Запобігайте надмірне збільшення у вазі. Додаткові кілограми тільки навантажують хребет. Важлива дієта, багата кальцієм. Вживайте молочні продукти (сир, нежирний сир, йогурт). А також рибу, м'ясо, горіхи, зелень. Не носіть взуття на високих підборах. Вона не забезпечує правильної опори стопи. Деякі лікарі рекомендують широкі підбори висотою до 5 см.
Уникайте тривалого стояння. Якщо це необхідно, слід однією ногою спертися на низьку табуретку або зігнути ногу в коліні, а що запобіжить надмірне напруження м'язів крижів.
Правильно сидите. Сидіння навантажує хребет набагато більше, ніж інші дії, отже, правильне сидіння має велике значення.
Рекомендується спати на твердому матраці. Зручне положення під час сну зменшує біль в спині під час вставання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, біль у спині, поради
Цікаво також:
Новини по темі
НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?
Я вагітна | 11:20, 29.04.2024
Як правильно робити тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024
Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті
Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024
Товари які варто придбати до народження дитини
Вагітність та пологи | 23:12, 23.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024