Ідеї здорового обіду для вагітних

Adoption
Date
  • 710 Переглядів
Коли ви вагітні, дуже важливо їсти здорову їжу, оскільки вона сприяє розвитку вашої дитини. Обід збільшить споживання поживних речовин і зарядить вас енергією, щоб пережити півдня. Під час вагітності вам потрібно близько 300 додаткових калорій на день, і полуденний прийом їжі допоможе вам досягти цієї мети.

9024_thumbnail-tw-20210217164642-7056.jpg (45.43 Kb)




Сендвіч з фруктами
Бутерброд – це зручна страва на обід, яка добре підійде для роботи чи пікніка. Використовуйте цільнозерновий хліб, щоб збільшити споживання клітковини. Клітковина — це поживна речовина, яка наситить вас і затримає почуття голоду між прийомами їжі. Уникайте м’ясних нарізок у бутерброді, оскільки в них може міститися лістерія, харчова бактерія, яка може призвести до викидня або мертвонародження. Замість цього використовуйте залишки подрібненої курки або індички. Шматочок нежирного сиру збільшує споживання кальцію, який важливий для кісток і зубів вашої дитини. Наповніть бутерброд шматочками помідорів, огірків, салату, авокадо та цибулі, щоб додати поживних речовин і смаку.

Салат
Отримання достатньої кількості фолієвої кислоти особливо важливо під час вагітності, оскільки вона захищає вашу дитину від дефектів нервової трубки. Салат — хороший спосіб збільшити споживання, оскільки шпинат та інші листові зелені овочі є хорошим джерелом фолієвої кислоти. Додайте будь-які овочі, які вам подобаються, у свій салат, щоб збільшити споживання вітамінів і мінералів. Додайте трохи нежирного білка, щоб допомогти зміцнити м’язи, волосся та шкіру вашої дитини. Серед хороших варіантів:

куряча грудка
шматок нежирної яловичини
креветки
квасоля
нежирний сир
яйця, зварені круто.

Лоток для закусок
Якщо ви виявите, що ваш апетит нижчий, ніж ви очікували, складіть бокс із закусками, які ви можете взяти в обід. Це хороший варіант, якщо ви часто пропускаєте обід, тому що ви зайняті на роботі або доглядаєте за іншими дітьми. Покладіть на тарілку кілька нарізаних фруктів і овочів. Додайте кубики знежиреного сиру, хумус і знежирений йогурт для змочування кількома цільнозерновими крекерами, і ви отримаєте повноцінний полуденний обід, який легкий і швидкий, і водночас дасть вам поживні речовини, необхідні для підтримки здорової вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, споживання, оскільки, дитини, Додайте, вагітності, збільшити, полуденний, кількість, нежирного, обід, обід для вагінтих


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збер

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше про

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів

НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?

Я вагітна | 11:20, 29.04.2024

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів в гаманці, адже доступний він далеко не всім.

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрат

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрати сечу і помістити в неї тест, або ж помочитися безпосередньо на тест. Але це не зовсім так.

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести ч

Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті

Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести час з коханою людиною: зробити романтичну вечерю, переглянути фільм чи просто поговорити про все на с

Вaгітність – це час надзвичайної радості та великого очікування. Але разом із радістю приходить  відповідальність за облаштування безпечного та затишн

Товари які варто придбати до народження дитини

Вагітність та пологи | 23:12, 23.04.2024

Вaгітність – це час надзвичайної радості та великого очікування. Але разом із радістю приходить  відповідальність за облаштування безпечного та затишного гніздечка для маляти. Створити комфорт для здорового розвитку дитини – основне завдання батьків.

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з

Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше

Дитина | 12:10, 22.04.2024

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з Чехії і Америки.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: