясували, що хворобливі відчуття під час пологів можна визначити зіставивши рівень болю жінки в період менструації.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: