Кальцій під час вагітності
Якщо ви позитивно відноситесь до молочних продуктів, щодня випивайте по 2 склянки кислого молока, кефіру або звичайного молока. Їжте улюблений сир. Якщо це буде сир, адигейський або бринза - саме те! Пам'ятайте, що сир, як правило, - продукт з високим відсотком жирності, тому кількість його вживання треба контролювати. У день 100 г буде цілком достатньо. Відносно препаратів, то їх досить багато. Це питання слід вирішувати індивідуально з лікарем.
Засвоюємо кальцій правильно
Для того, щоб кальцій ефективно засвоювався, необхідний вітамін D3 з шлунково-кишкового тракту слід приймати кальцій не натщесерця, а після легкого перекусу.
Важливо: стреси зменшують здатність кальцію засвоюватися. Також краще відмовитися від кави або обійтися всього однією філіжанкою вранці, тому що вона провокує виведення кальцію з організму.
Джерело кальцію:
молочні продукти - основне джерело; саме сир - найбагатший кальцієм продукт;
овочі: броколі, шпинат, листя ріпи, білокачанна і кольорова капуста, спаржа, горох;
яєчні жовтки, бобові, сочевиця, горіхи, інжир;
м'які кістки лосося і сардин;
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітна, кальцій, вітаміни, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024